不少人都有抽菸的習慣，尤其是男性，有些人的抽菸史已經有幾十年了，都知道抽菸對身體不好，但是依舊戒不掉。其實戒不掉的原因，還是因為身體沒有出現較大的損害。雖然大的傷害沒有立即出現，但是小的損害可是源源不斷的出現，等達到一定量的時候，就會出現爆發，造成損害。
在這些小的損害中，最常見的問題就是喉嚨處出現問題，會有痰液增多的情況，抽菸史越久的人，痰液也會更多一些，菸草進入身體以後，會進入消化道，裡面的尼古丁、一氧化碳以及焦油類的物質，會刺激消化道，使得此處的黏膜增多，與菸草混合一起，喉嚨感覺到瘙癢，就會情不自禁的咳嗽，抽菸史越久的人痰液越多，並且痰液的顏色也會發生改變，出現發黃或者是發黑的情況。
喉嚨不適，痰液增多，會影響到人體呼吸，整個人的狀態也會變得非常差，因此要注意調理，改善喉嚨不適，清肺祛痰。
經常抽菸的人，如何清肺祛痰？
平時的生活中要注意呼吸新鮮的空氣，儘量不要到有灰塵以及尾氣的馬路上，想要散步，最好是公園或者是小區裡面，還可以做一做深呼吸的動作，有助於促進此處的活性，提高肺部的代謝力，將體內的一些廢物咳出，減少痰液增多的情況。
日常的飲食中可以吃點提高代謝力的食物，如芹菜、冬瓜、黃瓜、雪梨、西瓜之類的食物，它們中含有的纖維素比較豐富，可以提高身體代謝力，幫助清除身體中廢棄物，那痰液的排出量自然會增多，是可以減輕肺部以及喉嚨的負擔，起到一個潤肺的效果，清除體內的痰液。
處理正常的飲食，也要注意增加水分的攝入，水是身體最好的溶劑，多喝水，是可以提高身體新陳代謝的能力，我們在喝水的時候，可以在裡面加點東西，陳皮、蒲公英、車前草等都是不錯的選擇，有助於化痰潤喉，每天換著喝，可以幫助清除痰液，使得呼吸更順暢一些。同時還能夠改善肺部的健康。
最重要的一點就是戒菸，不管是抽菸史有多久，儘早戒菸，不僅僅是為了減少痰液的出現，更多的是為了身體健康，菸草中的有害物質非常的多，若是經常抽菸，容易導致肺部的細胞發生惡變，需當心肺癌的出現，壽命就會出現減短的情況。若是可以成功戒菸，至少壽命會有所延長，身體的其他不適情況也會慢慢的消失，整個人的精神狀態也會慢慢的變好，因此提醒老菸民們還是趕緊戒菸吧。
抽菸對身體沒有任何的好處，說是為了緩解壓力，其實沒有任何用處，還會傷害身體。煙抽多了，痰液增多，一旦出現黑色痰液，那身體受損的就嚴重了，需要儘快的調理，戒掉香菸，並且接受相關的治理，減少對身體的損害。