氣候潮溼、空氣溼氣濃度大，故而身體也難逃溼氣的侵害，像昏昏欲睡，身體沉重，腸胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮膚起疹子、雀斑加重等等這些都是溼氣重的表現。
中醫認為：溼氣不除，後患無窮！因此身體除溼是很關鍵的一步。那麼，如何才能有效祛溼呢？
形象的說，溼是身體的垃圾，是粘滯的髒東西！體內有垃圾，必然影響身體整體的健康情況。
溼，有兩種，一個是自然界的溼邪(外溼)，另一個是身體自己產生的溼邪(內溼)。
外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。
現代人貪涼、熬夜、不愛運動，脾胃越來越虛，由此直接導致的後果，就是脾的運化功能受到傷害，水溼聚積體內，形成內溼。
凡有內溼的人，一旦遇到溼度大的環境，裡應外合，極易引發身體不適。而且有內溼的人，吃再多補品都如同隔靴搔癢。
因此，祛溼是調理慢性病、擁有健康身體的關鍵，如何有效祛溼呢？中醫認為，除了自身所在的生活環境之外，脾胃的運化功能才是我們祛溼的根本利器。因為脾胃虛，溼氣才能產生，所以杜絕溼氣生成之源才是關鍵！而「四神湯」就是健脾祛溼的名方。
四神湯是中醫著名的健脾祛溼食方，其中「四神」是指：薏仁、蓮子、山藥、茯苓。
注意：四種食材的比例是1：1：1：1，約每味20克左右。
這四位「神仙」，匯集在一起後互相補遺，製成的湯水對人體具有健脾、養顏、祛溼、降燥等諸多益處，幾乎發揮出了「無敵」的功效，四神之名當之無愧。
相傳乾隆皇帝下江南時，隨伺在旁的四位愛臣、由於日夜操勞，加上舟車奔波、水土不服，因此相繼病倒，連御醫也是束手無策，不久有一道人幫他們開出了「蓮子、薏仁、淮山、茯苓等量燉豬肚」的藥方，四位大臣服下這藥方之後，沒過多久就痊癒了。
此後，每有官員南巡，皆以此方燉煮食物養身，久而久之，此方便以「四臣湯」為名在民間廣為流傳。當這藥方傳到臺灣之後，由於不清楚「四臣湯」的由來，並且「臣」和「神」的臺語發音相同，因此以訛傳訛而成為「四神湯」。
四神湯，以甘平為主，甘能治水，故能健脾和胃。
山藥以補虛為長；茯苓以去溼為長；薏仁有化溼之功，又能清熱，因為溼久會化熱，變成溼熱，薏仁最擅長清溼熱；蓮子養心安神為首功。
四神湯裡不但有茯苓化溼，還有薏苡仁來清熱，薏仁還能把溼氣轉化成津液，又有山藥蓮子補虛，且能鎮水，達到安神之功，使溼氣不再為害，從而整體調理身體，達到健康。
整體功效：祛溼清熱，健脾養胃，美白皮膚，補益心肺，調肝固腎。
1.煲湯：可以單獨煮，也可以加入其它任何你要煮的湯裡面，一起煮，因為四神湯的味道是甘淡的，不會影響其它湯的味道。
2.煮粥：將四神湯的材料配合糯米或大米煮粥，長期堅持。
3.做糕點：將四神湯材料打成粉狀，少量的加入到麵粉裡，發酵成饅頭包子，也可以混入餡料裡或者做成糕點。
人體一溼，百病兼得，溼非一病、百病兼之。
比如說風溼性關節炎、溼疹、包括某些頭痛、眩暈、失眠、高血脂、冠心病、中暑、帶下、痛風、洩瀉、中風、高血壓等等都與溼邪有關。
想要除百病，那就從祛溼開始吧。中醫經典祛溼方「四神湯」祛溼超管用，材料也很好準備，趕快準備去吧！
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