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正確拉筋可延壽,錯誤拉筋反而要命~快改
拉筋在我們生活中太常見了，跑步前、健身前要來一遍，即便在公園鍛鍊也少不了。網上關於拉筋的攻略特別多，涵蓋背拉腿拉全身拉，清一色稱愛上拉筋後，腰不疼背不酸，整個人神清氣爽的……這真的那麼神奇嗎？其實，適當拉筋會有意想不到的好處！
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久坐腰背痛,多跟這7組肌肉有關!
腰背痛在生活中非常普遍屬於肌肉骨骼損傷最常見的症狀病因多種多樣骨質疏鬆、腰突、強直、肌肉勞損等今天我們來說說肌肉勞損久坐腰背痛大多跟這7組肌肉有關快速認識豎脊肌豎脊肌，也叫骶棘肌、軀幹肌，是位於脊柱後方的長肌，受全部脊神經後支支配。
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當心這樣的拉筋更要命……
不過，適當的拉筋還是有諸多好處的。拉筋有什麼好處？拉筋在緩解頸部疼痛，腰背痛，跟痛症等方面，效果不錯。1、增加身體靈活性，預防跌倒健康的筋膜是清晰雙向交叉網格排列，靈活而富有彈性；而久坐的老年人，由於缺乏運動，筋膜排列紊亂，身體靈活性降低，跌倒風險明顯增高。
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拉筋有何好處?
如果是久坐而又缺乏運動的老年人，筋膜就會排列紊亂，那麼身體的靈活性就會降低，這也是老年人容易跌倒的一個原因。所以經常做下拉筋的鍛鍊，可以增加身體的靈活性，防止跌倒。2、緩解腳底疼痛堅持將足底筋膜通過外力拉伸繃緊，這樣可以起到緩解腳底疼痛的作用。
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俗話說「老筋太短,壽命難長」,堅持拉筋,身體會有什麼變化?
現在的人都是比較注重養生的，各種方式齊上陣，最常用的就是運動， 多動動，身體好，在運動之前，我們少不了要做的事就是拉筋，在不少人的認知中「筋長一寸，壽延十年」，「老筋太短，壽命難長」，經常拉拉筋，真的有那多好處？一起來了解看看。
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久坐伏案是溫柔慢性自殺,三招避開久坐的危害,阻擊辦公室殺手
而適時的休息配合合理的有氧運動，是保證工作效率和身體健康的關鍵。國際醫學權威期刊美國《骨科與運動物理治療雜誌》2017年6月刊指出，職業運動員的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%！而且久坐還會引起心臟功能衰退，動脈硬化，肥胖的慢性疾病，世界衛生組織更是將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。
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中年女性腰背痛,不是腰肌勞損,結果出乎意料
半個月前開始就有腰背部疼痛，總覺得難受，以前愛好打羽毛球的，現在也懶得動了。剛開始去了社區醫院看，懷疑是不是運動時不慎扭傷了腰背部肌肉，給用了些抗炎止痛的藥物塗抹，兼有口服的，起初效果似乎不錯，後來腰背痛更劇烈了，嚴重的時候痛到臉部肌肉扭曲，這有些誇張了。
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天天拉筋,身體會發生這些變化...
不想過早出現筋縮、筋結，多做拉筋運動，身體更健康！ 科學拉筋，是值得提倡的保健方式 在一些辦公室白領、健身達人圈裡，有一種比較流行的養生、健身方法——拉筋。
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青年人腰背痛愈演愈烈?當心這種病!
青年人腰背痛愈演愈烈？當心這種病！早期表現為不明原因腰部疼痛，可放射至大腿，但很少到膝關節以下；腰部活動僵硬感，早晨起床時尤其明顯，適當活動後可緩解。而隨著強直性脊柱炎的發展，本病晚期的典型特徵是出現全脊柱強直，胸椎後凸，頭部前伸，側視必須轉動全身。專家指出，本病患者初發多為青年人，以腰背痛為首要症狀，患者多就診於骨科。此時，予以口服抗炎鎮痛藥物症狀緩解明顯，因而易被誤診為急性扭傷、腰椎間盤突出症等。
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已婚男性腎痛和腰背痛如何區分?分清疼痛位置和方式,別懷疑自己
腎功能不足，可能會引起腰背酸痛。不過，如何確定腰背疼痛是腎功能不好引起的呢？已婚男人們，先別懷疑自己，我們需要認清腰痛和腎痛的區別。大老李自己也懷疑自己是不是腎功能出現了問題。一番檢查下來，腎功能沒有任何障礙，一切正常，而是被診斷出了腰肌勞損、肩周炎、腰椎病等一系列不相干的情況。在現實生活中，很多已婚男性與大老李的情況類似，把腰背酸痛歸結於腎功能下降。腰背酸痛和腎痛確實有很多相似之處，不易區分。那麼，已婚男性們如何區分腰背痛和腎痛呢？我們需要分清疼痛的位置和疼痛的方式。
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青年人腰背痛愈演愈烈?當心強直性脊柱炎
小王是一名剛大學畢業參加工作的年輕人，卻被腰背痛困擾好幾年了，且近年愈演愈烈。醫生懷疑小王患有強直性脊柱炎，就給他拍了骶髂關節的X片並抽血檢查。檢查結果證實了醫生的診斷：骶髂關節部分融合病變，HLA-B27陽性，強直性脊柱炎可確診。那麼，究竟什麼是強直性脊柱炎？臨床表現有哪些？如何診斷強直性脊柱炎？需要手術嗎？強直性脊柱炎的保健措施又有哪些？
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奚夢瑤曝光產後「脊椎錯位」,關於產後的腰背疼痛,你了解多少?
1）體重增加女性在懷孕後體重都會大幅增加，基本都是十幾公斤打底。而脊柱作為人體重要的承重結構，在短時間內突然增加了十幾公斤的額外負擔，會很吃不消。基本都會引發腰背部疼痛。其中分泌的一種叫做「鬆弛素」的激素，本身是為了鬆弛骨盆韌帶和關節的，這是為了最後的分娩做準備。但同時，受其影響的還有支撐脊柱的韌帶，這樣一來就很容易讓脊柱出現錯位，導致腰背部疼痛。
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先學拉筋!10個臀肌拉筋動作,讓臀肌「酸爽」
不過，由於上班長期久坐和球類運動，讓臀肌持續緊繃，就失去了「活力」。不過，不用擔心，肌肉是有收縮能力的，可以通過拉筋恢復它的彈性。臀肌由三個主要肌肉組成：臀大肌、臀中肌和臀小肌。無論是久坐一整天、還是騎腳踏車、跑跑步機很長一段時間，臀肌都很容易累。但很多人都不太知道，到底應該怎麼利用伸展來拉筋，放鬆臀部肌肉。「臀肌緊繃不僅會讓臀部覺得酸，也可能造成下背、膕旁肌和骨盆疼痛，造成不穩定性、影響機能、限制運動範圍，迫使其他肌群過度使用，並增加受傷的風險。
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簡易「拉筋伸展」運動,瘦出臀腿線條!
沒時間上健身房或是跑步運動，平時至少也要做做拉筋伸展動作！不少身材維持有道的女明星透露，由於工作繁忙，很少有時間運動，但至少也會趁著工作空檔拉筋伸展。拉筋伸展運動了有助於放鬆緊繃僵硬的肌肉、雕塑體態線條，更有日本名醫證實，持之以恆的拉筋習慣還能有助於瘦身減肥，並讓身型比例看起來更加修長！以下我們整理了6招三步驟即可完成的簡易拉筋伸展運動，跟著做，讓日益增胖的小腹、臀腿問題獲得解決！
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拉筋能給身體帶來什麼好處?要注意什麼?
拉筋很常見，平時常在小區公園鍛鍊的中老年人，拉起筋來可能比年輕人都靈活，老話常說筋長一寸，壽長十年，拉筋到底能給身體帶來哪些好處呢？是真的能把筋給拉長嗎？提醒大家一句，拉筋也要注意事項，方法錯誤了，可能非但沒好處，還會影響到健康，此文我們就一起來了解一下拉筋。
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跑步運動後拉筋必做的4個肌肉位置,跑步前後不拉筋容易受傷
現今有很多女生都會透過跑步減肥，燃燒脂肪，奈何很多女生都忽略跑步後應有的拉筋，使致雙腿沒有得到充分的放鬆，註冊物理治療師兼長跑運動員Angel Au區洛儀表示，跑步前後如果沒有拉筋，會更易受傷，所以大家齊來看看正確跑步運動後的拉筋方法，讓自己的運動壽命更長。
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堅持拉筋的人,後來怎麼樣了?
堅持拉筋是有延年益壽的作用，而且有不少人堅持拉筋也確實獲得了好處。堅持拉筋的人，後來怎麼樣了？身體上的經絡是非常多，拉不同部位的筋，效果也都是不一樣的。平時還可以拉拉腰，做一些下腰的動作，不過要注意在自己能力範圍內，別過度拉筋，避免出現拉傷的情況。經常拉腰部的筋，是可以緩解腰背酸痛的問題，現在的年輕人上班，基本都是久坐不動的，導致腰部的血液流通不暢，加上下班後，也都是窩在沙發上玩手機，導致腰部的負擔加重，所以也常常會有腰酸背痛的情況。
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體內有癌,腰背先知,腰背若有這一種變化,很可能是癌症的信號
總是出現腰背痛，可是檢查了腰椎，卻一點問題都沒有，不知道自己得了什麼病！62歲的姚奶奶在家人的陪伴下來到醫院尋求幫助。 她說，醫生，受不了了，受不了了，腰背痛得厲害，成晚成晚睡不著覺。 那麼，究竟是什麼原因引起的腰背部疼痛呢？
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久坐久站之後,頸肩腰腿痛痛痛!注意這三點,能夠有效預防!
頸肩腰背痛早已不再是老年人骨功能的疾病，越來越多的年輕白領因為久坐、姿勢不對等原因而成為「疼痛一族」。其實，要想遠離頸肩腰背痛，生活中需養成3個好習慣就可做到。 久坐時，應該每60分鐘左右活動一下腰肢，有條件的站立起來恢復腰大肌的支撐力，避免腰椎下沉，這是預防頸肩腰背痛的良方妙法。 仰臥起坐是很好的鍛鍊方法，慢跑、快走、遊泳更是全身運動的好方式，這些也都有助於防止肌肉勞損。還要很好地利用椅背，儘量將腰背緊貼並倚靠椅背，腰部仍有空隙者，可以放置一個小靠墊，託起腰部，這樣使腰骶部的肌肉不會太疲勞。