春天不減肥，夏天徒傷悲。看看這些成功減掉50磅（約23公斤）以上的人們的終極建議吧——
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1、「每次完成一個目標，鞏固住成果之後，再推進下一個目標。」——Signe Heffernan，兩年時間減掉了126磅（約57公斤）。
「我先是堅持走路回家，每天走3.5公裡，這樣堅持了六個月，然後開始堅持吃健康的食物，放棄掉所有的糖類和高脂肪的食品。接著我聘請了一個私人教練，每周3-5天，進行舉重、下蹲、伏地挺身等鍛鍊。」
「一開始的時候，先從最簡單的事情做起。然後等已經養成習慣，再進行一些更具挑戰性的嘗試。」
2、「聽從建議，但跟隨你的自己的感覺」——Hunter Montgomery，1年時間減掉105磅（約48公斤）
「網際網路上到處都是『減肥專家』，而你真正需要的，是找到適合你自己的減肥方案。你只有不斷的嘗試，才能夠找到最有效的那個。」
3、「如果有氧運動讓你崩潰，那就換個你喜歡的運動」——Olivia Sullivan，一年時間減了100磅（約45公斤）。
「當你體重高達275磅的時候，有氧運動對你來說，真的是件很痛苦的事情。這個時候，有朋友介紹我嘗試力量訓練，我很快就喜歡上了它。後來我又嘗試了拳擊，這讓我減肥的同時，享受到了運動的快樂。」
4、「如果你對健身房有所畏懼，那就先嘗試一些健身房之外的運動，直到你建立了信心」——Diana Noesgaard，15個月裡減掉了90磅（約40公斤）
「我先是儘可能的走路，就這樣減了15磅。然後開始練習水上健美操。直到開始減肥半年之後，我才開始走進健身房，進行有氧運動和力量訓練。」
5、「不要節食，還不如用一場旅行改變你的生活方式」——Gurinder Pabla，3年時間減掉70磅（約32公斤）
「旅行對我最大的衝擊，就是原有生活方式的徹底轉變。我也想回到家裡的沙發上，吃上一桶炸雞，可我知道我回不去了。」
6、「給自己找一個組織，可以激勵你為你歡呼」——Zachary Rieger，1年裡減掉52磅（約24公斤）
「我開始嘗試馬拉松，有很多的夥伴，還有我的家人，他們一起鼓勵我，為我的每個成就歡呼，這讓我很享受其中。」
7、「弄清楚是什麼阻礙你改變原有的生活方式」——Vanessa Nelson，在5個月的時間裡減掉了70磅（約32公斤）
「我有一些焦慮症，後來我才發現，我真正焦慮的是擔心減肥失敗。當我認識到這一點的時候，我反而覺得沒有什麼可以擔心的了。」
8、「為每一次小小的進步慶祝，並且犒勞一下自己」——Athina Garza，兩年半時間減掉185磅（約84公斤）
「當我剛開始減肥的時候，我一周減掉了5-10磅。我會主動放慢一些腳步，這樣雖然速度降下來了，但我一直在進步。」
「而當我達到自己預設的目標時，我就會買新衣服或者鞋子來犒勞自己。」
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4、英文原版《芝麻街》
5、BBC原版動畫《藍色小考拉》
6、最暢銷早教《巧虎大陸版》224集
7、《迪士尼神奇英語》（動畫+教材）
8、《幼兒英語拼讀Phonics Kids》(1-6套動畫+音頻+教材)
9、美國原版教材《一年級寫作》至《九年級寫作》
10、中文版《託馬斯小火車》80集
11、《巴布工程師英文版》38集和《巴布工程師中文版》150集
12、《幼兒英語歌謠》（73首MP3+配套歌詞）
13、239集《卡由》（33冊電子繪本+視頻+音頻）
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21、《天線寶寶》（67集英文版+84集中文版）
22、《加菲貓和朋友們》全7季共124集
23、中文版《大耳朵圖圖》全5季164集
24、世界經典《安徒生童話》166集音頻
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