「春天來了，萬物方萌，媽媽急的像熱鍋上的螞蟻一樣，為啥？為了我長高唄！
媽媽有時命令我貼牆立正，量我身高，然後對著一個表格研究，上面寫著幾歲對應多少CM，每對應一次，往往嘆息一次，比天氣預報都準！
我不知道為啥一定要按著表格長個子，我又不是豬圈裡養殖的豬。我覺得個子矮挺好的啊，學校裡我能做前排，看的清楚，不近視；上公交不用交錢，還有人讓座；逛公園也不用錢；萬一……，哪天天塌了，還有高個的頂著呢……」
在孩子的眼裡，長高顯然沒那麼迫切，無憂無慮的開心成長才是關鍵。
其實，作為大人，我們都知道，個子和以後的生活水平，幸福指數沒啥必然關聯。馬雲個子也不高，中國有幾個活的比他好？
現在孩子的個子，一般長得比爸爸媽媽的平均身高高一些，不過早長晚長而已。
所以，作為爸爸媽媽，完全不用焦慮！要知道，遺傳因素導致偏矮的，目前還沒有理想的治療方法，您焦慮沒用！其他因素導致孩子長的晚，長得慢的，作為爸爸媽媽，正確的策略是找出長的慢的因素（比如孩子脾胃不好），解決這些問題，而非關注身高本身！
至於給孩子打生長激素催長，那個，多年前的報告您先瞅瞅！
更有家長給孩子斷骨拉長，這個？嗯……，無法評述！
那到底有沒有不打激素，安全，有效，可以長高的辦法呢？當然有！
道理其實非常簡單，我們不妨先看看小樹苗是怎麼長成參天大樹的！
土壤、水、陽光、合適的溫度、還有其內部的生長因子促發，對吧？
人也是生物，物人一理！
那麼？影響孩子生長的因素有哪些呢？
1，安全營養好吸收的食物
這如同植物賴以生存的土壤和水，其重點如下：
1）安全，儘可能為孩子提供原生態的食物。
現在的食物，即便是果蔬，也不安全。比如大家經常吃的西紅柿，正常的西紅柿是的典型特徵是綠背大籽。如下：
現在的西紅柿從小就用激素催大，催熟，所以市場上基本都是遍體通紅無籽的柿子，你說這樣的柿子吃多了能不早熟麼？
現在的孩子，基本沒有參加過作物種植，天然成熟的柿子長什麼樣子，大概都不知道了。以後他們就會被各種專家忽悠，說現在的柿子品種是無籽了，綠背的柿子是綠背病，等等。
類似食物太多了，咱不一一舉例。
安全還涉及到儘可能避免食用添加劑過多的垃圾食品。要知道，現在農村的條件好了，而醫療知識相對匱乏。在農村，很多以零食（往往小作坊生產的各種色素添加劑超標的食品居多）為生的孩子身體都不好，個別還得了白血病、肝癌等嚴重疾病。城市裡相對好些，就是身體不好！得大病的少！所以，沒有零食是健康的！少吃為妙！不吃最好！
安全也涉及到不要食用涼性食物過多，比如綠豆，冰鎮飲料等，損傷胃氣，導致消化吸收不良。當然，過熱燙嘴也不行。
2）營養均衡。美國農業部 1992年正式發布《食物金字塔指南》後來很多學者在此基礎上又完善了很多內容，簡言之，指南建議穀物：果蔬：肉蛋奶的攝入比例大概是5:5:2。相當於吃5口主糧，5口蔬菜水果，2口肉蛋奶。大家可以對照一下自己孩子的飲食是否符合這一標準。
另外，每種食物營養不一，指南建議飲食的品種要豐富，這個建議是對的。但是裡面說一天必須吃多少種，這個我覺得沒啥意義，人體是倉庫，多了會儲存起來，超量的會排出，只要平時不偏食就行，沒必要那麼教條。
3）好吸收。有胃氣則生，無胃氣則死，人類壽命的第一次延長是從火的發明開始的。因為從吃生的到吃熟的，客觀上大大降低了脾胃負擔，延長了脾胃的使用壽命。人就相應活得長了！人如機器，過度使用壞得快。相信那些整天熬夜加班的爸爸媽媽會深有體會。
所以，食物還是以好消化為原則！對於難消化的食物，比如牛肉，儘可能煮爛了才好，比如西紅柿牛腩湯。那些吃牛肉論幾成熟，覺得高大上的主，才真是老土。
關於好吸收，多嘮叨兩句，免得部分家長走極端。舉個例子，蘋果，本身就是平性食物，也好吸收，只要您不是冬天吃或者剛從冰箱拿出來，正確的吃法是大口啃，而不是煮爛了吃，除非您餵養沒出牙的小寶寶。記住，人是動物，只要好消化，大口啃才是正確的吃法。（覺得煮爛更好消化的，想想營養流失；覺得大口啃不雅觀的，想想牙齒；……）
2、多曬太陽
萬物生長靠太陽，植物如此，動物也如此。春天，太陽和溫度都合適，草木生長最快，對孩子來講，也是最適合長個子的季節。很簡單，長個子需要鈣為主的礦物質，鈣的吸收需要維生素D的幫助，而曬太陽有助於體內維生素D形成，增加鈣、磷的腸道吸收，促進生長。
考慮到現在的小朋友普遍接觸陽光太少，所以補充維生素D和鈣鋅等，對於長個有巨大幫助。在春天，您可以給孩子連續補充一個月，停一個月再補補。當然，補充要適量，補鈣多了會得腎結石，補D多了會中毒。
3，脾胃要好
植物吸收靠根，種過莊稼的人都知道，如果植物的根被蟲子咬了或者水肥太多，超過其本身的吸收能力，那麼植物就枯萎發黃，蔫了，病了，更別提長個了。人也是如此，脾胃就是根！孩子脾胃不好，或者日常飲食大魚大肉太多，超過孩子脾胃吸收能力，那孩子也是臉色發黃，無光澤，愛生病，不長個！
所以，要想長個，內在的第一因素是要有個好脾胃。
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脾胃不好的小朋友，建議用我們的八珍吃飯香，純食品，普適性調脾胃，已經很多孩子吃了之後胃口大開，體重增長，開始長個。
4，要有生長激素激發
為了孩子長個，有家長給孩子打生長激素，近幾年竟然有愈演愈烈趨勢。不可否認，生長激素能長個，但是副作用一定要考慮的。其實，人體自身會產生生長激素，刺激我們生長，且能調節不至於過度生長。我們要做的，就是研究一下怎麼刺激生長激素分泌，爭取叫身體多分泌一些。
人體的生長激素由腦垂體分泌，晚上10點-凌晨1點是生長激素分泌的高峰期，而且它分泌的量還和睡眠深度有關。所以，建議家長安排孩子晚上9:30上床，10點入睡，每天保證9-10個小時的睡眠時間，這樣就能夠保證生長激素的分泌的量夠用，不會耽誤孩子生長。
有些家長可能說，孩子作業太多了，9:30上床不現實，那有沒有其他辦法促進生長激素多分泌呢？當然有。
您看，打籃球的一般沒有小個子吧，要知道，運動能促進生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發育得更好。
我們為啥在這裡以打籃球舉例子而不說太極拳呢？因為籃球運動確實能長個子！
奧秘何在？
因為刺激生長激素分泌的法門在腳後跟，經常做跳躍運動，比如打籃球，跳繩、踢毽子，可以有效促進生長激素分泌。所以，要想長高，每天安排至少30分鐘的跳躍運動，還是非常關鍵的。當然，不是叫孩子一刻不停跳30分鐘，是可以累計的。比如戶外活動2小時，其中跳躍運動累計能有半小時即可。
通過跳躍運動刺激激素分泌的另外一個好處就是安全。不必擔心副作用。而體外注射生長激素，可能的一個後果就是身體覺得激素夠用了，會停止分泌，所以，一旦停止注射，孩子會很長一段時間內不再長個了。這點家長也是需要考慮清楚的。
總結一下，要想長個，關鍵做到如下5點：
1，養好脾胃！（脾胃不好的孩子可以選用八珍吃飯香）；
2，每天至少做半個小時的跳躍運動，刺激生長激素分泌；
3，均衡飲食，健康飲食；
4，多曬太陽，合理補充維生素D，鈣鋅；
5，10點要入睡，保證生長激素分泌。
只要做到這5點，不用操心孩子長不高！
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