很多姑娘都在為自己的身材擔憂，全身胖也就算了，減肥做什麼運動都可以，但是有的姑娘偏偏就身材不均勻，上面的身材很均勻，但是露出來的腿很胖，和自己的身材一點都不和諧，這樣的身材放誰身上都發愁啊！尤其是在現在，很多人總因為工作或者學習的緣故，導致脂肪囤積在下半身，大肚腩、大象腿成了最常見的現象，大多數人普遍出現了身上很瘦腿卻很粗的煩惱。很多MM為了一雙纖長嫩白的長腿，一直有鍛鍊。但是總是覺得沒有效果，甚至會覺得腿越來越粗，這究竟是怎麼了？其實多半是你的瘦腿方法選擇錯誤了。
自行車包括動感單車
自行車也會讓腿部肌肉變壯，包括一些健身房裡用動感單車減肥的人，他的腿部也會因為踩自行車而變得更粗，動感單車不能坐著踩。自行車尤其是騎行減肥的人，動不動就是好幾十公裡的那種人，一般腿部肌肉都很強壯，小編有次騎了大概有100公裡左右，回來之後緊身牛仔褲就穿不了了，效果就是這麼明顯。這是因為在你蹬自行車的過程中，小腿肌肉開始發力，漸漸的就會形成「肌肉腿」，比「大象腿」還難減掉喲。
爬樓梯能瘦腿？
爬樓梯是一種有氧運動，它能夠提高身體的基礎體溫，加快新陳代謝速度，消耗體內的熱量和食物，改善局部的血液循環，並且有助於加快大腿的脂肪代謝。但若是想要減掉腿部的脂肪，其實爬樓梯並不適合。因為爬樓梯特別是一步跨兩三個臺階的情況下，很容易把人的腿部肌肉練壯。很多人認為運動越劇烈，所消耗的脂肪也就越多，其實不然，如果你的運動太劇烈，就會導致你的身體各大器官無法負荷。不僅不能瘦腿，還會形成難看的肌肉腿。
羽毛球
羽毛球這個訓練屬於彈跳訓練，而且屬於那種高密度彈跳訓練，第一次打羽毛球的人，大腿酸脹感會非常強烈，這其實是肌肉纖維撕裂的敏感表現。在你彈跳的過程中，腿部作為主導部位，肌肉的刺激自然就很大。所以在這種訓練下，我們的腿部肌肉增長會比較快。漸漸的就會形成「肌肉腿」。
那麼哪些運動瘦腿的效果好呢？
1.跳繩：對於可以瘦腿的運動是什麼這個問題，建議大家採用跳繩運動，這種運動具有低成本、高耗能的特點，不僅可以起到顯著的瘦腿功效，跳繩也對心肺系統有著不錯的鍛鍊效果。
2.膝蓋間夾紙：在膝蓋間夾一張A4紙，因為紙張很薄，所以我們夾的時候就會不可避免的用到力氣，也算是變相的在做運動。