臉上長黃褐斑是很多女性的夢魘，女性都是愛美的，都想擁有雞蛋白一樣的光滑臉龐，但由於生育等原因，女性過了25歲後，臉部皮膚會變得容易長斑。臉上長斑之後，會使人顯得醜不說，還會讓人顯老。造成臉上長斑的原因有很多，比如飲食因素，有些食物會加重臉上長斑的情況，若不想臉上長斑或臉上斑變多，要管住嘴。
哪些食物會助長黃褐斑?不想滿臉是斑，要管住嘴
奶油蛋糕、千層甜品等甜食，女性應該少吃，這類甜食中的糖分含量特別高，攝入太多的糖分，會干擾體內正常的分泌，容易使分泌變得紊亂，並且還會使體內的自由基變多，從而使臉上斑變多。常吃糖分含量高的甜食，不僅容易讓女性臉上長斑，還會促使皺紋的生長，使女性發胖、加速變老等，對健康也不利。
芹菜、萵苣、油菜、菠菜、韭菜等，這些蔬菜屬於感光蔬菜，吃太多的感光蔬菜，皮膚再接觸陽光或者電腦手機屏幕光時，臉上就容易長色斑、紅斑、紅疹或出現水腫等問題。感光蔬菜並不是不能吃，而且感光蔬菜中也含有人體所必需的微量元素，是必需要吃的蔬菜。但是臉上容易長斑的女性要注意不要過量吃感光蔬菜，而且感光蔬菜最好放在晚上吃。
咖啡、奶茶等含有咖啡因的飲品，是現在很多女性的心頭好，經常會喝點咖啡提神或者是喝奶茶放鬆，不過含咖啡因的飲品喝多了，會干擾女性體內的分泌，還會影響睡眠，使體內分泌更多的黑色素，加重臉上的色斑。
炸雞、漢堡、炸串、豬油渣等油炸食物，女性也應該少吃。油炸食物吃起來香，但是油炸食物中的油脂含量很高，含有較多的飽和脂肪酸，常吃會加速血管和皮膚的氧化，會加速皮膚老化速度，使得皮膚長斑和長周圍。常吃油炸的食物，除了會使臉上長斑，還會影響血管的健康，增加患心腦血管問題的風險。
臉上長斑是件讓人很苦惱的事情，女性若不想臉上長色斑，除了要注意少吃這些會加重色斑的食物，還要注意防曬。很多人會發現，春夏兩季臉上更容易長斑，這主要就是因為春夏的陽光中的紫外線太強。紫外線是黃褐斑的一個促發因素，春天已經過半，往後太陽光會越來越強，出行一定要做好防曬。
女性若不想長斑，還要注意控制情緒，情緒不穩定、經常生氣會影響體內雌激素的分泌，加重色斑。保持愉快的心情，及時釋放壓力，經常笑笑，情緒保持在穩定狀態能幫助女性預防色斑的生長。
此外，熬夜、過度疲勞、抽菸、喝酒等也會誘發色斑的生長，女性都應該避開。女性都不想長斑，若你平常能夠注意好飲食，做好防曬，保持愉快的心情，不碰研究，勞逸結合，作息規律，保持充足的睡眠，堅持健康的生活方式，臉上就不會長太多斑。