減肥是女人一生的事業。青春期，懷孕和更年期是女性一生中最容易發胖的三個階段。尤其懷孕時，為了補充營養，孕媽們一般都會加大飲食攝入量，往往在孕期都會不同程度的增重。在產後，看著自己走形的身材，很多產婦都會動減肥的念頭。但要知道的是，產後減肥一定要遵循健康科學的方法，否則會影響身體修復，甚至可能導致很多產後疾病。
首先，在懷孕期間，孕媽咪們要注意控制飲食攝入量，避免體重過重。俗話說一人吃兩人補，但在進食時不可過量。懷孕期間如果過分肥胖會帶來很多合併症（如妊高徵，妊娠糖尿病等），也給產後體重的恢復帶來困難。懷孕前BMI>24或體重在70千克以上的女性，孕期體重宜增加4～5千克以內；懷孕前BMI>27或體重在80千克以上的女性，在孕晚期儘量不要增加太多體重。
產後，孕媽在哺乳期間，也要注意不要攝入脂肪含量太高的食物。以免脂肪過度堆積。產後減肥，可以從以下幾個方面慢慢來。
1，媽媽們要「動」起來。
一般產婦在產婦做些簡單的家務，每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。沒事的時候做做仰臥起坐、抬腿活動等在家就能進行的活動，對減肥都是很有幫助的。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。同時，可以做一些簡單的產後修復瑜伽，增加運動量。
2，堅持母乳餵養
雖然母乳餵養的主要出發點是為了給寶寶提供更多的營養，但是對媽媽而言，母乳餵養也是一個比較容易且有效的減肥方法。有資料顯示，選擇母乳餵養的女性，其體重比沒有母乳餵養的人產後體重恢復速度更快。事實上，母乳餵養能夠消耗媽媽的熱量。所以說，母乳餵養是一種最經濟省錢的方式。
3，把握產後瘦身黃金期
產後減肥的適宜時期一般是產後的第六周，這個時候「坐月子」的時期已經過去，而且產婦的身體基本上已經很好的恢復，產婦大可以通過適當的體育運動或是飲食方面的調試來達到減肥的效果。而在產後兩個月，減肥計劃可以循序漸進的進行，而在產後的第四個月開始，這時候產婦的身體狀況基本上都已經全面恢復，而這個時期產婦就可以加大減肥力度了，而在這個時期減肥收效也很好。均衡飲食加適當運動，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日後的持續肥胖。
產後減肥是一件任重道遠的事。一口口吃出來的肉，註定要通過運動一點點再瘦回去。一起加油吧！做最美的辣媽！