文丨梁一笙
導語：
《凪的新生活》是日本人氣漫畫《風平浪靜的閒暇》真人版劇集。演技派女優黑木華和男優高橋一生、中村倫也出演。豆瓣上13萬人打出8.8的高分，好評滿滿，很溫暖、很治癒。
劇集開始，同事犯錯，主角凪主動背鍋；凪與同事相處畢恭畢敬、察言觀色；為迎合男友每天早起拉直發，實際捲髮......
很多時候，人總是想讓所有人都喜歡自己，想得到所有人認可，卻忽視自己的真實感受。這種狀態在心理學上叫「討好型人格」，比較常見，關鍵看你怎麼處理？你可以選擇「討好」別人，也可以選擇「討好」自己。
01 「討好型人格」的四種表現
有心理學家指出，討好型人格不是一種病，而是一種常見的心理狀態。輕者恰恰是高共情、宜人性，反映人的優秀特質；重者會引發自卑、焦慮、畏懼、缺乏幸福感和安全感，甚至放棄自我等負面影響。
劇中凪是典型的討好型人格。
第一，討好型人格忽視自己，他人至上
公司新品發布會現場，同事足立把商品手冊的型號搞錯了，凪主動向老闆承認犯錯，幫足立背鍋。明明不是自己的錯，偏要攬上身，冒著被辭退的風險。因為討好型人格認為別人很重要，自己不重要。
凪其實是嚴重的自來卷，每天起床後得花一個鍾來拉直頭髮，為的是男友，以為男友喜歡飄逸、順直的頭髮；為的是媽媽，不被媽媽詬病「你這亂七八糟的頭髮怎麼回事」、「你該不會頂著那頭丟人的頭髮就直接出門了吧」。
好像凪並不是真正喜歡直發，她只是為了迎合男友、媽媽的需求罷了。她在意的是別人的目光，從沒問過自己的內心。
忽略自己，認為自己不重要，重心圍著別人轉，長此以往，可能會形成自卑、懦弱的心理。
第二，討好型人格心思敏感，察言觀色
凪和同事們一起吃午餐，討論到裙子時，同事們認為凪「穿得像女主播、天氣預報小姐」。這或許只是同事們茶餘飯後的無聊談資。
本應一笑而過，但凪畢恭畢敬大氣不敢喘，猜測同事是取笑自己還是誇獎自己呢，說「謝謝」就擔心自己會錯意，說「才不會呢」又擔心同事說自己小氣。
凪看到同事們的合照會擔心她們是不是在一起議論自己。
經常觀察別人說話或臉色，不由自主去揣摩別人心意，這是討好型人格另一表現。
第三，討好型人格不懂拒絕
公司裡，這個同事叫凪幫忙複印文件，那個同事叫她幫忙做表，凪都答應，從沒說過「不」，儘管她內心不一定真的願意。
凪帶了便當上班，但因不會拒絕，只得和同事們一起吃午餐，便當只能擱置。
她完全可以吃便當，不和同事們出去吃，但是她沒有，她的字典裡沒有「不」這個字。
職場如此，生活也是這樣。
一次，媽媽住的鄉下大暴雨，房子翻修需要用錢。儘管凪也是急需用錢的時候，但最後還是妥協了，不忍拒絕媽媽，和朋友合夥開投幣洗衣店的計劃泡湯了。
其實媽媽的房子問題不算太大，遲些年翻修也是可以的，這一點凪有提到。或許凪只要再堅決一點，就不用哭著跟朋友說「對不起」。
第四，討好型人格逃避不安情緒，逃避現實
有天，凪無意中聽到男友和同事說，和自己在一起是因為「男女那方面合得來」、但「生理上接受不了小家子氣的女人」。那一刻，凪很不安，感覺到窒息，然後暈倒......
極度的不安和害怕等消極情緒來襲，凪招架不住。1周後，凪辭掉工作、甩掉男友、離開東京，來到一個陌生小鎮。說白了實際上是逃避不安和現實。
02 為什麼會產生「討好型人格」
從第3集開始，劇情慢慢滲透出凪為什麼會產生這樣的「討好型人格」，一直到第9集，終於徹底明白。原來這和原生家庭（凪的媽媽）有很大關係。
第一，「討好型人格」的媽媽養出「討好型人格」的孩子。
知名心理學家李雪在《當我遇見一個人》提到：
「父母是孩子的整個社會，父母的一舉一動，都在描繪孩子未來的世界。」
誠然，父母是孩子的啟蒙老師，孩子是父母的投影。父母的言行舉止和人格都將影響著小孩。
種種跡象表明，凪的媽媽也是「討好型人格」。她察言觀色，在意別人的看法，擔心如果沒錢翻修房子的話，「不知道別人會怎麼說我」。
第二，媽媽的「情感綁架」造就孩子的討好型人格。
凪從小就不喜歡吃玉米。有一次，凪的媽媽見狀，二話不說就把玉米扔進垃圾桶裡。凪問媽媽為什麼要扔掉玉米。媽媽這樣回答：
「因為你不吃啊！真是可憐的玉米！它們都是媽媽和阿姨還有大家一起用心拼命種出來的，是阿凪你害死了它們！」
從那以後，在媽媽面前凪都表現出很喜歡吃玉米。
凪的媽媽不顧凪喜不喜歡，她在意的是自己的感受，她認為玉米是大家辛辛苦苦種出來的，凪就應該喜歡它們。
大暴雨過後，凪媽媽想翻修房子，問凪要錢，但凪因為要和朋友合夥開投幣洗衣店，就有點猶豫。凪媽媽苦笑著說：
「你什麼都不用擔心，我會去低頭求人把錢借回來，然後努力工作，一點點還錢。沒事的，你就努力去做你想做的事吧，因為你的幸福就是我的幸福。」
凪希望得到媽媽的肯定，但相反，媽媽不但否定她，還對凪用感情進行束縛，讓凪不得不聽從媽媽的話，無法按自己意願來。
原生家庭中父母的教育方式過於簡單粗暴，長久以往孩子被訓練成「乖孩子」，對父母千依百順、言聽計從。加之孩子自身的感受長期被忽略，他們的主觀意識得不到應有的展現，就容易形成自卑、懦弱、討好別人的人格。
03 怎樣戰勝「討好型人格」
心理學家薩提亞女士把人們溝通、互動模式分成五種類型，分別是討好型、指責型、打岔型、超理智型、表裡一致型，這五種類型既是溝通模式也是人格特徵。前面說過，討好型人格不是病，不加以重視就有可能發展成心理障礙。
那麼，怎麼做才能戰勝它呢？
第一，改變想法，不是所有人都喜歡自己。
從改變自己的認知、想法開始，這也是最重要、最容易操作的一步。要明白，不是所有人都喜歡自己，自己也不可能取悅所有人，不用給自己太大壓力。
第二，學會拒絕。
表達和行為上勇敢說「不」，其實大多數人被拒絕後不一定會生氣或者悲傷。該友好時友好，該拒絕時大膽拒絕，不要覺得不好意思。
第三，愛自己，相信自己。
太在意別人的感受就會忽視內心的真實感受。每個人是獨一無二的，你有別人沒有的東西。問問自己，擁有什麼，想做什麼，然後相信自己能做到。
第四，直面現在和過往，不逃避。
過去的一切已無法改變，接納過往的自己，從現在開始行動和改變。
《凪的新生活》劇集開始不久，凪無意中發現，看似友好的同事其實並不喜歡自己，對自己的幫助並不買單。那一刻，她似乎開始明白了：不是所有人都喜歡自己（戰勝「討好型人格」第一步）。
當她暈倒後醒來，騎著單車輕裝穿行在鄉村綠野小路，開啟夏日假期，打敗「討好型心魔」的故事開始一步步拉開帷幕。
陌生的小鎮裡，凪邂逅了一群有愛的鄰居和朋友。在互相影響下，凪的生活開始發生翻天覆地的變化。
凪從開始的迎合別人，到後來的學會拒絕，拒絕兩個男人（第二步）。
凪從開始的無業無事想做，到後來的開洗衣店夢想，相信自己可以做到（第三步）。
《凪的新生活》的劇尾，伴著輕快的音樂，沐浴著夏日早晨溫柔的陽光，凪告別了公寓所有的朋友，騎著單車再次輕裝出發（第四步）。我想在那一刻，她已經找到了真實的自己，知道該何去何從了。
寫在最後
《凪的新生活》引起我們思考，人生有太多過客，不必時時討好別人，不必事事得到別人認可。我就是我，不一樣的煙火。認識自己，肯定自己，才能活出自己的氣象萬千。
丨作者簡介：
@梁一笙，職場二寶媽，喜歡看書碼字，分享情感心得，用文字溫暖你我，希望每個人都能活成心中所想！