多數家長有一個誤解，
以為陪伴就是陪在孩子身邊，
以為一天24小時陪在一起，
就足夠了，
有的家長抱怨天天在一起，
孩子仍然很黏人……
其實，
親子陪伴時光比想像中的還要短暫，
給大家算這樣一筆帳，
如果每天陪孩子一小時，
加上出生頭三年36個月，
到孩子18歲時，
陪伴時光其實也只有短短的45個月。
在這短暫的時光中，
能做的高質量的有效陪伴也屈指可數……
除了全身心的陪伴，
沒有任何捷徑可循。
那怎樣的陪伴才是高質量陪伴呢？
家長覺得做父母好難啊！
我想告訴你們，
遇到這樣的困難，
不是你一個人！
作為成年人的家長滿足孩子吃喝拉撒睡是遠遠不夠的。
家長精神上的支持才能讓孩子茁壯成長。
當我們開始無法有那麼多時間陪伴孩子；
作為家長會感到焦慮和愧疚。
其實，高質量陪伴是為了表達愛，
而愛是無法用任何外界標準來評價的，
更加不該只是一味追求時間的長度。
情商教育專家張怡筠認為，
高質量陪伴要遵守「三同原則」：
關注同在、情緒同頻、情商同長，
深度陪伴，時間從哪裡來？
第一，早晨的黃金半小時。
我們可以在孩子睜開眼之後，
就給予他一個大大的笑容，
溫柔地對他說早安。
對孩子來說，
每天睜開眼就能看到媽媽，
收到熱情洋溢的早安問候，
將會成為孩子最大的起床動力，
也會成為孩子最溫馨的童年回憶。
而我們，
也就通過這樣簡單的方式，
完成了早上的親子連接。
第二，下班後的水晶一小時。
每天做到全身心陪伴孩子三十到六十分鐘就夠了。
我們可以試著打破固化思維：
比如準時下班，
先回家陪伴孩子。
等孩子入睡之後，
再在家裡處理手頭上的工作。
當我們打破固化思維，
就很容易解決工作和陪伴孩子之間的衝突。
第三，晚飯後的鑽石兩小時。
晚飯後和入睡前這段時間陪伴孩子，
我們更要好好利用，
我們可以在孩子展示自己的學習成果時，
安靜地配合，
並加以鼓勵，
以培養孩子的自信心。
我們還可以帶著孩子和其他小朋友一起玩耍，
這樣不僅可以玩得更開心，
還能夠培養孩子的社交能力。
陪孩子玩一些親子遊戲，讀繪本，畫畫……
全身心投入並一起開懷大笑……
深度陪伴的兩個小時，看似時間很短，
其實可以陪孩子做很多事情。
利用好晚飯後的鑽石時間，
給孩子最有誠意的長情的愛。
情緒平和，
才能給孩子最好的陪伴！
上了一天班，
誰能有那麼好的精力和好的心情去陪伴孩子呢？
我們該如何控制好自己的情緒，
以一顆平和之心面對孩子，
從而避免對他大吼大叫呢？
在生活日常中，我們可以試著做到以下幾點：
首先，讀懂孩子行為背後的「語言」。
當孩子做出一些讓人抓狂的事情後，
我們很可能想大發脾氣，
我們需要深呼吸讓自己冷靜下來，
調動「理性腦」去努力尋找孩子行為背後的「語言」。
尋找讓人抓狂的行為對孩子未來的建設意義。
當我們以一個平和的心態面對孩子，
就不會對孩子發火了。
其次，不把工作情緒帶回家。
如果在工作中遇到不順心的事情，
情緒一定很糟糕。
那麼在進門之前在小區裡休息五分鐘，
調整一下自己的狀態再回家。
最後，放下比較心和面子。
每個孩子都有自己與生俱來的主導氣質，
只有充分了解孩子的天性，
才能更好地接納自己孩子的不同，
也才能更快捷地選擇適宜孩子的成才之路。
放下比較心，
是父母需要修的最重要的一門功課。
與此同時，
我們還要做到，
不能為了維護自己的面子而傷害孩子。
要記住：愛孩子就要接納孩子身上的問題，
不要為了維護自己的顏面就粗暴地幹涉孩子的行為。
孩子的高情商，源於深度陪伴！
我們都希望自己的孩子成為受歡迎的孩子，
而不是被同齡人邊緣化，
這就需要我們重視對孩子情商的培養。
而要培養孩子的高情商，
就需要在深度陪伴的過程中，
培養起來下面這三種重要的能力：
第一種能力，處理自己負面情緒的能力。
接納孩子的負面情緒，
並幫助他們釋放出來，
引導他們說出內心的真實感受；
培養孩子的同理心，
提醒他們除了自己之外，
嘗試著去理解別人的感覺和想法。
第二種能力，建立社交中的人緣。
學齡前是培養孩子各種習慣的黃金時期，
我們可以幫助孩子建立起下面這些社交小習慣：
誠懇地說謝謝，
並用多種方式去表達謝意；
做錯事情時主動道歉，
並進行力所能及的彌補；
遇到困難時主動尋求幫助；
養成讚賞他人的習慣，
由衷地去讚美對方的優點或者對方正在做的某件事情……
任何習慣的養成都不是一朝一夕的事情，
所以我們需要耐心以對。
第三種能力，向外探索世界的膽量。
對膽小的孩子而言，
他們有可能不會主動去和家人之外的人交流溝通，
表達自己的感受，
從而給日常生活帶來一些困難與障礙。
而我們要做的，
就是培養起他們向外探索世界的膽量。
這需要我們給孩子更多的鼓勵，
多說一些正面積極的評價；
幫助孩子找到自信，
並帶著這份自信去獨立嘗試；
這需要我們給孩子更多的時間，
養育孩子，
是一個靜待花開的過程。
2.用廚房紙擦乾泡好的豆皮，撒上鹽、辣椒粉、孜然粉，切成小方塊。3.擺入烤盤，190℃烤15分鐘（溫度和時間根據自己烤箱脾氣調整）4.每一個鼓起大泡泡，美味既成