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作者：梁娟
來源：壹心理（ID：yixinligongkaike）
編輯：
金桔
2017 年 6 月，英國東米德蘭茲的諾丁漢郡的 16 歲少女，以自殺的方式結束自己的生命。
在周圍所有人眼中， Maisie 是個開朗活潑的姑娘，學習不用父母操心，笑起來沒心沒肺，在他人眼裡，永遠展露出最可愛的樣子。
悲劇發生前沒有人覺得她哪裡不對。
就在前不久，她還興致勃勃地和一家人討論 8 月希臘旅行的計劃。
「我們討論得那麼開心，陽光也非常好，我們還一起去給 Maisie 買了墨鏡，她非常喜歡，對整個夏天都充滿期待。」 家人說。
2017 年 6 月 19 號的清晨， Maisie 和往常一樣，一邊吃早餐，一邊看著媽媽Helen做著上班前前的準備。就在媽媽出門沒幾走步， Maisie 還探出頭，對著媽媽大喊了一句 「再見 。
下午， Maisie 外出一直未歸，第二天凌晨，警察在Maisie家附近的森林中，找到了她的屍體。
經過一段時間的仔細調查，警方確認 Maisie 生前，患有一定程度的抑鬱症，而這正是她自殺的原因。
Maisie 的家人和朋友，對這一調查結論，無論如何都不能接受。
她那麼開朗活潑，與人為善，怎麼可能患有抑鬱症呢？
有的時候，患有抑鬱症的人們並不是像大多數人所想像的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以「樂觀」的這層面具來掩蓋著自己。
這種現象，被稱為 「微笑抑鬱」 。
微笑抑鬱症也屬於抑鬱症，只是抑鬱症患者隱藏了其真實症狀，而以 「微笑」 示人。
和典型抑鬱症不同的是， 「微笑抑鬱」 的患者並不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能。
如此大的隱蔽性，導致周圍的人無法第一時間發現，往往因此延誤了治療時機。
在 Maisie 去世之後，姐姐Amy在整理妹妹遺物時，發現了一張紙條，上面寫著 「I’m fine」 （我很好），讓人想起她一如既往的明媚笑靨。
但當姐姐不經意間將它倒過來的時候，這紙條上的字竟然變成了： 「help me」 （救救我）。
這或許是在某個無助的夜裡，她小心翼翼發出的求救信息。
可惜，微笑的武裝背得太久，以至於大家都覺得微笑的人不會痛苦地哭泣，因此錯過了幫助她的時機。
而更可怕的是，微笑不僅僅是這些患者的武裝，也是他們瞄準自己的武器。
我們可能也試過，在非常難過的時候，對著別人努力擠出來笑容，結果只能越來越壓抑和疲憊。
但這樣煎熬的體驗，已經成為了這些患者每天的例行折磨，如同噩夢般，揮之不去。
當抑鬱的心境表面蒙上了一層微笑的面紗，內心的痛苦只能在深深的籠罩下，無處排解。
「微笑」 過後會是更深的孤獨和抑鬱，而 「微笑抑鬱」 患者只能繼續笑著，無法逃離。
最後，很多患者只能像 Maisie 一樣，帶著這幅微笑的面具，背著沉重壓抑的情緒，離開了這裡。
可能很多人會困惑，為何他們明明深陷抑鬱，卻選擇微笑來示人呢？
他們不累麼？當然累。
不僅累，還痛苦、壓抑、失落、沮喪、無助、疲憊、抑鬱、絕望.
但他們早已深陷「微笑的潛規則」中，習慣了隱藏抑鬱，扮演著一個個讓人喜歡的喜劇演員。
（1）偽裝的笑，「可愛」；真實的抑鬱，「可恥」？
有研究顯示，喜劇演員更容易體驗快樂感覺的下降，更容易出現精神病的症狀，如更容易患雙相情感障礙、抑鬱症等。
喜劇大師卓別林、以 「憨豆先生」 形象走紅全球的英國喜劇演員羅溫·艾金森，以及好萊塢喜劇明星金·凱瑞都患有不同程度的抑鬱症。
而好萊塢影星羅賓·威廉士在給觀眾帶去許多歡樂的同時，自己卻因為抑鬱症的折磨自殺身亡。
當看到 《博物館奇妙夜3》中，早晨第一縷陽光照進博物館，羅賓·威廉士飾演的羅斯福身體化成雕塑的那一刻，他滿含熱淚向拉裡告別： 「再見，笑一個吧。」
這仿佛一語成讖，預示著他即將離去，並或許在最後一刻，他仍會一如既往地保持微笑。
對於喜劇演員來說，習慣了在人們面前表演歡樂，總是給人們帶去歡樂，如果承認自己有「抑鬱」情緒，也許在他們看來是一種「軟弱/可恥」的表現。
對於微笑抑鬱患者說也是如此。
很多時候在他們看來，向人表達自己的軟弱是羞恥的。只有 「讓人快樂」 ，別人才會喜歡自己，而 「抑鬱」 的自己，是不好的，不能被大家接受和喜愛的。
因此當悲傷來襲，他們往往像個啞巴，無法表達真實的情感。
最後乾脆完整地壓抑所有的不開心，帶著笑容，走向心底更深的絕望。
（2）不斷討好：友善的我，才會被喜歡
我們都知道，健康的關係是平等的。但是對於很多微笑抑鬱患者來說，在關係模式上，他們可能會有更多「討好」別人的部分。
我有一位抑鬱的來訪者，她告訴我，她從來不會對人說「不」，即使是別人讓她去做她不願意做的事，為了避免讓別人感到受傷，她情願自己忍受不舒服的感受，也不會去拒絕別人。
並且，她發現自己無法在別人面前發洩情緒，當不開心時，只能悄悄地壓抑著，或是找個角落委屈地哭。
這個可憐的孩子相信，只有努力表現出友善的一面，別人才會喜歡自己。
對於大部分人，當我們有一些需求時，跟別人溝通，能夠讓需求得到滿足或者緩解；當我們與人發生衝突的時候，如果可以直接表達憤怒和不滿，那麼消極的情緒會消解到一大半。
但是對於這部分患者來說，直接表達負面情緒和真實需求是很難的。
因為他們擔心表達了憤怒之後，會傷害到別人，會破壞關係，會導致別人不再愛自己；他們怕表達了自己真實的需求，會給人帶來困擾，導致別人覺得自己麻煩。
對他們而言，笑著掩藏自己的負面情緒和真實需求，或許能更加「被愛」。
但實際上，他們的 「友善」 ，已經變成困擾，壓抑了自己的需求和情感，在面帶微笑的討好中，他們抑鬱的症狀越來越嚴重。
（3）我們曾經不笑過，但沒人看到
當一個孩子出生以後，Ta對待外界的方式是好奇的，探索式的。
當在探索的過程中受到挫折，孩子會試圖回到安全基地（媽媽的身邊）去尋求安慰。
但是如果這個時候，媽媽的角色是缺失的，或者媽媽對於孩子尋求安慰的行為是責備的，那麼孩子更可能在受挫之後壓抑自己的情緒，變得不願意去表達，也不善於表達情緒。
也許對於微笑抑鬱症的患者來說，曾經在表達了真實的情緒後，得到的是周圍人的漠不關心，甚至冷言相對：
「為什麼你總是不開心？」
「為什麼你每天都是負能量？」
當真誠的表達得到了淡漠或負面的反饋，漸漸地，他們會認為沒有人在意自己。
與其暴露了自己的弱點而受到傷害，不如將自己包裹起來，不讓別人看到真實的自己。
而微笑，則是他們在這個過程中習得的保護自己的方式罷了。
「微笑抑鬱」 患者往往不易被察覺，也不願主動求助，所以往往比其他抑鬱患者而言，更容易越走越深，陷入深淵。
「若你不是真正地快樂，也請你卸下微笑的保護色」——這是每個「微笑抑鬱」患者，走出抑鬱的開始。
（1）哭泣和抑鬱，並不是羞恥的事情
「抑鬱」從不是一件羞恥的事情，它就像感冒發燒一樣，只是一場生病。
任何情緒都是合理，它只是一種反應，提醒著我們一些需要關注的事情。
而用微笑來壓抑負面情緒，反而讓我們忽視「負面情緒」產生的原因，阻擋別人對我們的關心，也讓內心的情緒無法發洩，久而久之只會更加糟糕。
所以，找個值得信任的人，跟ta表達你的情緒，暴露你的脆弱，或許能理清一些思路，得到真正的關心、愛護和幫助。
（2）不討好，才是健康關係的開始
表達自己的情緒和需求，並不是不友善，也沒有我們想像的那樣，會對關係有很大的破壞。
某些負面情緒，例如憤怒，有時候，是比微笑更好的一種自我保護方式，因為它會讓人知道你的邊界和底線在哪裡。
而表達真實的需求，也是一種人與人之前正常不過的溝通罷了，在溝通中，我們能更加了解對方，達到一個平等合作的結果。
但若我們帶著微笑的面具，通過討好獲得的關係，即使獲得了，也是無法長久維繫的。因為這種關係本質是不平等的。
而壓抑的情緒和需求並不會消失，如果不處理的話這些情緒會越積越多，直到最終的崩潰和爆發。
曾經聽說過這樣一句話： 「你看那個人，笑得像條狗。」
這或許正是微笑抑鬱患者的寫照吧。
外表陽光燦爛，討人喜歡。但在僵硬的微笑背後，他們疲憊地面對著壓抑的自我，失措地對抗著越演越烈的抑鬱情緒。
滿滿的悲傷如鯁在喉，卻無法言說，只能無助地在夜裡暗自哭泣，然後在每個白天，繼續笑著。
很多時候，我們會在意別人的感受，我們會擔心別人是不是喜歡自己，因此羞於表達自己的不開心和需求，害怕因為自己的不好以及「過分」的要求，別人離我們而去。
但其實，在愛你的人眼裡，哭著的你和笑著的你一樣可愛；而在平等關係中的你，才有力氣更好地維護一段和諧的人際關係。
所以，當你不想笑時，請不要勉強自己。
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