大家都知道減肥瘦身要管住嘴邁開腿，但很多人在減肥期間不知道怎麼吃，吃什麼是科學的減肥方法，也不知道哪些食物熱量低，今天就來看看低熱量食物減肥食譜都有哪些。
低熱量食物減肥食譜
蘋果，每100克含有56卡路裡，蘋果含有豐富的粗纖維，能促進胃腸蠕動，協助人體順利排洩物，同時，蘋果還能給人一種飽腹感，減少卡路裡攝入，含有果酸可以加速新陳代謝和消耗脂肪。
黃瓜，黃瓜含有維生素C、維生素B和許多微量礦物質，含有豐富的營養物質，生味脆爽。從營養角度看，黃瓜皮膚含有豐富的營養物質，應保留生食。另外，現在應該做涼拌菜吃，放置後不要做很久，這樣也會促進維生素的流失。
西蘭花，西蘭花已經成為普通百姓的美味佳餚，也包含著許多好處。低熱量，豐富的維生素，大量的礦物質和抗氧化劑，可以減少各種致癌的發生。
白菜，每100克含有17卡路裡，絕對低熱量的食物，捲心菜含有90多個纖維素，能起到保溼腸和促進排毒的作用，捲心菜含有豐富的維生素C、維生素E，多吃捲心菜，能起到很好的護膚和美容作用。
番茄，番茄每100克只含19卡路裡，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，番茄富含維生素C，抗衰老，是皮膚保持白皙。同時，番茄含有果酸，可以幫助消費脂肪。
竹筍，竹筍具有低脂，低糖，多纖維的特點。吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，積累食物，預防便秘，而且有預防大腸癌的作用。竹筍含脂肪少，澱粉多，是天然低脂，低熱量的食物，是脂肪人減肥減肥瘦身的好方法。
薯類食物、粗糧雜糧，如土豆，紅薯，芋頭，雖然澱粉不低，但是吃了薯類會讓你更耐餓，而且熱量比米飯低。所以吃土豆會比吃米飯更難長胖！ 土豆可以代替大米，80g以內。
補充奶製品，肥胖的人，早餐的選擇特別重要，一般選擇高蛋白的食物會經常吃，吃飽。
通過上文介紹，大家對減肥期間可以吃什麼有了了解，希望能幫助到大家。