近日，《我是歌手》第四季激戰正酣，除了大家熟悉的李玟、信、李克勤之外，來自韓國的小鮮肉歌手黃致列可謂一夜爆紅，1月8日剛註冊的微博帳號，到現在粉絲已經達到300多萬。
外表看著小清新小可愛，白嫩的皮膚，大大的眼睛，是典型的韓國美男！
然而小鮮肉臉龐的他，擁有的卻是一副讓人迷醉的苦情嗓，一開口便徵服了聽眾！下面我們來感受下他所演唱的《一路上有你》，感覺耳朵要懷孕了！
其實黃致列在07年就已經出道，不過一路上並非順風順水，直到2015年他以選手身份參加《聽見你的聲音》，一夜之間爆紅韓國娛樂圈。
讓很多人想不到的是，其實小鮮肉黃致列今年已經35歲了，真是在他身上看不出一點歲月的痕跡，說他20歲我都信！
除了歌唱事業之外，黃致列平時最大的愛好可能就是健身了吧！這不，就在今天，他在朋友圈發了幾張照片，說是自己在山上跑步時，被周圍的粉絲們發現了，於是原本是單人慢跑，最後演變成一場女子馬拉松，場面十分壯觀！
情人節那天，他還在健身房錄了一段小視頻，用中文跟粉絲們互動，最後還應粉絲的要求，簡單秀了秀二頭肌！
黃致列10年前為了實現歌手夢想而去到首爾，有過一段非常黯淡的蝸居生活。一開始是住在那種半地下的房子，之後就一直住在屋塔房中，房子的畫風大概是這樣的！
就是從那時開始，他就天天堅持鍛鍊，沒有專業器械，他就徒手練習，有時還會利用家裡的一些物品來鍛鍊。不過，現在基本都是去健身房練！
先是坐在凳子上懸空雙腿做卷腹運動
然後跳上屋頂做引體向上
滑板也玩得超溜
穿上一身運動服，桌球打起來！
鍛鍊時就得投入，這樣才能事半功倍！
今天任務完成，溼溼噠！
每次他接受採訪，美女主持人幾乎都會要求黃致列秀秀肌肉神馬的，尤其是腹肌，當衣服一撩，主持人瞬間變得好熱，渾身燥熱！
黃致列的平坦腹肌真的很耐撕，下面是他在夏天時拍的半裸照，荷爾蒙爆棚！
那麼，如何才能練出黃致列那樣的腹肌公狗腰呢？
下面，貼心的Steven就給大家推薦一套高效虐腹教程，從腹肌的上、下、兩側和整體來充分刺激。大家根據自己的情況，每次選3、4個動作集中練習，每個動作15-25下，連著做三組，組與組之間休息15秒，動作與動作之間休息1分鐘。
針對上腹肌
針對下腹肌
針對腹肌兩側
練習整塊腹肌
沒有誰會隨隨便便成功
當我們看到有人成為焦點的時候
其實他已經默默努力的好多年
與其好高騖遠
不如專注當下
共勉