作為一個修行人，任何時候都要認真，包括走路、吃飯的時候，都要小心謹慎，內心專注，不能散亂。走路的時候，不能隨便東張西望、散亂觀瞧。如果你的身這樣不穩重，內心肯定也是散亂的。目光應該恆時垂視約一米的範圍。如果很有威儀，身態很穩重，說明內心也是很專注的。
這樣非常小心謹慎地行走，有時候眼睛、身體也會疲勞，這個時候可以休息一下，也可以眺望四方。若看到對面有人過來了，應該很有禮貌地問一句：「您來了，還好嗎？需不需要幫助啊？」這不是裝的，而是用真心說的。因為面前的這個人，無論貧窮富貴、美貌醜陋，都是宿世的父母，都是未來的佛，都是修行的助緣，都是成就的根本。能夠這樣想，心裡自然就歡喜了。
若以正知正念去步行，你所邁的每一個步伐都有正知正念的攝持，內心的境界就會不斷提高。
同樣，吃飯的時候也要謹慎，放在口裡的飯要適量，細嚼慢咽。若每一口都以正知正念去攝持，吃一口就增長一分智慧，吃一口就提高一分境界，這樣進步才快。睡覺的時候也是如此，若能保持正知正念，打一聲呼嚕就提高一個境界、增長一分智慧。其他一切行為也是一樣，都要有正知正念來攝持。
除了行住坐臥，哪有修行啊？每一件事都用心去做、認真去做，這樣才是所謂的修行，最後才能真正圓滿。
【正念禪修一日體驗營】
正念之道：幸福，就在當下
正念，源自東方古老的禪修文化，是通過靜坐冥想的方式，一刻接一刻地觀察當下所發生的一切，去發掘你如天空般遼遠的本真心性，讓你堅硬的內心像陽光下的冰塊慢慢融化，把你散亂的心帶回家。
正念，一種專注的藝術，體驗簡單生活，給你的內心帶來平靜與祥和。
正念，一種修心之道，幫助你了解生命整體意義，欣賞生命深層奧秘。
正念，修習活在當下的心智能力，是一條通往幸福和覺悟之路。
正念，作為一種簡單的冥想方式，已在西方社會流行起來，越來越成為時下人們提高生活質量和幸福感的有效方法！
【課程特點】
前沿課程體系：東西方文化交融與碰撞的智慧結晶——以正念修持減輕壓力，健康生活；
理論與體驗並重：在掌握理論知識的同時獲得深度的體驗；
活在當下，享受生命。切身感受舒緩焦慮、超越抑鬱、釋放壓力、動靜相宜的生命存在之道…
【課程收穫】
正念基本知識
正念練習
自我成長與探尋生命的寶藏
【參與對象】
·熱衷於自我探索的心理諮詢師
·禪修愛好者
·希望體驗深度放鬆的職業人士
（出於正念課程的目的及安全設置的考量，本課程謝絕患有精神疾病及嚴重軀體疾病的相關人士參加）
【課程介紹】
正念，就是如其實際的明了當下的心身狀態及其變化。它源自東方，後來在西方被整合到現代心理治療中，成為當代最重要的心理治療和心理保健方法之一。
正念在二十世紀七、八十年代被介紹到西方，為醫學界和心理學界所注意，由喬•卡巴金等學者介紹和科學研究，漸漸改良和整合為當代醫學界、心理學界、健康界中最重要的發展，並因此誕生了正念減壓療法（MBSR），以及辯證行為療法（DBT）、接受實現療法（ACT）、正念認知療法（MBCT）等當代著名心理療法。
「正念課程」已被醫療、學校、企業、監獄等機構廣為應用。目前美、加等地約有200多家醫療院所和相關機構都運用正念減壓療法幫助病人，它被廣泛運用於焦慮、抑鬱、疼痛情況下，同時還被創造性的運用於婚戀親密關係、親子關係、衰老、死亡等方面。
當下，你身心中，有什麼想法或者感受正在發生？
或許忘記了，但不要緊。認識和接受目前這種狀態，僅僅了解它，不要評判它，如其所是的輕輕接觸它，你的正念或許正在開始。
本課程將告訴你什麼是正念，並且體驗正念，用一種新的視角看待自己的生活，自己的壓力，自己的生命，不知不覺中，新的生命會漸漸為你打開。
【課程帶領】
慈 慧
·國際註冊心理諮詢督導師
·國家二級心理諮詢師
·正念治療師
·中國整體心理療法核心小組成員
·原泰安市心理學會會長
慈慧老師長期從事心理諮詢，心理治療技術及正念禪修的研究，是正念禪修的倡導者和實踐者。
【課程時間】
2015年8月15日（9：00-17：00）
8：30分籤到，請提前15分鐘進場靜心。
【課程費用】
公益課程，僅收取260元（行政費、場地費、茶點和正念餐）
【參加人員】
10人以內
【諮詢電話】
400-1868-120
185-5380-0120 楊老師
【主辦方】
中國家庭婚姻教育網
幸福婚姻家庭研究中心
【溫馨提示】
1、請將參加課程期間的工作及家庭事務提前安排好，期間需關閉手機且非答疑時間禁止說話。
2、報名人員須確定可以全程參加和一起享用中午「正念飲食」。
3、請自備帶蓋水杯及小毛巾被一塊（用於禪修時包裹膝蓋）。
吃茶去微信號：chichaqu-zen