導語：不管是人類還是動物，都需要睡覺。睡覺的重要性都不言而喻，在人的一生中，將近1/3的時間都是在睡眠中度過，良好的睡眠會給身體帶來很多好處。但因為工作壓力過大或者其他原因，失眠也成為很多人的常態。失眠的三個症狀主要是：第一：入睡困難，30分鐘也不能進入睡眠狀態；第二，睡覺過程中時常驚醒，而且很難再次入睡；第三，醒得要比常人要早。失眠的人，平時有3個禁忌，想要睡得更好，要學會以下3個妙招。
經常失眠的人，失眠的人，平時有3個禁忌，若有，儘快改正
1、午睡時間過長
午睡時間最好控制在20~30分鐘之內，如果時間過長，不僅不會得到休息，而且身體也會產生疲倦感。尤其對於失眠的人來說，晚上睡不著，午覺就睡得比較香。但如果中午睡覺時間過長，晚上的入睡會變得更加困難。
2、熬夜晚睡
生物鐘對人的身體有著一個警示作用，提示你哪個時間段是做某件事的最佳時期。而一旦養成生物鐘是很難改掉的。尤其是失眠的人來說，如果形成晚睡習慣，就會更加容易失眠。所以最好在11點之前就進入入睡狀態，不僅對身體的肝腎也會起到保護作用，而且也比較容易入睡。
3、晚起
如果前天晚上熬夜，第二天就可能晚起，這些人可能認為只要保證充足的睡眠時間，對身體不會產生傷害，所以有的人會在第二天起得比較晚，甚至10點多還沒起床。其實這對身體不僅沒有好處，還會導致氣血虧損，讓晚上入睡變得更加困難。
經常失眠，會有3個危害，若不想變老，儘早治療
1、注意力記憶力下降
經常失眠，注意力和記憶力都會有所下降，白天的工作效率也會不高。主要表現為容易忘事，反應遲鈍等。
2、加速衰老
睡眠時間不足，身體的各項功能都會受到影響，尤其是新陳代謝會有所下降，從而加速身體的衰老速度。
3、無精打採
如果經常失眠，睡眠不足，最主要的一個外在表現就是第二天會有無力，疲倦，無精打採的情況。如果長時間失眠，眼神也會變得空洞。
如果經常失眠，想要睡得好，可掌握以下3妙招，或能幫你趕走失眠
1、多吃核桃
核桃是常見的一種堅果，具有安神寧心的作用。含有的不飽和脂肪酸，可清除血管中的垃圾，促進血液循環，可以提升大腦記憶，幫助失眠者的緊張情緒得以放鬆，有助於睡眠。
2、多吃紅棗
紅棗的營養價值比較豐富，平時可以選擇多吃一些紅棗，有助於補充氣血，能夠讓你睡得更好，更香。
3、醫生建議：經常失眠的人，喝點助眠茶
如果你平常有失眠的情況，可以選擇一款合適的助眠茶。幫助你緩解緊張情緒，安心寧神，減少失眠的概率。助眠茶含有酸棗仁，百合，蓮子，枸杞等多種食材，而在《黃帝內經》中曾記載這些食材具有助眠安神的作用。其作用原理是：
酸棗仁：護肝養心，寧心安神，鎮靜催眠，降溫安定，斂汗，生津。
蓮子：固精止帶，健脾止瀉，益腎寧心，養心安神，安眠。
百合：潤肺養陰，清心寧神，解毒，助眠。
雖然這些食材比較常見，但很多人都追求方便快捷，不太願意自己動手，這時不妨選擇一款現有的茶包。不僅省時省力，而且獨立包裝，方便攜帶，是旅行居家的良好用品。
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結語：對於失眠的人來說，想要擁有一個良好的睡眠需要從兩方面入手。一方面要注意三個禁忌：不晚睡，不晚起，午睡時間不宜過長；另一方面可以採取一些小措施緩解失眠，例如多吃核桃，多吃紅棗或者喝點助眠茶，利於助睡眠。