史上收入最高的模特兒!擔任維密天使長達7年,保持身材的奧秘

2020-12-20 減肥一姐

今年39歲的巴西傳奇超模吉賽爾邦辰(Gisele Bündchen)在90年代時席捲時尚圈,不僅走遍各大品牌伸展臺,同時也擔任維密天使長達7年,更是時尚圈中史上收入最高的模特兒;而在2015年漸漸退出伸展臺後,吉賽兒除了繼續模特兒拍攝工作,更多角化經營自己的事業,開始當起作家和企業家;今年39歲的吉賽兒現在不僅是事業成功的女強人,同時還是兩個孩子的媽媽,儘管如此吉賽兒依舊維持著令人羨慕的緊實超模身材!

往下滑看看巴西超模吉賽爾邦辰的飲食、健身秘訣▼

1、每周兩次瑜伽訓練

吉賽兒堅持每天早上都要運動,而早晨時間她最常做的就是「瑜珈」,吉賽兒從20歲初期,她的心理健康狀態較不穩定時,開始接觸瑜珈運動,一直到現在瑜珈都是她生活中相當重要的一部分。

在多種瑜珈中,適合基礎入門者的「哈達瑜珈」(Hatha Yoga),是吉賽兒最喜歡的,每周她會定期做瑜珈兩次,藉由瑜珈訓練出緊實的身體線條之外,也透過做瑜珈釋放壓力,來達到內心的平靜。

在吉賽爾的IG上也能常常看到她帶著孩子一起做瑜伽的溫馨畫面,瑜伽對她來說已不只是運動,更是與家人維繫感情的方法!

2、每天早上一杯綠拿鐵

每天早上吉賽兒在運動前會先喝下一杯自製綠拿鐵,她會在蔬果昔中添加檸檬汁、生薑、芹菜、小黃瓜以及半顆蘋果。

這種綠拿鐵對養顏美容,和身體的排毒都非常有效,其中更富含維他命,能促進免疫系統運作,是近年來歐美相當流行的一項健身飲品!

3、熱愛戶外運動

熱愛大自然的吉賽兒,比起室內健身房,她其實更喜歡在戶外運動,她認為沐浴在自然環境之中對她的身心靈都更有幫助!在眾多戶外運動中,來自巴西的吉賽兒最愛的就是「衝浪」,夏天時她常常與家人一起到哥斯大黎加(Costa Rica)或是加州的海邊衝浪,盡情享受陽光與沙灘!

在衝浪之外,「騎馬」也是她非常喜歡的運動,吉賽兒自8歲起就開始騎馬,騎馬的過程中不只可以活動身體,還能享受大自然的優點,讓吉賽兒對這項運動情有獨鍾,除了自己熱愛騎馬,也經常帶著孩子一起探索騎馬的樂趣!

4、一周5次高強度有氧運動

除了較為靜態的瑜伽之外,吉賽兒也有進行高強度有氧運動的習慣!跑步、跳舞、拳擊……等有氧運動都在吉賽爾的運動清單中,這些高強度的有氧運動她每周固定會做5次,每次則至少進行1小時。其中,她最喜歡的就是「拳擊」,透過拳擊訓練能同時訓練到全身的肌肉,不只可以大量燃燒脂肪、提升肌耐力,對心血管系統也都相當有幫助!

在健身房的時間她會運用各項器材像是瑜伽球、彈力帶等,做皮拉提斯訓練肌耐力,有時她也會參加舞蹈課程,達到更大量的運動效果。

5、每天慢跑45分鐘

訓練拳擊之外,吉賽兒同時也很喜歡「跑步」,不論是在健身房裡或是戶外,每天她大約會慢跑45分鐘的時間,訓練身體心肺力的同時也藉此淨化心靈。

更特別的是,吉賽兒還很欣賞李小龍對健身的堅持與身體覺察力(Body Awareness),這讓她對「功夫」也很有興趣,長達7年的時間,她習慣每周進行5次功夫訓練,甚至連懷孕期間都沒有停止!

6、重視飲食健康

吉賽兒曾經在自己的著作中提到,在自己的模特兒事業剛起步時,她曾經有過非常差的飲食習慣,這樣的不健康飲食更影響到她的心理狀態,使她決心做出改變。

現在吉賽兒與家人的飲食都是以「植物性」為主,其中甚至有80%都是有機蔬菜水果,另外20%則是瘦肉,像是有機的牛、雞、鴨肉以及鮭魚。

另外一項吉賽兒非常熱愛的食物則是「椰子水」,富含礦物質、維他命和電解質的椰子水,是近期風靡歐美流行圈的健身美容秘訣!椰子水特別適合在運動後喝,能快速地補足身體所流失的水分,讓身體維持在水潤狀態,而在日常生活中,甘甜又低熱量的椰子水更是代替飲料的好選擇!

重視身心靈健康的吉賽兒對飲食與健身都有極高的要求,對她而言健身不只是為了維持緊實身材,更重要的是能激發良好的心理狀態,以上6項飲食健身秘訣不僅能練出好身材,對提升自我身活品質也非常有幫住不妨在新的一年學起來!

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