脫髮是人體常見的疾病，對患者的外貌和心理產生著極大的不利影響。通過簡單的頭髮牽拉試驗，即可大致判斷自己是否脫髮。用拇指和食指抓住一些頭髮，稍用力一拉，如果只有一兩根頭髮脫落，代表頭髮正常；如每次都超過兩根以上者，則證明有脫髮的問題。通過實驗證明了頭髮牽拉實驗的有效性。脫髮產生的具體原因是哪些？可以通過什麼方法可以減少或者改善脫髮呢？
一、脫髮的改善方法
1、要注意飲食，不能吃辛辣刺激性食物。多吃水果和蔬菜，補充體內的維生素和無機鹽，還可以補充水分，對身體很有幫助。
2、作息規律，多休息。在很忙碌的情況下也會出現脫髮的症狀，所以就要多休息，讓身體放鬆。儘量不要讓自己處於高強度壓力下，人的神經會受不了，自然會出現掉發的症狀。
3、不要亂用劣質洗髮用品或者染髮劑，在劣質化學物的作用下，會對頭髮造成很大的傷害，導致掉發。這個大家需要注意，並不是內在因素會使得脫髮，它的外在因素就是這個洗髮用品也會讓患者出現脫髮。
4、堅持運動，也許有人感到很奇怪，運動和脫髮有什麼關係。其實有的脫髮是因為在吃多了油膩的食物，產生了大量的飽和脂肪酸，堵塞毛囊。這就需要運動來幫助我們消化了，減少體內脂肪的囤積。
二、防治脫髮的食物
1、蔬菜：例如有菠菜、芹菜、包菜等等，這些蔬菜都可以幫助患者治療脫髮的，蔬菜也含有維生素，有利於身體的健康發展。
2、水果：水果裡含有大量水分和糖分。糖分有利於血液循環，促進頭髮的再生。
3、推薦食物有很多，比如魚肉、大豆、海藻、雞蛋、香蕉等等，大豆是補充鈣的，雞蛋補充蛋白質。可以每天一個雞蛋，能夠有效保護頭髮。
脫髮情況是與很多方面有關係的，為了預防脫髮，或者說是討厭防治脫髮，大麥建議大家平時一定要堅持運動，常做運動的話，可以減少身體內，脂肪的堆積，對於毛囊的堵塞會有很好的淨化作用，另外要多吃一些蔬菜水果，多吃一些魚肉。