導語：雖然許多人都喊著減肥，但是想要真正在減肥這件事情上取得成功是十分困難的。畢竟很少有人能夠抑制住自己的食慾，抵抗住美食的誘惑，而且堅持運動也是一件十分困難的事情，所以有人好奇有沒有適合懶人的減肥方法，其實懶人減肥也是有妙招的，這4個不為人知的懶人減肥方法學會後，你也能悄悄變瘦。
014個不為人知的懶人減肥方法，學會後，脂肪不知不覺間溜走
1、換小一號餐具
使用大的餐具會讓你在不知不覺間吃很多東西，想要減肥可以把餐具換成小一號的餐具，這樣在吃飯的時候吃得太多，就會無形地形成一種心理壓力，暗示自己吃的已經夠多了，有效的控制住在吃更多東西的想法，可以幫助控制進食量，長期堅持下來，你就能少吃很多東西。
2、吃飯時細嚼慢咽
許多身材比較瘦的人吃東西也特別慢，如果你能夠保持20分鐘的吃飯時間，那麼就會減少20%的進食量。在細嚼慢咽的這個過程當中，大腦有足夠的時間向身體發出自己已經吃飽了的信號，食慾就會減弱。如果總是狼吞虎咽，不僅會傷害到腸胃，對減肥也毫無益處。
3、口味清淡
減肥過程中清淡的飲食習慣能讓你變得更瘦，許多人習慣在烹飪的時候放許多油鹽，長期下來口味會變得越來越重，減肥也越來越困難。原本熱量比較低的食物，經過了這些重口味的調烹，熱量也會飆升。
想要減肥不妨把自己的口味變得清淡一些，吃飯時少放油鹽，儘量不要吃糖，多吃綠葉的蔬菜和水果，堅持住，你也能悄悄變瘦。
4、嘗試懶人運動普拉提
如果不想小肚腩越來越大，雙腿越來越粗，那麼可以利用飯後30分鐘起來活動一下。一直坐著躺著，這樣食物消化的速度會越來越慢，但是吃完飯也不能進行太過劇烈的運動，可以嘗試，懶人運動不來，動作難度低，簡單易學容易堅持。而且每天利用碎片化的時間完成訓練，就能夠輕易瘦身。
02學會三個動作，脂肪悄悄溜走
動作一、仰臥拉伸
這個動作能夠很好地鍛鍊腰腹部，幫助甩掉腰腹部的脂肪，長期堅持下去甚至可以收穫馬甲線小蠻腰。做這個動作是需要躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器，上半身做仰臥起坐的動作，這個動作每天做四組，每組20次。
動作二、仰臥舉腿
這個動作很好的訓練了腿部的肌肉，減少大腿處的脂肪，纖細了腿部的線條。堅持下去，你也能夠擁有一雙纖細筆挺的大長腿。做這個動作時躺在瑜伽墊上，雙手將拉力器提至胸前，雙腿有節奏地蹬直彎曲，雙腿始終與地面呈四十五度角，每天做四組每組二十次。
動作三、靜止拉伸
在做這個動作時，跪坐在瑜伽墊上，雙腳放進拉力器的腳蹬處，將拉力器置於背後，雙臂向後反握住拉力器的手柄，挺直腰背。這個動作不僅可以改善上半身的線條，同時還能有效地改善駝背的問題，長時間做靜止拉伸還能夠培養氣質。建議這個動作每天做2-3分鐘。
做這組普拉提動作需要使用拉力器和瑜伽墊，這款拉力器特別結實耐用，適合居家減肥。它採用了高密度的NBR材質，做了4管橡膠管的設計，拉力回彈力十足。可以幫助高效減脂，它還做了防滑紋的設計，動作幅度再大也不會發生危險。
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結語：其實減肥這件事情並沒有太多的捷徑可以走，而懶人減肥方法也只是幫助減少進食量，增加運動量，讓你用相對輕鬆的方式變瘦。即便是懶人減肥法，也要控制好飲食規律好作息。堅持下來，同樣會有驚喜等著你。