手臂酸痛是怎麼回事?是不是不用管?

2021-01-18 喬棟談健康

手臂酸痛是一個較大的課題,在解剖學上手臂可分為臂部(上臂)和前臂。造成手臂酸痛的原因非常多,鑑別也較為麻煩。

疼痛區域

從手扶的區域來看,是三角肌下方,肱三頭肌附近疼痛,這個部位疼痛的原因有這幾種,予以參考。

1.肌肉本身的酸痛

肱三頭肌是平時我們使用不多的肌肉,主要作用是伸肘,在穿衣服伸袖子的時候最常用,長期廢用在按壓的時候就可能出現酸痛(用另一隻手按一下,多數都酸痛)。

在健身時,如果訓練動作伸肘參與過多,例如伏地挺身,這個部位也會由於乳酸的堆積,第二天會出現酸痛感。

2.放射引起的酸痛

頸椎病可導致頸部神經根受壓,當從這個部位剛好處於受壓神經路線的時候,會由於放射引起這個部位的酸痛或麻木。胸廓出口症候群,斜角肌前束和中束之間有臂叢神經,當斜角肌緊張也會卡壓臂叢神經,導致手臂酸痛或麻木。

很多舉著胳膊工作的人,像老師、理髮師,岡下肌區域會有激痛點,也可以刺激神經,放射到這個部位酸痛或麻木。

個人建議

上述的問題,第一類,可以通過伸肘鍛鍊,酸痛感會逐漸消失,我們每個人都應該適當的激活一下肱三頭肌,會讓身體變得更好用;第二類,如果長期有這個症狀,應該去找醫生把原因找出來,儘早解除掉,避免肌力減弱、肌肉萎縮!

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