將浮現在腦海中的意向、感覺變成語言
思考通過語言來體現，情感也可以變成語言。當腦海中出現朦朦朧朧的稍縱即逝想法時，努力變成語言如實組織記錄下來，寫到紙上，會幫助你思考，並改善心情。不用關心遣詞造句，被別人看見，從自己介意、注意的事情開始毫無保留地寫下來即可，這樣靈感和創意會浮現出來，因顧慮而沒有深入思考的問題也會被留意了。以自如準確地使用語言為目標
一旦適應了用語言準確快速表達腦海中的意向與感覺後，在工作生活中就能很好地與人溝通，輕鬆愉快的表達自我、體諒他人、推進進展、合理處理，否則無法清晰表達，心情會差、沒有幹勁。捕捉語言的核心意思和偏差
每個詞句都有其核心意思，有些詞句還會容易有偏差，不同的人由於標準、價值觀、背景、經驗、環境等的不同，對於一些意思按照自己標準去理解從而產生偏差，並對偏差無意識的情況下與人交流。經常思考，深刻理解自己與他人語言的準確意思很重要，更易懂、交流高效順暢、能抓住重點、有領導力、溝通力強。否則，語言感遲鈍難以讓人了解其意圖，想法本身也模糊不清，說話詞不達意，著急起來喋喋不休說很久讓人不知所云的話。避免膚淺及徒勞無功的思考
思考上的膚淺指的是，沒有按照文字進行深入思考，只考慮了表面的意思。因為沒有進行思考，所以一旦被問到話裡的意思，就會語塞。如果說話時不考慮自己所用的詞語是什麼意思、對方會怎麼理解、怎麼解釋會更好，那麼問題將數不勝數。解釋不下去的時候，多半想法已經錯了。思考上的徒勞無功是指，對於一個課題不深入思考，也沒有高質量的解決問題，僅僅是觸碰到了問題的表面就結束了，不會探尋問題的本質。沉思默想及滔滔不絕都是誤區
一味的憋在腦子裡空想，由於腦容量有限，浮現後往往很快會消失，反反覆覆，無法成型，無法把所有相關想法匯總整體看，因為沒寫來下也沒法積累，往往就是浪費時間、疲憊不堪。想到什麼就跟別人說，不停下來深入想，尤其是有情緒的時候，噼裡啪啦說爽了，然後就沒有然後了，缺乏整理問題、獨立思考、明確前進方向。多花時間並不意味著思考可以深入
花整整一下午或者通宵開會的方式實際上是欺騙自己工作量很飽滿，假充實，實際上效率非常低。花了大量人的大量時間，對於關鍵問題卻討論地很泛泛，整體的恢復是成本很高的。當機立斷的能力及優秀的經營者
很少一部分人可以快速思考並做出決斷，他們的效率是別人的好幾倍。企業往往忽略了對思考能力的培養以及關注（將其作為效率的一部分），還會有隻要堆時間就能出成果的錯覺。優秀的領導者為何能當機立斷：他們平時就在不斷思考，不知疲倦地收集必要信息，使自己保持靈敏，信息情報器始終處於監聽狀態。還會與所涉及領域的專家建立一定的關係網，並擁有幾個可以信賴的商量對象。經常預演最好的打算與最壞的打算，對某個行動的競爭動向等問題瞭然於胸。時刻處於備戰狀態，無論發生什麼都能冷靜面對，能夠完全慎重、準確且快速處理。換句話說，擁有快速提出大致設想並進行驗證的能力。終極目標：零秒思考
能夠瞬間認清現狀、整理問題、考慮解決方案、做出決定，思考深化、思路開拓、速度很快、可用語言表達。從遠古時代起，人類就有這種瞬間反應能力。只不過在現代社會的各種框架約束、社會環境的反饋等導致了束縛，壓制了這種能力。可以通過筆記法重新獲得。零秒思考和信息收集
雖說是零秒思考，但是也要掌握充分的信息，否則只能得到過於主觀的猜測結果，會存在偏差。要在自己是否擁有足夠下判斷所需信息、信息不足時應該從什麼地方如何獲取至關重要的信息擁有足夠的靈敏度。多數人會在信息收集上做過頭，花了幾個星期的時間導致判斷被延誤，最終決定的質量也沒得到提高。針對課題提出3個可行的解決方案。列出各自的優劣，有了大致眉目後再針對性收集信息，就能提高效率了。通過做筆記掌握零秒思考
做筆記是讓大腦放鬆下來的一種柔軟體操，也是最不費力最合適的開動腦筋的練習方式。將腦海中浮現的疑問與想法當場寫下來，頭腦會越來越靈活，心情也能得到整理，被自我意識束縛的煩惱也會消失。做筆記的好處
可以整理頭緒可以變得自信積極。擔心的事得到梳理，目光可聚焦在重要的事情上。可以變得心平氣可。可以快速成長。如何做筆記才能實現零秒思考
將A4紙橫放在面前，左上角寫上標題，並劃上橫線。正文寫4到6行。也可以簡單畫一些圖。A4紙右上角寫日期。用2020-12-14這種簡單形式。標題、日期、正文等內容，控制在1分鐘之內全部寫完。寫標題的方法
腦海中浮現的任何事情。不要猶豫。不要想得很複雜。不是給別人看的，所以原封不動寫就行了。最好是疑問句。相似的標題可以寫很多次，內容不用參考之前的，重新寫就好。可以提前專門積累標題，寫到一張紙上。想到一個後，可以類比延伸出相關的更多標題。寫正文的方法
不要有過多考慮，將原始感受寫來下。每一行都用連接號-開頭。每一行都儘量寫得長一些。每行20到30個字，將想法語言化準確表達。努力寫4到6行。太少了不夠起承轉合，太多了會導致重點與非重點的混雜，不分主次。設置1分鐘的限制，督促集中精力，不去想亂七八糟的事情不用在意書寫順序。儘管一股腦寫，會自然的起承轉合。務必遵循筆記格式。真正會有成長的人都是順從地吸收，當達到某種程度後，自然而然地就會力爭更進一步。想到的事，不論是什麼，先寫下來
想到的事情、在意的事情、疑問點、接下來要做的事情、有關自己成長的問題、十分生氣的事情等等，只要是腦海中浮現出來的都可以用語言最原始的形式寫下來。筆記寫在A4紙的背面
可以廢物利用，免除浪費心理。可以每天花30分鐘從網上收集信息每天做10頁筆記
每天10分鐘，並不是集中時間來做，而是隨時想到隨時寫。每頁1分鐘，一想到就立刻寫來下。
不用筆記本、日記本、word的原因
不需要考慮前後關係、不用拘泥於形式，不用想著要排序，原封不動的寫出感受、腦海中浮現的內容。筆記本、日記本等會限制讓你做多餘的整理，有一個自帶的時間順序，不如A4紙靈活。筆記本、日記本本身也貴。word，由於沒有A4紙隨時可以快速啟動書寫的方便，而且不能畫手繪圖。筆記控制在1分鐘內，在任何地方都可以寫
建議用直液式水性原子筆。要做到在那裡都可以隨時寫筆記。情緒要再三思考後再寫入筆記
從情感到著手整理思考、做筆記、解決問題的流程。情感湧出、想法浮現、整理思考、某種程度浮現出語言、做筆記、著手解決問題。不同狀況、需求下的筆記題目範例
平心靜氣、整理思考。上司發火，要沉著冷靜。沒精神的時候，要稍微打起精神。變得忐忑不安變得不缺長、不緊張消除自我意識過剩消除自我嫌棄和別人變得熟絡變得不再說別人壞話。變得就算別人說自己壞話也能不在乎。變得能夠依賴別人，向別人撒嬌消除對別人的過度依賴。消除孤獨感從心裡上自立變得愛父母變得有自信能夠整理思緒順利地和男朋友簡訊交流和上司溝通變得容易和下屬溝通變得容易變得可以和任何人交流變得可以對別人不那麼客氣一旦決定就不畏挫折的做下去不畏挫折地堅持學習英語整理自己的夢想決定升學結婚重視隱私能夠迅速成長變得在工作上很能幹變得能夠交出企劃案變得能夠寫出企劃案提高獲取信息的能力不放鬆對信息的收集保持高度靈敏豐富自己的感性能夠在會議上很好的發言使發表提案的報告變得出色深入挖掘筆記更有效
將已寫完的筆記正文的4到6行分別作為標題，繼續深入去寫，思緒更能得到有效整理，難題瞬間被分解成多個小問題，同時還形成了從整體看問題的視角。思考速度會越來越快，人也會變得越來越輕鬆。多角度地寫一個標題
對於一個重要的標題，可以從多個角度寫很多次，能打打拓寬視野，思緒得到更好的整理。從多個角度做筆記，就能站在對方的角度上考慮問題，跟之前相比，就更容易理解對方的看法跟行為。一旦理解了，就不會鬱悶生氣了。寫15到20頁筆記直到自己滿意
不用限制自己每天的量在10頁，特別是有討厭的事情、無論如何無法理解的事情、因為不合理的事情而生氣的時候、意志消沉的時候，想寫多少寫多少，一般寫個20分鐘，心情就會舒暢很多了。寫到痛快、做夠了為止。如果看不到問題的本質，就容易傾向於往壞的方面發展。一旦明白了問題的本質，就知道了壞的底線，可能還有什麼辦法這種積極的思考，心情就能平靜下來。筆記的拓展
在熟練之後，可將一頁紙分成左右兩部分，寫上副標題。左右分別表示「目前為止的努力」與「今後」的內容。類似這種較為契合的副標題。筆記和邏輯樹的關係
做筆記的時候完全不要去考慮構造，邏輯關係的問題，只要專心的把想到的寫來下即可，然後再整理排列時，就會發現這些筆記自然而然地呈現出邏輯樹的樣子。從筆記中歸納企劃書
企劃書比較難寫，想法不受控制的冒出來又消失，反反覆覆難以歸納。這裡提供的步驟：把想到的想法從一開端開始，隨心隨遇地寫下來。想擺撲克牌似的將筆記擺開。有了新的想法就繼續補充並整理。保持整體的平衡，寫了5到10頁後，重新再排列順序的合理性，站在上司、客戶的視角去想像跟修正。一遍看筆記，一遍用PPT寫好。用幾天時間完成企劃書，修改細節提高水平。然後空餘出時間放置一陣，經過醞釀，進一步提高質量。讓同事與家人也記筆記
讓團隊成員一起寫，寫筆記可以強化了團隊的再生技能，增強了凝聚力。一遍傾聽別人的煩惱一遍記筆記，傾聽整理的能力極大提高，消極的情緒會被緩和，人變得平和積極。筆記的整理和活用方法
分類放在透明文件夾中進行整理適時重新審視文件夾的分類平時不需要重看筆記，有類似的，直接新寫。每三個月整理一次文件夾，並粗略泛讀再過3個月後重看一次，之後就不用了。後記
大多數人一旦涉及到歸納總結，腦子就不轉了。所以不刻意歸納、思考，只是將感受到的東西原封不動寫出來，思考就會得到很大的提高。這種方法的終極境界就是零秒思考。本書希望讓更多的人以「零秒思考」為目標，努力做筆記，以一種心情舒暢、高效率的狀態工作，並充實自己的業餘生活。