一天中的第一餐是最重要的一餐，餓了一個晚上終於有東西能補給給身體，否則會出現低血壓、胃腸疾病等等。因此早餐是十分重要的。
不注意吃早餐，對身體有什麼危害
1.影響大腦功能
我們都知道，當你餓的時候，身體糖的含量會下降。它是身體裡一系列不舒適的感覺。最常見的症狀是頭暈，注意力不集中，在一些嚴重的情況下，它甚至會影響大腦功能。
2. 容易衰老
如果不吃早餐，身體就會缺乏營養。此時，只能消耗儲存在體內的糖原和蛋白質來提供營養。久而久之，這會導致皮膚乾燥、暗沉、皺紋和貧血，讓你看起來更老。同時，早餐所提供的能量和營養素在全天能量營養素的攝入中起著非常重要的作用。
3.容易肥胖
很多人認為不吃飯可以瘦身減肥，實際上不吃早餐並不能減肥。早上不吃早餐，身體會消耗碳水化合物、蛋白質，最後才是燃燒脂肪，由此可見，不吃早飯不是減肥的作用，如果早上不吃，餓著肚子中午晚餐吃多，會有肥胖的風險。
2種食物不應該空腹吃
1.油膩的肉
我們都知道不能多吃油膩的食物，這種食物在任何時間或會給身體帶來健康問題。我們最常見的是肥胖、脂肪肝等等。早上腸道空空，如果多吃高脂肪食物，腸道沒有辦法從中獲取營養，並且會在體內產生大量含氮物質，進而給肝臟帶來負擔，不利於身體健康。
3. 酒
有些人把酒當成水一樣喝，不管白天晚上，事實商空腹飲酒對胃造成巨大的傷害，因為酒精會刺激胃黏膜，在空腹狀態下，酒精在胃裡停留較短的一段時間，所以大部分會被吸收，對胃造成傷害。