PHOTO BY ANNA JAY
最近，在耐克新開的輪動旗艦店中，女裝區陳列的大碼模特引起了人們的關注。
在一眾正常的女裝模特中，一位身形較為豐滿的女性模特脫穎而出，身著耐克加大款的運動裝，擺出熱身的姿態，隨時準備投身到一場運動當中去。
大碼模特一出，立馬引起了大家的廣泛關注，而實際上早在2017年的時候，耐克就已經推出加大款運動裝，服裝尺碼擴展到XL到XXXL，它展現出品牌對不同身材女性的包容，也是在運動服裝多樣性方面邁出的巨大一步。
耐克總經理兼EMEA女裝業務副總裁Sarah Hannah說：隨著空前高漲的女性運動熱情，重新規劃的這片區域有助於更好的激勵與服務女性運動者。
耐克的這一舉動在社交網站上取得了網友的廣泛支持與稱讚，但是同時也不乏一些反對之聲，英國《每日電訊報》的女記者Tanya Gold就是其中一員，她認為耐克的這一舉措是在鼓勵不健康的生活方式，告訴人們肥胖是OK的，意味著我們與肥胖的鬥爭正在消失。
「無論從哪個角度看，這個模特都是非常肥胖的，就算穿著嶄新的耐克運動裝備，她看上去也不像是準備好了下地跑兩步。她更像是一個糖尿病前期患者，正準備去做髖關節置換手術。」
Tanya Gold
雖然Tanya充滿挖苦和嘲諷的論述沒能支撐住她的言論，但是也有人支持她的說法。知名健身教練Mandy Platt認為，Nike在門店展示這些超重的人形模特和展示超瘦的模特本質上是一樣的，這兩種極端的不健康的身材都不應該被提倡，但是顯然通過這種行為，對Nike來說是既賺足了眼球又賺足了口碑。
相比較Tanya而言，教練Mandy的說法更加理性也更加值得採信，但是大部分網友甚至是娛樂圈仍然站在了Nike那邊，表達著對Tanya言論的不滿——
電視劇《良善之地》的女演員Jameela Jamil認為，每日郵訊報刊登出這樣的言論，就是在公開鼓吹身材霸凌和仇恨。
Jameela Jamil
而本身就是一名「大碼」模特的Iskra Lawrence也對Jamil的看法表示贊同，「苗條並不代表著健康，我也曾經瘦到過接近一般模特身材，但是我現在感覺比之前更健康。」
Iskra Lawrence
推特網友友@tegwentucker作為一個大碼跑者，今年上半年已經跑了10公裡、半馬、全馬三場比賽了，接下來還有一場10公裡和半馬比賽在等著她，「大碼女生不能跑步？你真是個井底之蛙」。
tegwen Tucker
而一位身體形象研究師@maxineali更是貼出了一份研究報告，來聲援Nike的這一行為：目前市面上90%以上的女性人形模特都處於一個醫學上非常不健康的狀態，她們的體脂率遠遠低於正常水平，如果換做一個真人的話，這樣的體型很容易造成停經。「為什麼沒見人抱怨這些？」
maxineali
@womenwalkswales說，她的身材和這些模特一模一樣，而目前她正在進行一項非比尋常挑戰：一個人徒步穿越歐洲。
womenWalksWales
對於大碼模特這個事，Nike不是第一個，也不會是最後一個。
2018年的時候，Nike就與網紅Grace Victory籤下了一份長期合約。
Grace Victory
今年早些時候，又和ins紅人Chloe Elliott確立了長期的合作關係。
Chloe Elliott
而早在2004年的時候，美國大眾品牌Old Navy就在自己的門店推出了大碼服裝，但是由於一些原因，2007年之後，Old Navy的大碼服裝僅限於線上購買。時隔11年之後，在2018年夏季，大碼模特終於又重回門店。
2018年9月，在紐約時裝周，Rihanna的第一場秀Savage x Fenty上，就有14名身型豐滿的模特參與走秀，其中還包括兩名懷孕的模特。
對於這些品牌來說，包容不僅僅是一句口號，他們將包容落實到了實際的行動中去，並展示給大眾，顯示他們對不同身型不同群體的支持和鼓勵。
大碼模特的出現，是對時尚界風靡已久的「紙片人」的挑戰，其根本在於鼓勵所有女性。她們可以去做自己想做的任何事，成為自己想要成為的任何人，更何況只是穿上運動服，開啟一項自己喜愛的運動。
2008年的時候Mirna Valerio被醫生警告，如果不改變生活方式，她可能活不到她的孩子長大的那一天。於是第二天她就穿上跑鞋開啟了自己的跑步之旅。而如今的她，作為一名超級馬拉松運動員，為其他大尺碼跑者樹立起一個完美的榜樣。
「我是很胖，但是並不代表我沒有一個健康的生活方式。」Krista Henderson是多倫多的一名鐵人三項和室內賽艇運動員。她甚至還建立了自己的網站Born To Reign Athletics，目的是為了鼓勵更多的大碼運動員們勇於突破自己的極限。
不論你是什麼樣的身材，最重要的是你要保持一個良好的生活習慣，而堅持運動，就是一個很好的開端。就像Nike總經理說的那樣，不管外界的猜測是怎麼樣的，他們的初衷在於「激勵更多的人參與到運動中去。」
當然，從健康運動的角度，我們也不建議體重「超重」的選手過早的參加馬拉松。大體重跑者膝蓋所承受的壓力要遠高於別人，建議通過科學的方式讓體重達到一定標準之後，再通過系統的訓練，之後再來參加馬拉松，才可以跑得更遠更久！
想要通過運動減肥的人，需要在科學的指導下，慢慢適應。
大家都知道，跑步對於膝蓋的負擔其實是很大的。我們在跑步的過程中，我們身體的重量全部都是壓在膝蓋上。膝關節是全身最重要的負重關節，在中等速度跑步時需要承擔4倍於自身體重的分量！關節承重過高，就會引起關節軟骨磨損，造成不可逆轉的損傷。
剛開始先不要跑步，我們可以選擇快走，雖然減肥的效果比慢跑要差一點，但是對於保護我們的膝蓋很有重要的意義。通過快走既能達到燃燒脂肪的目的，也能很好的保護我們的膝蓋，這是一舉兩得的做法。隨著體重的下降與力量的增加，再進行跑步。
胖人參加鍛鍊的最初階段是建立有氧運動能力，同時也需要進行一些肌肉力量，肌肉力量的訓練，對於體重過大的人來說是必不可少的。體重過大，都是因為體內的脂肪過多，肌肉力量不足。
加強肌肉力量訓練不但可以有效燃脂、提高體能，更可加強自身關節韌帶肌肉的力量，為未來的跑步打好基礎。
肌肉力量訓練，可以去健身房進行器械鍛鍊。也可以在家做一些卷腹，引體向上，深蹲，這些動作都可以很好的增強我們的核心肌肉和腿部肌肉。
圖片源自跑步學院30天減脂營力量訓練部分
減肥的目標一定要腳踏實地，3個月內減5-10%的體重就是很理想的速度了。如果你想一下子暴瘦幾十斤，一開始就加量加速，那麼最可能的後果就是你從來不運動的身體會產生抗拒心理（肌肉酸痛、累、上氣不接下氣的感覺是不好受的），幾天之後，你就會找藉口終止運動了。
循序漸進是非常重要的，剛開始可以每天慢跑30分鐘，跑不動了可以快走，每周累計150分鐘即可。等身體適應以後，逐漸增加到每周300分鐘的運動量，也就是每天跑步60分鐘，每周五天。
圖片源自跑步學院訓練營
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希望每一個熱愛運動的你，都能愛上跑步，學會跑步，享受跑步。
跑步從來不是誰的特權，而是每一個人都可以享受其中的一種運動。我們希望通過跑步保持健康，保持活力，所以只要你願意，就請盡情的享受跑步吧。
「你曾因肥胖受到過歧視嗎？為了減肥你都用過哪些辦法？」
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