案例：男方把女方給甩了，然後女方苦苦哀求，時不時地騷擾對方。男方有時候嫌她煩不理她，有時候又念及舊情看她可憐來關心關心她，這個時候女方其實很難受，看到機會但好像又沒有機會，很痛苦。可以發這樣一條簡訊：xx，昨晚我想了很久，我發現也許真的，我們再也不能回到從前了，你已經不愛我了。我想這樣繼續下去對我們兩個人都不好，所以我決定接受事實，接受你的分手。我會過好自己的生活，不再打擾你，最後也希望你過得好，因為我目前還愛你。當這條信息發送之後，男方雖然沒有當即回復，但是在後來的日子裡，男方對女方的態度，卻有了一些變化，開始慢慢以一種平和的態度和女方進行溝通。
對於上面這種情況，一開始他甩了你，他還吊著你，然後你各種捨不得他，你在雙方關係中就變成了地位比較低的那一個。因為他自身也糾結這段關係要不要繼續，所以他對你忽冷忽熱，現在突然你徹底這麼一消失，他覺得自己能把握的東西突然失去，就很可能會來找你，找你還不夠，接下來要通過正確的心理學方法把握好聊天進度，朋友圈建設等等，升級你們的關係，那離複合就不遠了。人性就是如此，往往在失去後才知道珍惜，就像你突然失明了，才會突然發現：原來有眼睛看東西是多麼美好的事。但是在失明前，有多少人真正意識到眼睛的重要性？在心理學上，通過對對方情緒的定位，影響別人對自己印象的形成過程，以達到他人對自己的印象符合自我的期待，都可以稱之為情緒平衡。
而情緒平衡在挽回的實踐過程中，涉及的因素很多，但是可以從兩大方面多個維度入手，目的旨在改變伴侶對自己舊有的負面情緒。很多人分手以後會選擇斷聯，但是後來挽回的過程中，還是一如既往的被前任拒絕。
其實這裡涉及一個因素，就是雖然時間衝淡了彼此的負面情緒，與此同時，也會衝淡你們以往美好的記憶。大多數情況下，斷聯後不要試圖通過舊情分來挽回。而應該給與對方更多的情緒共鳴。很多人並不懂這個道理，一味的斷聯，而後面又不斷喚醒對方的負面情緒，其實這都是徒勞的。這讓只會讓對方覺得當初離開你是個正確的選擇。人的本性很矛盾的，本能的迴避一些沒有價值的事情，而投入觀察一些有價值的事物上。這個時候，恰到好處的去展示自己積極豐富的生活狀態，可以有效的讓對方感覺你新的生活有很大的改善，繼而繼續對你觀望。當然，這個一定要注意的是，不能一味無技巧的展示，適當的給予一些可得性在自己的動態，以表示自己即便分手了，還不至於找一個新的從新開始，這就需要你不定期的在動態中告訴對方，你是專一併且回味過去的。很多人分手以後，就開始疏遠對方的圈子以及消極迴避對方的第三方朋友，家庭。其實這都是錯誤的行為。這個時候應該積極的與第三方的人和事建立一定的社交行為，讓對方知道，即便你沒有了對方，但是你還是積極和陽光的。在朋友口中的你，是正能量的。這樣會讓對方重新評估自己跟你的關係。同時千萬要注意的是，很多人分手以後有一個毛病，就是開始說對方壞話或者消極迴避有關對方的話題。其實都是錯誤的。遇到這樣的情況，應該積極接納自己，在對方的圈子中多說愛人的好話，即便你們分開了，不至於宣告天下你們分手的原因。不然這樣的壓力只會讓對方默認你們分手的事實。
以上都是可以馬上行動的事情。如果你正在打算挽回對方，那麼就好好的按照上面所說的開始行動。如果你不去行動，我只能說，神也救不了你。機會總是留給有準備的人的，很多人分手後，開始消極懶惰的狀態，迴避過去的種種，不肯面對現實重新振作，試問這樣能有好結果嗎？說到內在情緒反應，那麼就沒有外在情緒反應來得輕鬆簡單了。一個人的認知水平，在短時間內是無法突然提高的。你不可能一蹴而就般的從一個幼稚性格的人變成熟，也無法從一個有社交障礙的人變成談話高手。
所以說，這是一個循序漸進蛻變的過程，需要不斷的學習。每個階層都有自己的語言，人一開口就暗示了他所在的階層。其實人與人相處的不合適，關鍵是在於兩個人對事物的感受不同。很大程度上，你們的分手，是無法調適你們的情緒，而你們分手，則很大程度是因為情緒反應下，你們無法獲取對方的善意信息。理智的去認識你們之間的差異，也是你以後人生路上的一種成長。很多人分手後，心態不穩定，總是會陷入自我懷疑當中，這些其實我都可以理解的。但是不停的自我懷疑，那麼就肯定是有問題的。我們都知道，如果一個人不自信，那麼所做的所有事情，都將會事半功倍的。無論你是否能挽回，那麼一定要相信你自己。如何相信自己呢？其實大家都是普通人，很難通過一種內在調節達到核心的自信，大部分人遇到困難的時候都無法通過自身核心自信來揚升起對自己的肯定。這就需要通過外部的力量對自我進行肯定。你可以買好的衣服，讓自己的心情變好。也可以去幫助別人，來得到一些價值實現，從而得到最自我的一種肯定，甚至利用有效的時間管理，讓自己的生活不至於一團糟。培養一項愛好和體育運動，從外界找回屬於自己的信心。只有愛自己，那麼生活才可以得到改變。如果宅在家裡胡思亂想，只會讓自己看起來滿臉怨氣。說到溝通，這屬於一個非常大的命題，我們都知道，溝通是一門學問，即便是學問，在這裡就無法完全說完，但是大家可以通過情緒定位，來提升自己的溝通技巧。
在日常生活中，當你看到一個人的時候，你所準備的話題大部分可能都無法進行，但是針對當時對方情緒反應，聊聊引發對方情緒的事情，卻是會立刻得到對方的回應。
說話是一種水平，對挽回過程中的見面至關重要。很多人往往因為說話的不恰當而導致與挽回無緣，這些事情我見到的太多太多了。其實溝通關鍵在於製造無壓力同時讓對方無法拒絕的說辭，而這些往往只是溝通中千萬種方法裡簡單的一點技巧而已。所以說，學習才是王道，希望你可以從現在開始上路！
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