人一天需要攝入多少脂肪

核心提示：事實上一個人每天攝入多少脂肪合適這個問題的答案是不能一概而論的，因為每個不同年齡段的人和從事不同工作的人所需要的熱量是不一樣的，如果一個人每天從事的是輕體力工作，而且年齡也屬於青少年這個層面，那麼每天需要的熱量應該在60克到70克之間，但是如果是成年人，從事的體力工作也是消耗體力方面相對較少的，那麼應該將身體脂肪的攝入量控制在40克到45克左右。

現在減肥人群當中流行的一句話就是控制食物中脂肪熱量的攝入，可是這個控制要控制在什麼樣的度上，卻不是很多人都能了解的，只知道自己應該少吃肥肉和油炸食品，而對於身體一天所需要的脂肪量沒有一個正確的認知，盲目的控制脂肪攝入，會導致身體出現營養不良的情況，那麼今天就來帶大家了解一下人一天需要攝入多少脂肪？

事實上一個人每天攝入多少脂肪合適這個問題的答案是不能一概而論的，因為每個不同年齡段的人和從事不同工作的人所需要的熱量是不一樣的，如果一個人每天從事的是重體力工作，而且年齡也屬於青少年這個層面，那麼每天需要的熱量應該在60克到70克之間，但是如果是成年人，從事的工作也是消耗體力方面相對較少的，那麼應該將身體脂肪的攝入量控制在40克到45克左右。

如果是一個中年人，而且從事的工作是重體力勞動，那麼身體每天所需要的脂肪量就會相對高一些，70克到80克左右的脂肪，不會導致這類人群身體出現發胖的情況，因為日常勞作可以將這些脂肪消耗掉，相反如果是中老年人，平時活動量非常的小，而且身體的血液循環速度也在下降，這類人群每日需要的脂肪量通常都在20克到30克之間，如果攝入的過多就會導致脂肪堆積，嚴重的還有可能導致血管堵塞，脂肪是身體基礎代謝，每天都需要消耗的一種營養物質，雖然不能過多的攝入，但是攝入的量過低也會導致人出現頭暈和渾身無力等不良反應。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，人一天需要攝入多少脂肪？希望所有需要減肥的朋友，都能對正常身體所需的脂肪和熱量情況有一個正確的認知，在減肥期間所說的控制飲食，並不是控制不吃飯，也不是控制哪種食物，一點都不要吃，而是要均衡的攝入營養，這樣身體的健康度才會更好。