中醫養生秘訣 體內有溼氣，不只用紅豆薏米，中醫再教你幾個食療方
如何判斷自己身體是否有溼?
①頭髮愛出油;
②面部油亮;
③睡覺流口水(溼氣飽和自行流出);
④排便粘稠(不易衝掉)且多便;
⑤小肚子大;
⑥耳內溼(耳禪溼)
中醫教你簡單的7個方法，中槍的童鞋要多吃。
蘋果枸杞紅糖小米粥
功效：夏季養生，飲食宜清淡，適當多食新鮮蔬菜水果，晚餐最好喝點粥，蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化的功效，非常適合中老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量
做法：1)準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。2)將小米用清水清洗乾淨。3)蘋果去皮切成塊。4)將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。5)加入枸杞和紅糖。6)繼續小火煮至10分鐘即可。
紅豆蓮藕湯
功效：蓮藕味甘，富含澱粉、蛋白質、維生素c和b1，以及鈣、磷、鐵等無機鹽，藕肉易於消化，適宜老少滋補。生藕性寒，有清熱除煩、涼血止血散淤之功；熟藕性溫，有補心生血、滋養強壯及健脾胃之效。
紅豆性平，味甘酸，無毒，有滋補強壯、健脾養胃、利水除溼、清熱解毒、通乳汁和補血之功效。紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性生理期間的滋補佳品。多攝取紅豆，還有補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力的效果。
食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量
做法：1)準備好食材2)將紅豆洗淨，用清水浸四十分鐘。3)蓮藕洗淨，批去皮洗淨，切件。4)將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。5)大火煮滾。6)揭蓋，關火7)整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。8)蓋鍋蓋，通電。9)大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。
薏米仁紅豆湯
功效：略說太多了
食材：紅豆30g、薏米30g、紅棗6個、水適量、紅糖適量
做法：1)薏米洗淨用清水泡20分鐘左右。2)紅豆洗淨用清水泡20分鐘左右。3)大棗洗淨用清水泡10分鐘。4)紅豆薏米倒入鍋裡加適當清水。5)大火燒開，中火煮，直到紅豆開花6)加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。
鴨架冬瓜粉絲湯
功效：鴨肉具有「鴨肉性昧甘、寒，填骨髓、長肌肉、生津血、補五臟」， 「主大補虛勞，最消毒熱，利小便，除水腫，消脹滿，利臟腑，退瘡腫，定驚癇。」
冬瓜：能清熱解暑，利尿通便，有助於人體的清廢排毒，適用於治療水腫、脹滿、痰喘、癰疽、痔瘡等症。
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量
做法：1)將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。2)冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。3)取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。4)加適量料酒。5)再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。6)50分後加入冬瓜片。7)加入清洗過的粉絲煮2分鐘。8)最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。
紅豆花生米鳳爪湯
功效：此紅豆非生南國最相思的彼紅豆矣，它又名赤小豆，具行血補血、健脾去溼的功效，與健脾和胃的花生米搭配，可謂相得益彰，加上能補充膠原蛋白的雞爪一起燉煮熬湯，湯汁味道醇厚而鮮美。
食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑適量、八角適量
做法：1)準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發2)將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開3)撈出雞爪與龍骨，用清水洗淨浮沫，棄生薑、八角不用4)將洗淨的雞爪、龍骨放入高壓鍋5)倒入紅豆及花生米6)加適量清水7)加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘8)開蓋，加適量食鹽9)紅豆花生米鳳爪湯可以享用了