瑜伽的物理練習是使身體恢復活力，姿勢不僅對肌肉骨骼系統而且對您的內臟器官都有特定的益處。而倒立的好處更是數不勝數，不僅健身達人們喜歡練習，很多明星也都熱衷於倒立。比如瑜伽博主王子文的各種花式倒立。
劉濤拍戲間隙的靠牆倒立
陳意涵的倒立看世界，她說「倒立的時候，負情緒會秒變正能量，向下紮根，向上生長。換個角度看世界的感覺如何？」
為什麼那麼多人都熱衷於倒立呢？阿斯湯加女神Kino是這麼說的：我喜歡倒立，因為它是力量與柔韌性的結合。體現平衡是習練瑜伽的本質，而這個體式就是最完美的例證。
先來了解一下倒立的類型
倒立後彎和蠍子式是最具挑戰性的倒立，當然，除了這些超難的，還有許多類型的倒轉姿勢，甚至還有只是放鬆的倒立。
下犬式也被認為是倒立。當然，頭倒立，前臂倒立，肩倒立和犁式也是。在恢復性課程中經常教給您的支撐姿勢，即上伸腿式，也是一種倒置體式，但與頭倒立完全不同。
總之，倒立姿勢很多，每種姿勢的好處也都會有所不同。倒立既有趣又充滿活力，下面是關於倒立的一些好處。
1.加強
下犬式，頭倒立，手倒立，肩倒立和前臂倒立都需要很強的上半身力量才能完成，並讓你保持足夠長的時間。手，手腕，前臂，上臂，肩膀，頸部，背部和腹肌都必須非常努力地工作，以使您保持姿勢，練習姿勢的次數越多，您就會越強壯。
2.延展
下犬式，犁式和靠牆上伸腿式是加長背部肌肉（以及臀肌和腿筋）的絕佳體式。犁式中雙手在背後相扣，可以打開胸部並伸展肩膀。
如果正確練習，頭倒立，前臂倒立和手倒立都可以延長姿勢。著重於向上推開地面，將肩膀從頭頂拉開，腳尖朝天花板的方向，脖子，脊柱和腿部的各個部位都在積極伸展。
3.恢復活力
恢復性姿勢靠牆上伸腿式是一個令人放鬆的姿勢。您甚至可以以這種姿勢完成練習。您的心率和呼吸都恢復正常，最終使四肢完全休息和放鬆。
頭倒立，手倒立和前臂倒立無疑是令人振奮的姿勢。心率和呼吸增加，血液流向頭部，所以離開姿勢時需要短暫休息。
矛盾的是，瑜伽姿勢可以同時充滿活力和鎮定。而且對於許多倒立姿勢來說都是如此。下犬式在vinyasa瑜伽中是主動的休息姿勢，可在下一個姿勢序列之前使心律穩定。它也是一個倒立體式，所以同時充滿活力。
肩倒立非常相似。通常在上課結束時練習，目的是開始使身體和呼吸平靜下來，並為最終的休息姿勢做好準備。儘管如此，當您的腿還是直立在頭頂上，您必須努力使身體從肩膀到腳趾延展。
4.改善循環和為淋巴系統排毒
倒立可以改善血液循環和淋巴液流動，而淋巴液是一種有助於從體內清除毒素的液體。倒立有助於靜脈回流，或者血液從身體的其他部位流回心臟。倒立會增加充氧的血液流向大腦，感覺器官和面部，這會讓你更年輕。
倒立可以促進更好的血液流動，同樣，它可以幫助淋巴系統清除阻塞，從而幫助您抵抗感染和疾病。很多人甚至通過每天倒立對抗流感
5.增添樂趣
當然，這不是傳統的好處，但事實是，一旦您經歷了掌握手倒立或頭倒立的艱難階段後，你會發現這些具有挑戰性的姿勢真的很有趣！
它們會使您感到堅強，輕盈和自信！