導語：在大多數人的印象中，痛風通常是一種老年性疾病，但20歲出頭，或者30歲左右的年輕人許多人患有痛風症狀。原因是它可以大致分為兩點。長期的心理壓力會導致內分泌失調，劇烈的飲食會導致嘌呤代謝失調。
長期錯誤的飲食習慣是尿酸的重要原因之一。特別是在工作中經常與酒精，快餐，罐子和功能性飲料接觸，可能會增加體內的尿酸水平，而不僅僅是增加尿酸。它只會引起痛風，還會損害新陳代謝和泌尿系統。
一、導致尿酸增加的主要因素
1、錯誤的飲食習慣
年輕人更容易患痛風的原因與錯誤的飲食習慣密切相關。尤其是對於社會工作者，飽食問題通常通過訂購外賣食品和快餐來更快地完成工作來解決，而外賣食品和快餐等食品又香又快。我經常加很多動物油。
快餐，蠔油，雞精，大量鹽，動物油等，不僅增加尿酸，還使代謝器官勞損，減少尿酸排洩。許多脂肪，嘌呤，鈉和其他物質包括。經常與糖和酒精接觸，例如奶茶和酒精，也會減少尿酸排洩並增加尿酸。因此，如果要控制尿酸，必須首先保持自己的清淡飲食。
2、錯誤的行為習慣
由於工作或娛樂等原因，大多數年輕人會犧牲休息時間去做其他事情，而這種習慣會增加尿酸，尿酸它是導致尿酸增加的重要因素之一、在兩個主要因素中，行為習慣引起的尿酸增加佔75％以上。在許多情況下，熬夜或缺乏睡眠會導致情緒激動，體內尿酸代謝受損以及尿酸線性上升。如果新陳代謝器官不能正常休息，尿酸的排洩也會減弱，過量的尿酸會繼續在體內積聚，最終溶解在血液中，引起高尿酸血症並引起痛風等高尿酸疾病。
高尿酸有5種異常，出現1-2個情況就要注意 了：
1、關節腫脹，疼痛
2、早晨醒來，腿和眼瞼浮腫
3、容易出現腎結石
4、黑色尿液，大量氣泡
5、背部疼痛，身體虛弱
二、早上多喝水，多喝「菊苣梔子茶」
想更好地控制尿酸，喝水對身體至關重要。在排尿過程中，人體會排洩體內的一些尿酸。研究表明，正常成年人每天至少需要補充2400毫升水，這會增加排尿的頻率並降低體內的尿酸水平。
如果體內的尿酸水平過高，則說明沉澱的尿酸晶體已經影響了泌尿系統，引起了排尿時疼痛和尿少的症狀。向身體供應大量水會對膀胱等器官造成壓力。如果溫度太低，也會促進尿酸結晶的沉澱，因此，尿酸高的人在喝水時要小心。
《千金要方》中記載了玉米須搭配桑葉青果液的製作方法，用青果、梔子、桑葉、玉米須、百合、葛根、菊苣等藥食同源的食材煎水喝，更有利於調理體內的尿酸值的降低，現如今的中醫師傅也在推薦此種方法，自己不方便購買藥材煎茶的，也可以用搭配好的茶包來代替：
葛根：生津、消腫利尿、促進尿酸排出、養胃利脾、增加降酸分子的吸收
菊苣：清肝降火、幫助調節尿酸濃度、同時還有利尿消腫的作用
青果：緩解腎結石等併發症疼痛、清熱解毒、降低血液中尿酸濃度
梔子：含有獨特的梔子苷物質，能夠中和體內的尿酸，同時還能給身體補水，調理血液中的尿酸濃度、促進尿酸的排出。
桑葉：降低體內水分的酸性，同時還可以將沉積在體內的尿酸結晶溶解、疏散風熱降低尿酸濃度。
玉米須：幫助清除泌尿器官中堵塞的結晶、鹼化體內水分、促進尿酸的排出次數。
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三、睡前要做三件事：
1、喝牛奶
高尿酸症患者可以選擇喝低脂牛奶以減少肉類攝入但是，不缺少蛋白質補充劑。因此，牛奶是不錯的選擇之一。牛奶中的鈣可增強人體骨骼，並防止尿酸結晶引起的關節軟組織磨損。此外，睡前喝牛奶還有助於睡眠，幫助人們睡眠和保持更好的狀態。充足的睡眠改善了代謝環境。
2、睡覺前將腳浸溼
高尿酸症患者的主要目的是保持涼爽。如果溫度太低，血液中的尿酸晶體會沉澱下來。睡前將腳浸泡可保持身體溫暖，並防止尿酸晶體磨損。此外，您可以軟化腳底的尖角。人體新陳代謝器官的許多部位都在腳底。睡前將腳浸泡也可以幫助改善代謝環境。
3、避免過度運動
運動是降低體內尿酸水平的主要手段之一、但運動不僅應控制強度，還應注意持續時間。睡前運動會長時間拉緊您的身體情緒，使您難以入睡。另外，最好避免就寢前過度運動，因為就寢前運動會使身體更容易產生乳酸，而尿酸的排洩被乳酸阻止。
結語：加速體內的毒素排除，才是降低尿酸最為合理的方式，能夠幫助人們起到平衡尿酸的功效，這些推薦給大家的都是尿酸的敵人，每天堅持喝點，痛風也會輕易乖乖投降。好了，早上一杯水搭配《千金方》裡推薦的飲品，天天健康，心情自然愉悅了。