相比於維生素C拯救壞血病航海員故事的耳熟能詳，維生素E的發現並不為人所熟知。1922年，研究發現一種脂溶性因子對大白鼠的正常繁育必不可少。1924年，這種因子被命名為維生素E。在後續的動物實驗中，選取了與人類基因組成極度相似的小白鼠為實驗對象。發現缺乏維生素E的小白鼠會會出現心、肝和肌肉的退化、不孕等情況。
維生素E是一種強抗氧化劑，人體缺乏維生素E就會導致體內細胞缺乏了保護，遭受自由基攻擊。細胞受損，人體表現出四肢乏力，易出汗、皮膚乾燥、頭髮分叉、精神緊張、肌肉萎縮等症狀。
對於女性來說，維生素E更是關係到內分泌平衡、經期情況、皮膚狀態、色斑等。在女性的月經期、育齡期、更年期這三個特殊時期，維生素E更是關鍵，現在我們來談談女性在特殊時期對維生素E的需求及注意事項。
月經期
在青春期，月經曾經是一眾少女逃避體育課的最佳理由，當然體育老師也十分理解——萬一真的是來月經了，跑完800米不得當場疼到哭。但是，痛經可不單是由劇烈運動造成的，痛經分為繼發性痛經和原發性痛經兩種。
繼發性痛經是指盆腔器質性疾病引起的一種症狀，例如子宮內膜異位症、子宮肌瘤、子宮腺肌症等。這類痛經建議及時就醫，早一天看醫生，少一個月痛經。
原發性痛經是指沒有器質性病變而引起的痛經，主要是因為經期子宮內膜前列腺素含量增高所致。這類痛經只需「對症下藥」，減少子宮內膜前列腺素分泌，痛經自然可以緩解。
不少女性在經期疼痛會使用暖水袋、貼暖寶寶、喝熱水、喝紅糖薑茶、把腳泡的通紅之類的方法，其實這些沒有那麼見效。
暖水袋的作用就像男朋友常說的「多喝開水」一樣，只是轉移了注意力，有個心理慰藉罷了。紅糖薑茶最重要的功能是在於裡面還有足量的碳水化合物，可以為正遭受大姨媽的你提供能量罷了。泡腳也是中醫上一門玄學，女性經期出現的問題比較複雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經等症狀。最好能夠諮詢醫生，根據自身情況對症「泡腳」。
在對付原發性痛經，還可以口服天然維生素E，原理在於減少前列腺素的分泌。在2010年發表在《醫學信息》中的《維生素E治 療原發性痛經的臨床觀察》表示，通過對比口服VE和非甾體抗炎藥治 療痛經，治 療3個療程後發現口服維生素E有效率為89.6%，緩解原發性痛經效果更佳，另外維生素E緩解疼痛作用時間更長。
服用建議：每天建議補充90mg維生素E，經前1周開始連用10天，3月為一周期。
育齡期
成為母親是大多女性的心願，在備孕的過程中，需要調節身體以適合受精卵著床。對於女性來說，體內缺乏維生素E容易引起胎動不安或流產後不易再受精懷孕，還可致毛髮脫落，皮膚早衰多皺出現黃褐斑等。
維生素E又名生育酚，維生素 E 對垂體前葉激素合成有重要作用，當此激素合成降低時生殖機能降低。【2】維生素E可以促進性腺分泌增強卵巢機能，黃體細胞增大，增強孕酮的作用。
除了維持生育功能，維生素E還能祛除黃褐斑。其實在我國，黃褐斑是困擾女性的嚴重問題。上海皮膚病醫院公開發布的一份報告中顯示，26-35歲女性著重關注膚色暗沉等肌膚情況，36歲以上女性開始出現細紋和斑點。
黃褐斑為面部的色素沉著，在亞洲女性和深膚色人種中更常見。黃褐斑主要成因為內分泌失調，精神壓力大等亞健康狀態從而導致黑色素細胞功能活躍，表皮基底層黑色素增加，黑色素小體頻繁轉移至角質層所致【3】。
黑色素細胞形成黑色素過程中，酪氨酸酶起到了決定性的作用。維生素E能夠抑制酪氨酸酶活性，使酪氨酸無法繼續參與合成，減少黑色素的形成。維生素E還可促使形成褐斑的脂褐質氧化分解，加速黑色素的降解，達到以內養外、消除黃褐斑的效果。
根據國家規定，產品的功效必須明確標註。不少維生素E廣告宣傳祛斑功效，但實際上在保健功能只標註了補充維生素E，並不具備祛黃褐斑功效。建議大家購買時仔細留意。
服用建議：每天建議補充90mg維生素E，1日1次，備孕期可長期服用。
更年期
有人說，女人的一生是和衰老「鬥爭」的一生。客觀的講，從青春到年老是自然規律，更年期只是女性從成年進入中老年期自然轉變的一個生理階段，只有呵護和愛惜自己，才能很好的度過人生的每個階段。
自由基學說中，氧化衰老的原因是體內自由基產生過多或清除自由基能力下降。自由基會使皮膚內部細胞代謝減慢，儲水能力減弱，造成皮膚乾燥，失去彈性。自由基還會破壞細胞膜，使細胞膜結構發生改變，造成細胞既不能從外界吸收營養，也不能將產生的代謝廢物排出細胞外，出現暗沉和皺紋等。
消除自由基及減少其生成是抗衰老的重頭戲。維生素E能延緩衰老是基於眾多研究認為，自由基與衰老以及多種疾病的發生有關，維生素E的強抗氧化作用且可以阻斷自由基反應。
維生素E能抑制脂質過氧化反應，保護真皮組織免受自由基的氧化損傷，維持結締組織彈性，促進血管的血液循環的作用，使皮膚光滑、有彈性。維生素E在體內還可調節激素正常分泌，保護皮膚黏膜等功能，從而使皮膚滋潤健美，充滿青春活力。
除此之外，維生素E能預防血管內的血液凝固，預防動脈粥樣硬化，進而使血液循環良好，年輕心血管以預防多種疾病。對於脫髮問題，維生素E還可改善頭髮毛囊的微循環，保證毛囊有充分的營養供應，使頭髮再生。
延緩衰老是一個綜合性身體調節，在維生素E的選擇上同樣建議選擇具有明確功效的產品。如果只是單純的補充維生素E，是無法達到確切的「延緩衰老」作用。購買時不要一味相信導購員的建議，應仔細檢查產品標籤是否寫到延緩衰老的作用。
服用建議：每天建議補充90mg維生素E。
作為女性三個特殊時期——月經期、育齡期、更年期的維生素E補充劑，一定是要安全、有效、放心的。
適宜人群：
1、健康人士的日常保健。
2、色斑增多、皮膚乾燥老化、皮膚粗糙，有斑者。
3、腫瘤患者及化療中的病人。
4、內分泌失調、皮膚早衰、心煩失眠的女性。
5、不孕症患者和習慣性流產者，服用避孕藥、激素或是妊娠及哺乳期的婦女。
6、欲維護心血管健康的中老年人，明顯衰老的進行期。
7.靜脈曲張、動脈硬化及心腦血管疾病患者。
8.免疫系統功能低下者。
9.預防和改善糖尿病及癌症的需求者。