睡眠對於養生具有重要意義，它佔據了我們每天三分之一的時間，人體在這段時間裡可以得到充分休息，積攢能量，一次好的睡眠能讓我們身體更健康，狀態更年輕。但如果睡覺姿勢不當，不僅無法實現養生的目的，對身體健康還會帶來危害，這種危害的影響主要作用在骨骼上，尤其是脊椎，長期不良的睡姿甚至可能導致脊柱側彎。
年輕女子長期側身睡覺，查出脊柱側彎
正常來說，骨骼在經過生長發育就不再容易發生變形，脊柱側彎作為骨骼變形的一種情況，通常是由於人們在長身體的過程中不注意體態，坐姿、站姿歪斜，或者雙肩負重不平衡，這些就會導致還未定型的脊柱生長狀態受到幹擾，出現側彎的情況。
然而，即便骨骼發育完全，在長期體態不良的影響下，脊柱依然會被迫發生變形，脊柱側彎就是不良體態導致的結果。24歲的姑娘小陳，最近常感到腰酸背痛，頸椎不舒服，有時候坐在電腦前打著字，手腳忽然會出現發麻的感覺，某天一覺醒來，小陳發現頸椎以下僵硬，稍微動一動整條脊椎就像過電一般刺痛難忍。察覺到了自己身體的異常後，小陳當天就去了醫院檢查，結果查出了是脊柱側彎導致的神經被壓迫。
長期側身睡是引發脊柱側彎的元兇嗎？
其實，側身睡覺與脊柱側彎之間沒有直接聯繫。但醫生告訴小陳，她的脊柱側彎的確是由於長期側身睡導致，這是什麼原因？通過觀察小陳的脊柱X光片可以清楚看到，她的脊柱呈現出不正常的S型彎曲狀態，整體向右側彎曲，發生側彎的角度大約有三十度，屬於症狀較輕的脊柱側彎。小陳告訴醫生，自己一直都是側身睡覺的，並且只睡同一側，睡覺也很老實，基本上保持一個姿勢睡到天亮，十幾年來每天如此。除此之外，她還喜歡把枕頭墊很高，有時候側身躺著玩手機，脖子下面墊了好幾個枕頭，一不小心睡著了，第二天就會落枕。
看到這裡，我們就發現了導致小陳脊柱側彎的真正原因：長期使用很高的枕頭側身睡，並且只睡單側，側睡不是錯誤睡姿，但與另外兩個因素相結合，就造成了對脊柱的傷害。
骨科醫生告訴你，這樣的睡姿更健康
不同的睡姿有不同的適用群體，比如背部有傷口的人，最好的選擇是趴著睡，睡覺容易打呼、呼吸不暢的人，側身睡可以幫助他們獲得更好的呼吸，容易胃酸反流的人，建議向左側臥。
那麼有沒有一種適用於大多數人的健康睡姿？有的，只要平躺睡就可以。當我們平躺的時候，整個背部都處在十分放鬆的狀態，脊柱也不會受到壓迫，這種情況下，我們就可以獲得更好的睡眠質量。
另外，需要提醒大家的一點是，任何睡姿下，枕頭的選擇都是十分重要的，即使是平躺這種最無害的睡姿，如果枕頭用錯了，同樣會給身體帶來傷害。平躺著睡時，建議大家選擇寬度為自己肩寬1.5倍的枕頭，當我們枕在枕頭上時，枕頭下陷後的高度達到我們自己一個拳頭的高度是最適合的。