心亂容易生病，一點兒不假。2012年12月，俺的工作、家裡都不順，心亂，病就來。右肩越來越痛，醫生說是肩周炎。友人建議俺用雙臂吊槓子。家附近有一個公園，俺每天早晚去吊。這個也起作用，但是冬天外面很冷，無論俺穿多厚多長的大衣，總覺得風從後腰和腹部鑽進體內，好冷！有時實在懶得動，乾脆就不練了。俺也用熱敷的辦法治，每天上班肩上都有一個熱沙袋。大約今年3月，朋友在圖書館看見俺，建議俺拉筋。她說她的手上有傷，拇指不能伸直，就是用拉筋治好的。問她如何拉筋，她說讓我看書《醫行天下——一位海歸的中醫之旅》。這書我知道，但是沒有仔細讀過。書拿來之後，翻到如何拉筋那一頁，在家裡用兩把椅子就拉筋了。
第一天拉筋，兩條腿痛，右膝以前受過傷的地方劇痛。兩條腿痛了一個星期，痛開始減輕。那時每天每條腿各拉10分鐘。開始，右邊手臂只能懸在半空，而且每次結束都要用左手去拉右臂才能起來。俺也試圖用站立拉筋，右肩實在太痛，沒有堅持。後來在拉筋的過程中發現，右臂距離椅子越來越近，直到有一天完全可以平放。再後來，右臂可以自己抬起來，不再需要左手去拉。
兩周前，和朋友分享俺的拉筋體會，朋友要求俺發個郵件給他。俺在網上幫朋友找連結時，無意間發現拉筋和拍打可以一起用。於是俺開始拍打，主打雙膝。因為膝蓋在上下樓時會偶爾有瞬間劇痛，每天早晨上下樓和快速踢腿時，常能聽到膝蓋嘎吱嘎吱作響。6月19日和22日，俺花了比較長的時間拍打雙膝，每次都出紫色的痧，兩天之後出痧處會癢。今天膝蓋上的痧還沒有完全退去，但是俺的兩個膝蓋感覺好多了，上下樓已經聽不到嘎吱聲，快速踢腿時，嘎吱聲越來越小。
拉筋，其實3年前俺就開始了。那時是雙腿同時靠在牆上，雖然也管用，但是效果沒有單腿拉筋好。人都會怕痛，俺的雙膝常常不自覺地打彎，拉筋效果大打折扣。現在俺把拉筋時間延長至每條腿15分鐘，痛、麻、脹一起來、、、、、、俺的腰痛有30年的歷史，最近3年通過中醫扎針、點穴治療，已經大有好轉，治療也接近尾聲。只要俺每天早上拉筋，這一天腰一定不會痛。
昨天晚上第一次用睡覺拉筋法，凌晨3點左邊肩膀和脖子一起把俺痛醒。俺的左肩時不常的會有火辣辣的灼燒痛感。昨夜的痛是「氣衝病灶」？
治病先治心，這一點俺特別認同。心，可以讓您改變生活習慣，例如：素食、少食、不吃冰冷的食物，不喝冰冷的水和飲料、睡硬木床，打太極等等。對自己上心，心存正念，心善，您的病就好了一半兒！
「心動」不如「行動」。您也快去拉筋、拍打吧！