48歲的黎姿健身照火了！看到她身材後，才知道什麼叫做風韻猶存
2020-08-23 栩栩愛護膚今天早些年香港娛樂圈湧現了不少高顏值且演技精堪的女星， 給粉絲留下了深刻的印象。黎姿就是其中之一。她塑造了許多經典角色，不管是《倚天屠龍記》裡面的趙敏郡主，或是《金枝欲孽》裡面的玉瑩小主，都把那股刁鑽古怪、敢愛敢恨演繹的靈氣生動。每每看到她古裝的裝扮，總感覺那眼角眉梢流露出的餘韻讓人回味不已。
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或許是歲月憐惜，美人遲暮，已經48歲的黎姿並沒有太大的變化，只多了些許歲月賦予的成熟。當然，保養得體也是緣於自己的努力，近日黎姿在社交平臺上曬出圖文，稱「做運動的決心絕不可以變」。
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並配上幾張健身照。緊實的身體線條充滿力量感，比起年輕時柔柔弱弱、我見猶憐的模樣，此時的黎姿倒是多了幾分健身的帥氣與陽光。
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年近50還有這樣的身材，真的慕了~~20歲時人與人之間並沒有太大區別，隨著歲月的推移差距才漸漸拉開。對自己精心料理的人兒仿佛被時光按了暫停鍵。青春已逝，容顏不老。
願你走出半生，歸來仍是少年。
今日分享一組瘦身流瑜伽，讓汗水洗滌身體，鋪開墊子開始練習吧！
female
練習
建議練習周期：每周3次以上的練習
視頻時長：8分鐘
練習時長：30分鐘
難度等級： ★★★☆☆
| 體式功效：
打開髖部，伸展雙腿肌肉，鍛鍊雙腿的力量，減少腰部多餘的贊肉。促進消化，按摩腹臟器官。
▼ 動作解析
01
山式站姿在墊子前端。將雙腳打開與髖同寬，隨呼氣，至腹部溝開始摺疊，身體向前向下，讓頭部帶著脊柱自然的向下垂落，脊柱放鬆，雙手互抱手肘，柔和吸氣，延長呼氣，每一次吸氣，把氣息帶到背部，帶到大腿後側，去感受身體後側的伸展。停留十個呼吸。
02
呼氣鬆開雙手，吸氣雙臂向上到幻椅式。讓大臂在耳朵兩側，肩向下沉，啟用背部肌肉的力量讓雙臂向上，尾骨向下捲動，停留五個呼吸。
03
再次呼氣屈髖，保持膝蓋微屈，讓腹部貼向大腿，再次吸氣脊柱延展，呼氣雙手撐地，腳向後到斜板式。從斜板式-四柱式-上犬式-到下犬式，完成一組串聯。
04
吸氣，收右腳向前邁右手內側，左腳跟落，吸氣起身到戰士二。保持前腿屈膝90度，脊柱在骨盆的正上方，雙臂有力向兩側延伸。眼看右手指尖的延長線。
05
伸直右腿，吸氣保持髖不動，身體向右移到最遠，呼氣手向下抓右腳踝，到三角式，左手向天花板的方向打開，每次呼氣時試著讓右側胸骨向上轉開更多。
06
手回右腳兩側，收左腳向前曲膝拱背，讓膝蓋找鼻尖。呼氣左腿向後向上，脊背伸展，胸骨向上。反覆五組。
07
呼氣，左腿向後大跨一步，右腿向後到單腿下犬式。收右腿向前邁兩手後側，到鴿子式。雙手分別推著膝蓋和腳踝，保持脊柱向上延伸，身體不要前傾。如果膝蓋感覺有壓力，可以把腳跟收回來一些。
08
把手肘落在身體前側，右腳向後到側板式。保持小臂平行，有力向下推地，雙腿有力向後蹬直。停留五個呼吸。
09
雙腿打開到墊子的邊緣。呼氣把腳跟落向右側，左手帶胸腔向左後方打開，保持髖依然向上推，停留五個呼吸，再緩慢回正。
雙腿還原，推臀部向上，雙腿朝手肘的方向走到最近，再把手臂伸直，來到下犬式。從戰士二開始，換另一側進行練習。
10
仰臥下來，雙腿向外打開，雙手落在體側，掌心向下，閉上眼睛休息幾分鐘，感受自己身體的溫度慢慢降下來，呼吸變的柔和輕盈，身心放鬆。
點讚瘦十斤
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