中醫裡人體的十二經脈像交通網絡一樣繁忙，各種交通工具往來其間。有運送營養物質的補給車，有傳送健康信息的通訊車，有負責治安巡邏的警車，也有運送免疫部隊的運兵車，還有清理代謝廢物的垃圾車。為了避免交通堵塞，十二個網絡分工配合、協同運作，在不同的時間段，分別制定了自己的交通高峰期。不同網絡的不同交通高峰期，就是所謂氣血流注。
記住人體十二經絡的排毒時間表，合理安排自己的作息時間，對養生有著重要的意義。此外還要注意保證足夠的睡眠，第二天精氣神十足地去幹自己喜歡幹的事，願大家都有健康的好身體！在此提醒熱愛養生的人們，保持充足的睡眠非常的重要。
每個臟器氣血流注的時間表：
子時（晚間11點-凌晨1點）
肝的排毒，應該熟睡，不要熬夜，此時如果不睡覺的話，肝臟就會因此很累，肯定要受損的，一定要注意了。
丑時（凌晨1-3點）
膽的排毒，需在熟睡中進行。
寅時（凌晨3-5點）
肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已起到肺，不應用止咳藥，以免抑制廢物積物的排除。此外這也是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不能熬夜。
卯時（凌晨5-7點）
大腸的排毒，儘可能在這個時間上廁所排便。排便時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合按摩大腸經，這對排便和大腸的養護有很好的功效。
辰時（早上7-9點）
胃排毒時間，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃。在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。如果長期不吃早飯，會導致胰島素分泌不均，也就容易得糖尿病，所以必須吃早飯。
巳時（早上9—11點）
脾臟排毒時間，修整脾臟的免疫力，這段時間不宜吃冰，最傷脾臟，影響發育及生育。
午時（中午11-1點）
心臟排毒時間，這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心臟的健康。
未時（下午1-3點）
小腸排毒時間，可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。
申時（下午3-5點）
膀胱排毒時間，膀胱位於小腹中，主要生理功能是貯尿和排尿。膀胱的病變，主要表現為尿頻、尿急、尿痛；或小便不利，尿有餘瀝，甚至尿閉；或遺尿、小便失禁等，想要噓噓，就馬上去，千萬不要憋著！這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物儘量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，按摩也有助於排毒。
酉時（下午5-7點）
腎臟排毒時間，宜運動，慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛鍊方式，可以刺激腎臟，起到按摩的作用。
戌時（晚上7—9點）
心包排毒時間，是血液循環旺盛的時間，此時血壓升高，應在家中休息。這個時段可以拍打心包經，除此之外還可以活動中指，中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。
亥時（晚上9-11點）
免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。
人體各個器官的工作時間：
1：00
人體進入淺睡階段，易醒。此是頭腦比較清楚，熬夜者想睡反而睡不著。
2：00
絕大多數器官處於一天工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣為人體排毒。（應熟睡）
3：00
進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4：00
黎明前的「黑暗」時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5：00
陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6：00
血壓開始升高，心跳逐漸加快，高血壓患者得吃降壓藥了。
7：00
人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8：00
各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9：00
適合打針、手術、做體檢等，此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10：00
工作效率高。
10：00-13：00
最是佳「子午覺」時間，不宜疲勞作戰，最好躺著休息半小時至一小時。
14：00
反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15：00
午飯營養吸收後，逐漸輸送到全身，工作能力開始恢復。為人體第二黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16：00
血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17：00
工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛鍊。
18：00
人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19：00
最易發生爭吵。此時人體血壓波動的晚高峰，人們情緒最不穩定。
20：00-21:00
人體進入第三個黃金階段，記憶力最強，大腦反應異常迅速。適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22：00
適合梳洗，呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在10半後泡腳後上床，能很快入睡。
23：00
陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24：00
氣血處於一天中最低值，除了休息，不宜作任何活動！
正所謂跟著太陽去養生，也就是古人所說的：日出而作，日落而歸！養生其實就是那麼簡單。