孕期最惱人的無外乎肚皮上一道道的妊娠紋，而妊娠紋一旦長出就很難通過食物來消除，如何預防妊娠紋也就成了重中之重，下面為準媽媽們推薦預防妊娠紋的孕期食譜。
1、 番茄濃湯
眾所周知，孕期吃番茄能夠有效預防妊娠紋的產生，因為番茄中豐富的茄紅素有著有效的抗氧化功能。而番茄濃湯的味道鮮美、湯汁濃鬱，酸甜滋味正合孕期準媽媽口味。
原料：番茄 1000克，鹽適量，蒜1克，胡椒粉1克，甜椒40克，洋蔥40克。
做法：首先在番茄上劃出「十」字，放進煮沸的水中30秒，待到番茄冷卻後將番茄皮剝掉。將去皮後的番茄和甜椒、洋蔥一起切成條狀，與蒜一起放在碗裡攪拌均勻至碗裡蔬菜全部淋上薄油。將這碗蔬菜下鍋煸炒，直至洋蔥頂端微微發褐撈出。隨後加入湯料，開始燉湯並適量加入鹽和胡椒粉，約30分鐘後，就可以得到一碗美味的番茄濃湯了。
2、 菌菇糙米飯
孕期要想不產生妊娠紋，控制體重是十分重要的，而粗糧則是不錯的選擇，搭配營養菌菇，美味又健康。
原料：糙米80克，牛蒡 50克，胡蘿蔔 10克，蟹味菇 50g，醬油 1勺
做法：首先將糙米洗淨並泡水4-6小時後瀝乾，將牛蒡、胡蘿蔔、蟹味菇洗淨，其中牛蒡與胡蘿蔔需削皮，隨後配料切成條狀放入油鍋炒熟，然後將準備好的糙米、牛蒡、胡蘿蔔放入電飯鍋內加入一勺醬油，充分混合後加水略蓋過米麵約0.3釐米，煮熟後放進蟹味菇，繼續燜15分鐘即可食用。
3、 雞汁花椰菜
花椰菜又叫西蘭花，富含豐富的營養元素，以高營養低脂而聞名，其所蘊含的營養元素對於預防妊娠紋的產生十分有效，搭配營養雞汁，簡單易做，鮮美又入味。
原料：花椰菜1朵，成品鮮雞汁1勺，蒜2瓣，油適量，胡蘿蔔適量
做法：首先，將花椰菜掰成小塊，胡蘿蔔切成片狀，放入鍋中焯熟後撈出瀝乾備用。蒜切成片狀，與花椰菜和胡蘿蔔一起放入鍋中，再擠入1勺湯汁，翻炒均勻即可出鍋食用。
4、 檸檬香煎三文魚
三文魚不僅肉質鮮美，還富含高不飽和脂肪酸。令準媽媽的皮膚富有彈性，從而有效預防妊娠紋。
原料：去皮三文魚1塊，檸檬1/4個，鹽適量，胡椒粉，蘆筍適量
做法：洗淨三文魚後將其兩面撒上適量鹽與胡椒粉，隨後放入冰箱冷藏層醃製3-5個小時。取適量黃色檸檬的表皮切碎，並榨取檸檬汁備用。熱鍋後放入三文魚，將醃製過的兩面各煎3-4分鐘，在出鍋前放入檸檬表皮碎末以及檸檬汁，煎熟後放入盤中。將蘆筍用剩下的油煎熟，撒上適量鹽與胡椒粉，即可出鍋食用。
預防妊娠紋的重點在於保持體重以及增加皮膚彈性，除此之外，對於孕期的準媽媽來說，多吃水果補充營養也是很重要的。