拍攝人像，不外乎兩種拍攝技巧，抓拍和擺拍。人像攝影中，抓拍是捕捉人物即興的動作和神情。擺拍主要指模特擺出事先設定的動作和pose，讓攝影師進行拍攝。
人像攝影中你喜歡抓拍還是擺拍？這要根據不同的攝影題材來回答。
比如說拍攝紀實人像就幾乎是抓拍為止，某個事件的發生，某次活動的進行，某個人物的動作狀態都是不可複製，所以都是以即興抓拍為主，記錄下人物瞬間的形象。紀實人像抓拍的對象，往往是不認識的人群，除了那些專門擺拍的攝影點，人物是不可能擺著動作讓你拍攝的，特別是那些人物動態的畫面。
一些以推廣和廣告為主的商業人像，拍攝的時候以擺拍為主。畢竟廣告和推廣力求達到完美的效果。場景要布置，模特造型要設計，模特的動作和神態也要充滿表現力。所以在這種特定的布景中，幾乎是擺拍為主。
而我們日常生活中的普通人像，我更喜歡擺拍和抓拍結合。因為這樣更能夠提高出片率。比如設定好主題和場景，拍攝的構思事先和模特溝通，然後讓模特在場景中自由發揮，同時也會引導模特做動作，比如微微抬頭，手臂位置怎麼放？眼神光往哪裡看？這就是我所謂的擺拍和抓拍結合，這樣是為了拍出更理想的畫面，提高出片率。
人像攝影中選擇擺拍還是抓拍，還關係到模特的表現力和攝影師的水平。如果模特比較專業，有很好的表現力，那你就可以抓拍為主，擺拍為輔，如果模特面對鏡頭緊張不自然，那麼反之擺拍為主，抓拍為輔。
而對於攝影師來說，如果剛剛接觸人像，抓拍就會比較困難，所以還是以擺拍為主，而對有經驗的人像攝影師來說，那麼擺拍、抓拍可以隨意切換。
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