冬天是感冒的高發季節，一股強冷空氣席捲全國。感冒了很難受，也沒有食慾。在日常生活中，感冒咳嗽可以說是很常見的，但也被容易忽略，在治療過程中出現誤區。那麼，一般感冒咳嗽應該吃什麼呢？中醫自古講究「藥食同源」，這個時候多吃下面幾種食材，有助於早日恢復健康。
1、大蒜：目前發現的天然植物中，抗菌作用最強的一種，所含的大蒜素具有消炎作用，能抑制和殺滅多種細菌和病毒。炒菜做飯時加幾片大蒜片，是預防感冒的一個簡單方法。如果已經感冒或者發燒，吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等症狀。大蒜雖然有許多好處，但不要貪吃，三四瓣為宜，多食容易動火，並對胃腸道產生刺激。
2、蘋果汁：寶寶感冒期間不能夠吃水果，媽媽可以將蘋果加點熱水打成蘋果汁，蘋果汁具有開胃的作用，並且其中含有豐富的維生素和人體需要的多種微量元素，能夠緩解感冒的症狀，並且也可以提高寶寶自身的免疫功能，感冒期間喝些蘋果汁，還可提高寶寶的食慾。
3、洋蔥：說到能夠殺滅病毒的食物，洋蔥肯定是當仁不讓。感冒的時候最需要殺病菌了，洋蔥不僅能殺滅病菌，還可以抗寒並發散寒氣。感冒的人會經常感到吃什麼都食之無味，味同爵蠟。洋蔥的重味道會促進你的食慾，幫助你快速消化。感冒的時候建議可以清炒洋蔥少放鹽，越清淡約好，因為洋蔥本身的味道夠濃。或者可以煮洋蔥湯，同樣也是清淡為主，少放鹽，才能好得快。
4、生薑：中醫認為，生薑性辛，微溫，能發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳。藥王孫思邈對姜偏愛有加，因發現其溫中止嘔功效確切，稱其為「嘔家聖藥」。如果有噁心、嘔吐等症狀，不妨嘗試在烹調時加入生薑，或滴生薑汁調味。從現代醫學的角度來說，生薑具有清胃、促進腸內蠕動、降低膽固醇、治療噁心嘔吐、抗病毒感冒、稀釋血液和減輕風溼病等多種功能。
5、綠茶：綠茶不但提神清心、護齒明目，所含的抗氧化劑還有助於增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後，他們患普通感冒和流感的機率降低了23%，病程也縮減了36%。
試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞。4月是新鮮綠茶上市的時節，我們不妨每天泡一杯，對預防感冒會起到很好的作用。綜上所訴，在感冒咳嗽初期不是很嚴重時，其實可以採用食療的方法進行改善，上述提出的只是部分食譜，其實還有一些別的用作治療感冒咳嗽的食譜。在食療不能改善病情時，就需要詢問醫生，看應該怎麼吃藥，吃什麼藥，不要亂用藥。