其實減肥已經成了老生常談的話題，所以我們要理性的對待這個話題，在日常生活中，我們減肥不僅為了美麗更是為了健康，所以低脂肪富營養能量負平衡的飲食，結合運動是健康減肥的必要條件，五大減肥運動，讓你快速瘦全身！
一、瑜伽簡單動作堅持20分鐘
以前宿舍一女生，從瑜伽零基礎開始堅持練了一學期，我們其他人睡覺前不是躺著看電視就是坐著嗑瓜子，而她風雨五組的每日練20分鐘瑜伽，後來後來的某一天，我真的發現她有了馬甲線。
1.瑜伽動作虎式
跪撐於床上，手臂和大腿保持垂直。呼氣，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低頭，儘量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢，屏住呼吸6秒鐘。吸氣，向上抬右腿，屈膝，抬頭，腳向前繃，腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重複3次。換腿再做3次。
功效：平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長。
2.瑜伽動作弓式
俯臥平趴，曲雙膝蓋，腳跟靠近臀部，雙手抓住腳踝。吸氣，弓背抬雙腳，頭胸一起抬起。屏住呼吸6秒鐘，保持頭部揚起。呼氣慢慢放下腿，胸，頭，還原至起始位置。然後放鬆。練習5輪。
功效：有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩。
二、每天走一萬步，保持積極年輕體態
每日1萬步的行走可讓你的體型保持年輕狀態，尤其可以維持一個好的體型。每日一萬步的行走速度保持在稍稍快走的狀態，每日行走1萬步，可讓你的全身一起瘦。一萬步的行走，你可利用上下班時間，這就得你放棄你的乘車或者開車，但是1-2個月後，你就會發現你當初的堅持是對的，不管是氣質還是身形你都會發現變得積極年輕了不少！
爬樓梯走臺階的效果更佳，所以將每日乘電梯的時間用來走樓梯吧！看看堅持下來的效果有沒有沒讓你吃驚呢？
三、二十分鐘的「爬山運動」
動作：身體朝下，用雙手和雙腳支撐起身體，類似於伏地挺身的起始狀態，手臂與地面垂直。然後運用腹肌的力量，雙腿快速交替朝胸前收起，像做高抬腿運動那樣，膝蓋儘量靠近胸部。
動作儘量要快，堅持做20分鐘，間隙可適當休息。這個動作減腿部效果更明顯，堅持一段時間你會發現自己整體的身形都會有變化。
四、晚餐40分鐘後慢跑（有氧運動）20分鐘以上
晚餐要吃的健康低脂低熱七分飽同時結合運動，堅持一段時間後體重數字一定會降下來。有氧運動能充分燃燒體內脂肪，還可不斷輸送氧分到身體各部分，是有效的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，一般慢跑20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，可達到減肥功效。生活中，遊泳、散步等也都屬於有氧運動，所以可跟日常生活的條件來選擇適合自己的有氧運動。
五、吃飯時注意細嚼慢咽
每口飯至少咀嚼20下，可有效減去臉部脂肪，還有助於食物的消化。長時間的堅持減肥效果會很明顯。
臉，是女人的半條命！不要認為和你談護膚的人都是想賺你的錢，其實臉是你的斑是你的，暗黃是你的，痘痘是你的，皺紋也是你的……請長按下方的二維碼加我，讓我幫你擺脫煩惱！