在網上看到一個視頻：一個女生在挽回的道路上做出很大的努力，不顧一切的利用各種方法去挽回男友，但一次次的遭受了男友"狠心"的拒絕，其實大部分想挽回的人都和她一樣，心裡裝了"十萬個為什麼"——
· "他明明還愛我，為什麼對我視而不見？"
· "他把我全部拉黑了，我還有希望嗎？"
· "我都誠懇的道歉了，他怎麼還不回心轉意？"
這些密密麻麻的問題會隨時擾亂你的情緒和思維，不想清楚弄明白，挽回肯定是無用功。
所以我今天結合來訪者的案例和過往的挽回經驗，整理了分手後大家都愛問的一些問題，希望能對大家有用~
來訪者麗麗，今年23歲，和男朋友是在大學社團認識的，兩個人在一起三年多都好好的，在他們畢業後剛出來工作不久的時候發生了問題，因為工作和生活的雙方面壓力，男生提了分手，然後搬出了兩個人精心布置的出租屋。
麗麗不願意相信分手的事實，分手後一直糾纏，三天兩頭的去找他，每天電話轟炸討個說法，後來男生乾脆直接換了號碼。
有很多像麗麗這樣的人，不明白為什麼自己付出了種種努力，結果卻以失敗告終，原因就是挽回這件事是分階段的。
而剛剛被分手的時期，我們可以稱為緩和對方情緒的關鍵時期。也是相對較難的階段。一部分人在這個階段採取了錯誤的行動，就會被拉黑刪除，心態屢屢崩潰；也有一部分人雖然維繫住了聯繫方式，但前任非常防備，回應態度十分冷淡。
應該怎麼打破這個僵局呢？
"對方不回我消息"= "他對我仍然有牴觸情緒"——這是很多人都知道的道理，問題就出在很多挽回者會出於"我和他能夠聯繫上，哪怕是我單相情願的聯繫也好，我不能被拋棄，我要挽回他！如果一天不聯繫，他就會忘記我的！"的心理安慰選擇繼續去"撞南牆"。
但是不停的糾纏和打擾會完美的毀掉了這個關鍵時期，你這麼做只是在自私的發洩自己的負面情緒和不安全感，並不是真的站在對方的角度考慮對方真正想要的是什麼。
所以告訴你，被分手後要做的第一件事情，是要先讓自己冷靜下來，思考幾個問題。
1、我是否下定決心要挽回對方？我放不下的是他這個人，還是我的不甘和自尊？
2、 導致我們分手的主要原因是什麼？
3、跟我有關的原因，我應該怎麼去解決？
對想要挽回的人來說，挽回的最大的困難是無法消除對方的牴觸情緒。
而牴觸情緒的背後，是前任的過度合理化：
· 我們已經分手了，我為什麼還要回應你？
· 你自己的事情不能自己解決嗎？怎麼還要來麻煩我？
· 對啊，你是沒有打擾我，那我為什麼要繼續理你啊？
但此刻把自己放在"弱者"位置的你，面對這樣的打擊，幾乎可以算是毫無攻擊力，你滿腦子都是：
· 我們真的沒有希望了嗎？
· 你怎麼變得這麼狠心？
· 你的心裡真的沒有我了嗎？
你需要知道，大多數前任當下的牴觸，只是他們的防禦機制。每個人面對自己不想面對的事物時，都會傾向於選擇逃避，選擇冷漠。
你好比一個任性的孩子，一直在不斷的索取。和對方"變著法子"希望得到他們的付出，但是他們既然做出了分手這個決定，就意味著並不想和你靠近，不會和你有"再續前緣"的想法了。你非要硬生生地去逼他給你回應，那抱歉，沒人會接受"違背意願"的安排。
那應該怎麼解決呢？
你可以給自己預定一個人設，找到一個可以讓雙方都安心的中間地帶，可以是朋友，可以是同學。
他想分手，你想挽回，那註定不對等。那不如在彼此達成一致意見的前提下，大家各退一步，你們的格局就會變得不再對立。
（你）：我不提出挽回的意願，我們可以做個朋友，能夠保持聯繫。
（對方）：我可以不刪除你，但我只會做到自己力所能及的範圍去回應。
並且你們發現了嗎，絕大部分的分手，前任是絕對願意和你做一個中間地帶的朋友的，甚至還有部分前任會主動把想要做朋友的話說出口。這時候同意的話，因為人設的轉換，能夠減少很多不必要的爭吵和矛盾。
有一句話說：不怕前任來罵你，就怕前任不罵你啊！
難道對方跟你分手之後，你還指望對方給你發一篇讚美詩或者感謝信嗎？
這種指責非常正常，其實是一種"廢物測試"，只要你回應得讓對方滿意，化解了對方的負面情緒，還能保持自己的理性狀態，恭喜你，你距離成功挽回更近了一步。
廢物測試可分為主動廢物測試和被動廢物測試兩類——
：主動廢物測試（Active waste test）：伴侶主動向你發洩情緒。
我找到來訪者發來的一張截圖，就是一個常見的例子："我們不可能了，如果你願意接受事實，說不定我們還能做個朋友"
前任主動和你表達出自己的想法，是主動廢物測試的一種。這時候應該怎麼回答呢？
如果你的心態不好，很可能說出一些主觀意識比較自私的話。
比如你會說"能再給我一次機會嗎？我這次一定會改的"，又或是"我不相信這一切，你心裡肯定還是愛我的。別這樣對我好嗎？"
我只想說，親愛的，你的需求感，你的糾纏和情緒化，真的很掉價啊。
通常這類廢物測試的回答下，你需要有一個尊重+換位思考的原則。
參考回答是："我尊重你的決定，如果我是你的話，我想我也不會愛上一個這麼差勁的自己，非常抱歉沒能給你一個幸福的未來，但我想我會努力改正的。"
在對方期待回應的時候去理解他，描述自己之前的行為，說出自己的想法。不抬槓，不解釋，這樣至少能夠給彼此留有一個好的印象，不至於讓前任給你完全貼上一個"死皮賴臉"的標籤。
被動廢物測試（Passive waste test）：
和主動是相反的狀態，指的是伴侶有意和你逃避溝通，是一種對抗的現象。
還是用一張來訪者的截圖，給你們舉例子："我從來沒有見過你這麼作的女生，一言不合就吵架，我和你在一起這麼久，我真的受夠了！"
面對這樣的情況，你千萬不能暴露自己的需求，可能會把對方嚇跑，但也不要完全否定了自己挽回的意願，會被對方貼上和你溝通是"無用社交"的標籤。
因此正確的回覆是採用折中的回覆方式，例如："感謝你提出的對我的建議，有些部分確實是我該思考的，希望下一段感情我會更幸福"（強調自己不完美等於是承認了錯誤+用"下一段感情我會更幸福"來展示出你和前任社交的折中目的性）
一般在挽回中，前任對你進行被動廢物測試的根源就是心理上的逃避。面對這樣的情況，我們需要具體問題具體分析。
你需要合理化你之前讓對方排斥的行為：比如他是因為你佔有欲強太粘人才逃避的，那你在挽回中就要給他適當的空間；比如他是因為覺得你太自私才逃避的，那你在挽回中就要多說一些共情式的話術，但注意，絕不能頻繁的道歉哦！
如果遇到對方不接你電話，不和你線上溝通的情況，那在當你面臨被動廢測的時候，一定要爭取尋求見面的機會。因為很多事情，需要建立一個溝通的平臺才能得到解決。
有些情侶分手之後會有一個很奇妙的狀態。
說分手的那方，能跟你聯繫、聊天，甚至還會接受一起吃飯，逛街。
但如果你一提到關於複合跟過去感情的問題，對方要麼情緒失控，要麼拒絕溝通。
然後你們的關係就繼續處在這種不清不楚的狀態裡，讓你毫無頭緒。
我先來幫你分析一下對方繼續跟你在一起的心理：
1、 他對你是不反感的，甚至還是有些感情的，角色感並沒有脫離。
2、 "想愛、但又不敢去愛"想再一次給彼此愛情一個機會，但是又不知道該如何解決歷史遺留問題。
3、 一下子分手，對方也怕寂寞，身邊沒人陪，先找你緩衝一下。
4、分手後空窗期產生的慕強心理：男生不是放不下，而是他想要贏你。
但對方為什麼會拒絕跟你談論複合的事情呢？因為對方心裡已經有了一個精準的思考和衡量。
如果這時候選擇和你繼續戀情，我既要解決我們存在的問題，又要承擔責任，這比單純的互相陪伴要麻煩多了。
我們可以用一個公式關係來說明對方的內心衡量。
複合後需要面對的問題＞你對他的價值＞你對他的負面影響
所以，什麼時候你讓他覺得——你對他的價值＞複合後所需要面對的問題，才能讓他把你的關係重新升級為戀人。
在這裡可以給大家幾個共性的建議：
給他提供你的情緒價值
比如說，當他hold不住的時候，你的情緒能讓他平穩，讓他感到被撫慰，被滋養。
此外，你的情緒價值還體現在你自身的情緒是穩定的。如果你自己的情緒是隨時可能爆發的，那麼對他來說，就是火山撞地球，為了自己安全，他肯定會逃跑。
找出負性體驗，用正性體驗替代負性體驗
在你們之前的相處中他可能"怕"了你。要讓他從"怕"的負性體驗中走出來，轉向正性體驗，也許是你的各種花樣作法，也許是你的脆弱敏感，也許是你的"不近人情"。
總之，揪出來他"怕"你什麼。
如果他受不了你的各種花樣作法，那麼你可以多用表達愛的能力而不總是用行動讓他去揣摩你。
如果他受不了你的是你的小脆弱小敏感，那麼你可以朝著讓自己更自信更強大的內心的方向去努力。
如果他受不了你的是"不近人情"，那麼你就給自己來點兒人情味兒，讓他感受到你的人情魅力。
懂得溝通的藝術。
你們之所以會分手，有一部分原因就是之前的溝通模式已經完全失效。那在挽回時我們需要讓自己在溝通時看起來像是"變了一個人"，這個變化要儘量避免之前的矛盾。關於聊天法則你可以參考"PAC人格溝通法則"
當你看完上述3種人格類型的解釋，我相信你已經大體找到了自己的位置，從新的溝通模式建立開始，你也要漸漸把焦點引回到親密關係上來。而最低敏感的溝通方式就是自我揭露心事——有意無意提及你們的回憶讓對方產生情感共振。
比如之前他覺得你不太著調，那你就可以以"成人溝通方式"跟對方交流，讓他感覺你長大了。
今天整理了四個常見的問題，如果小夥伴們還有其他難以解決的挽回難題，都可以給我評論留言，最後，我想說，挽回這件事真的沒有那麼難，把握好階段＋控制心態＋合理化負面情緒＋正確的溝通方式，把握這四點，你離挽回成功的終點就很近了，希望看到這篇文章的你們有所收穫，都能夠如願以償挽回成功！
心理測試：測試你分手後複合的概率
分手後你是否想過兩個人還有多大的可能會複合？這套測試題幫你測試分手後複合的概率有多大，一起來試試吧
1、 現在你的手機裡是否還存著前任的聯繫方式？
是 5分
否，全部刪除了 0分
2、你們分手的原因是什麼？
客觀原因，家裡不同意 1分
異地戀，沒有未來 2分
TA認為我脾氣很差，我們性格不合適 3分
有第三者介入我們的感情 0分
我們吵架之後誰也不願意低頭，一怒之下分手 5分
我覺得TA脾氣很不好，總是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四種說法，如果非要選一個你最認同的，你會選哪一個
一個人愛另一個人，就應該愛TA 的全部，無論優點還是缺點，否則就稱不上是真愛，頂多是喜歡 2分
感情雖說是你情我願，但是事在人為，對方的愛也是可以把控的，只要能滿足對方的心理需求，愛情就能被引導 4分
強扭的瓜不甜，如果TA不想複合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永遠不可能是平等的，想複合的那個人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表達一件事情上，你更看重
說話表述的精確程度 2分
說話給對方感受到的強烈印象 1分
說出的話周圍的人是否感到舒服 6分
說出的話所能達到的最終目標 4分
5、你認為自己的情感上的基本特點
情緒化嚴重，經常控制不住自己的脾氣 0分
自抑能力強，表面風平浪靜，但內心情緒起伏大，一旦挫傷很難平復 2分
一切都是浮雲，天生不容易動怒，朋友都誇讚的好脾氣 6分
感情不拖泥帶水，較為直接，只是一旦不穩定，容易激動和發怒 3分
6、 曾經挽回過前任嗎？
挽回過，但是被拒絕了，沒有再繼續挽回 4分
沒有，不知道對方心裡怎麼想的，不敢開口 2分
挽回過好幾次，對方很排斥，拉黑，不希望再見到我 0分
試探著開過口，但是對方認為我們不合適，希望我找到幸福 6分