對於減肥者來說，在同樣的時間中，做什麼樣的運動能夠減肥更多，是他們非常關心的話題。爬山和散步是很多人都會選擇的運動，這兩項運動都有減肥的功效。那麼你覺得爬山減肥還是散步減肥呢？下面我們一起去健身知識那裡看看吧！
爬山減肥還是散步減肥
和散步相比爬山的減肥效果應該是要更好一點，爬山和散步都屬於有氧運動，但相比之下爬山的運動量更大一點，所以減肥效果自然要更好一點。爬山對減少腿部脂肪，塑造上翹的臀部有很大的幫助。爬山是一種能防病、健身、減肥的有氧運動，但並非所有人都適合。部分肥胖者爬山，可能會感到很累，由此經常中途休息，根本無法獲得效果。
任何一種有氧運動，想要獲得減肥瘦身的效果，需要持之以恆地堅持。如果只是三天打魚，兩天曬網，體重減下來又重新反彈，也不能獲得持久減肥功效。所以，為避免體重不減反增，即使選擇爬山減肥，也要制定詳細的計劃，長期堅持。
爬山可以痩全身嗎
爬山是一項可以瘦全身的運動，不過主要的鍛鍊部位還是腿部。爬山可以瘦全身，也可以增加肌肉，是從事野外工作，經常在山上跑，相對來說比較瘦身，但是大腿肌肉發達。爬山主要能瘦腿部，全身也會有一定的運動量。大腿粗的人可以經常爬山瘦腿，爬山的時候大腿向前抬起走動，能促進脂肪分解燃燒，還能緊實大腿肌肉，讓大腿看起來更纖細。
另外爬山對腰腹，和臀部的刺激其實挺大的，特別是爬比較陡的山路時，提臀、減肚子效果更明顯。有遊泳圈或者臀部下垂的可以經常爬爬山。如果小腿水腫，或者小腿肚子比較鬆弛，也可以通過爬山緊實小腿肌肉，肌肉變得緊實後，小腿看上去會纖細健美。但是如果是肌肉型小腿，則不適合爬山瘦小腿，這樣會讓小腿看上去更加壯實。