限制糖分的飲食方式是減肥界的新寵兒。限糖減肥是指在限制富含糖的食物（例如白米，麵包，麵食和糖）攝入的同時，積極攝入高蛋白的食物（例如肉，魚和蛋），在減緩血糖值升高的同時防止肌肉損失，以此收穫增肌減脂的效果。
限糖和增加蛋白質食物攝入的方式真的可以健康的變瘦嗎？其實限糖減肥有很多注意事項，只有正確操作才能變瘦，也才能避免踏入損害身體健康的雷區。
限糖減肥注意事項一：不能極端限制糖分攝入
糖（碳水化合物）是人體必需的營養物質，過度限制會影響身體的平衡，最終會對糖分產生過度的欲望，導致暴食狀況的發生。另外身體的糖分不足還可能導致低血糖，血液循環減慢和注意力不集中等。因此極端的限糖無論是對減肥還是健康都不利。
即使是限糖減肥期間，也不要完全的切割碳水化合物，而是要合理的攝入。例如養成不吃甜點零食的習慣，不吃精製白米白面多吃雜糧的習慣等。
限糖減肥注意事項二：過量食用蛋白質類食物也會影響身體健康
為了變瘦的同時幫助身體更好的塑形，大部分限糖減肥的人都會增加蛋白質類食物的攝入量，而這是一件不利於身體健康的事件。因為過多攝入肉會給肝臟和腎臟帶來壓力。原因是蛋白質含有氮，並且在代謝過程中也會產生氨。
氨會轉化為有毒的尿素，首先它會使肝臟承受壓力。此外，血液中的尿素不能排出體外，會給腎臟帶來壓力。不僅如此吃過量的肉類還會影響體內膽固醇的量，容易引起三高疾病，同樣不利於身體健康。
因此，即使在減肥期間，即使為了增肌減脂也要適量吃肉哦。
減肥不是為了變成「皮包骨」，而是為了讓自己變得更加健康，因此在選擇減肥方式時一定要進行適量的調整，避免適得其反。