每個人都想要長長久久的活在這個世界上，在古代的時候，皇帝就會服用一些金丹，來延長壽命，還認為能夠研製出長生不老藥，其實都是謬論。現在的人思想健康了很多，人是不能一直活在這個世界上，總有一天會死亡的。所以，現在很多的人都會研究長壽的方法，有人說走路速度越快越長壽，這個說法正確嗎？
研究證明，走路較快的老年人比那些速度慢的老年人，活的時間更久。甚至有研究，在調查了3萬名65歲以上老人後，得出了結論速度每增加0.1米每秒，死亡風險就會相應下降。所以說，走路速度快，使人長壽，也並不是完全沒有道理，而是有一定依據。
但很多人聽說走路速度快能夠長壽，因此每天都在快速的行走。這種刻意的加快行走速度的行為，就不利於身體的健康，甚至還會危害到健康，出現疾病。
走路到底是否利於長壽，在醫生看來，主要還是要看3個方面。
01快走的環境
選擇快走的地方最好是有樹的，這樣的環境下空氣品質較好，可以幫助人體排出有害的氣體，增強自身的身體素質。在行走的時候，一定要選擇舒適的鞋子，鞋子是越輕越好，這樣行走起來不會加重負擔。尤其是對於老年人來說，行走的時候選擇一雙舒適的鞋子很重要。保證行走的路面整潔，減少石子等物體的阻礙。
02快走的時間
選擇快走的時候要抬頭挺胸，身體的重心放在下半身，還應當保持節奏感，不要過快也不要過慢。研究證明，每天快走的時間應當保持在一個小時左右的時間，最好是不低於一個小時。很多的人都喜歡在晚飯之後去公園等地方進行快走，最好是在飯後一小時，這樣才能夠促進腸道的蠕動。
03快走的時候可以變換姿勢
在行走的時候，可以選擇甩手大步的行走，一些老年人經常會有駝背等的症狀。行走的時候，選擇動一動腰背，做一下擴胸的運動，有利於改善駝背，幫助身體的肌肉組織得到放鬆。也可以先做一下高強度的運動，在做低強度的運動。高強度的運動，有利於身體中脂肪的燃燒，長期堅持可以看見效果。而且在運動之後，還應當適當地抖抖腿，甩甩胳膊，放鬆一下全身的肌肉。
科學證明，一定強度的運動鍛鍊，對保持身體健康有一定的幫助，想要保持長壽運動和飲食都是不可缺少的。經常進行體育鍛鍊的人，血壓血糖和血脂的指標都更容易控制，而且身體上也不容易出現疾病。
儘管體育鍛鍊對於身體健康有一定的幫助，但是也存在著一定的風險。快走有時候也會造成反作用，如果是相同強度的運動，選擇快走就不如選擇慢跑。好的運動，需要結合多種的運動方式，保證運動的循序漸進。需要注意的是，身體上患有疾病的患者，在運動的時候要注意不要選擇過高強度的運動，量力而行。