平時困了累了
我們都喜歡在桌子上趴會兒
但就是這麼一個平常的習慣
今年22歲的小陳
一覺睡醒後手卻「殘」了
趴在桌上睡一會兒
小夥醒來「手殘」了
小陳今年只有22歲，喜歡熬夜打遊戲，經常打累了就趴在桌上休息。沒想到這個看起來很平常的習慣差點讓他攤上大事。
前不久一個晚上，小陳打遊戲困了之後，又把頭枕在胳膊上睡著了……
結果一覺睡醒後
右臂手腕被壓到沒有力氣
無法抬起
拇指食指也麻木無力
難道是中了葵花點穴手？
起初小陳並不在意，覺得休息一下就會好，就抹了點活絡油做了簡單處理。誰知到了第二天早上，右手症狀並沒有減輕，於是趕緊到廣醫三院康復醫學科尋求醫生幫助。
別大意！醫生：趴著睡覺易壓迫神經
嚴重時真的會「手殘」
接診醫生詳細問診後，懷疑小陳是由於睡覺姿勢不當導致的「橈神經損傷」。
一番檢查後，果不其然！
什麼是橈神經損傷呢？我們平時趴著睡，頂多也就是手麻+腳麻，為啥小陳就直接變成「手殘」了？
帶著這個問題，小康妹兒找到了成都市中西醫結合醫院「治未病中心主治醫師 劉中興」，讓他來給我們科普一下～
劉中興醫生提到，臂叢神經可以分為三根神經，橈神經、尺神經和正中神經，壓迫到之後都可能會造成神經失用，造成神經短暫性缺血，引起輕度短暫傳導阻滯。上文提到的那個小夥子就是這樣「手殘」的……
看到沒，黃色的那些線，就是臂叢神經
有些人症狀比較輕，可能2-3分鐘就恢復了，但有些人症狀較重，2-3個周才能恢復。壓迫得比較嚴重時，例如出現手都已經抬不起來了的情況，過了半小時情況也沒有好轉，就需要立即去正規醫院就診了，否則可能造成永久的神經損傷，影響手部抓握能力（想想以後筷子都拿不起來了，多慘）。
睡覺有個最佳姿勢
能仰著就不要趴著！
一句話總結，那就是——
能躺著就不要坐著，能仰著就不要趴著！
坐著/趴著睡覺，身體都處於屈曲狀態，從頸部到腿部，密布的神經和血管都可能受到壓迫，各種「頸肩腰腿痛」也就不請自來了！
看看你有沒有以下症狀
壓迫神經時，肢體會出現持續地電擊樣的麻；血管被壓迫時，症狀與壓迫神經有點點區別，症狀以感覺退化的脹、木為主，並且伴有遠端循環的肢體障礙，比如肢體末端蒼白等。
所以，劉中興醫生建議，不管是在哪兒休息，最好是平躺著睡覺！如果實在沒床咋辦？
● 第一種方法：「沒有條件也要創造條件法」。試著把辦公室的2～3凳子搭在一起，自己創造一個小床～
● 第二種方法：「仰著睡覺比趴著要好」。找一個椅背比較結實的椅子，把頭靠到椅背上，整個背部貼合椅背，在頸椎漏空的地方塞一個頸枕，以支撐頸椎。在腰部空的地方墊上靠枕，讓腰椎有所支撐。
大概是這個樣子的
各種不正確睡姿導致「疼痛」
5個小動作可緩解
針對由於各種不正確的坐姿、睡姿導致的頸肩腰腿痛，有哪些姿勢可以緩解呢？劉中興醫生及其同科室的帥氣小哥哥為我們示意了5個姿勢，簡單又有效～
1、小飛燕
動作要領：腿打直，頭上仰
2、俯臥挺身
動作要領：手撐直，頭後仰
3、五點支撐
動作要領：兩足根+兩手肘+頭為支點
4、扭腰
動作要領：腰動腿不動
5、聳肩
動作要領：肩軸向後聳
最後，劉中興醫生提醒：
● 以上動作請根據自身情況量力而行，特殊人群不宜，一定注意安全～
● 此外，這些小動作只能緩解輕微的肌肉勞損狀況，情況嚴重時，還需及時到正規醫院的相關科室就診！
#今日互動#
你睡完覺後，身體會痛嗎？
文/編輯：離離
製圖：潘潘 圖片來源：soogif、123rf等