一些女生很積極地瘦腿，
但總是瘦不下來，
小腿還是一如既往的粗壯。
這種情況，很可能是你的小腿水腫了。
怎麼辦呢？
每天15分鐘，
能夠有效的緩解腿部肌肉疲勞，
消除浮腫的雙腿，讓腳上多餘的脂肪減掉！
15分鐘瘦腳按摩法睡前「3分鐘瘦腳操」
本著造福女性的理念的西子
今天就要和大家分享
可以舒服躺在暖和的床上
只需要睡前短短時間就能完成的瘦腳運動
1.提臀抬腿 (50秒)
一開始先輕輕地將右腳往上抬
然後再用換左腳，如此交替個10次；
接著雙膝彎曲，將腰挺起來。
(為了確保腰不會受傷，記得雙手要撐住屁股，且臀部也要出力才有效果。)
在撐住的同時，也可以特別按住屁股兩側中央的穴道，如此一來還能有效舒緩「膝關節疼痛」的問題喔！
2.盤腿撐腳 (10秒)
另外一個可以有效減少腿的寬度的妙招
就是以類似盤腿的姿勢，躺著讓一隻腳先彎曲立起，另一腳直接橫越跨上剛剛的腳，這樣只要做個10秒鐘，大腿就會很有被拉緊的感覺呢！
3.背部大腿伸展 (50秒)
接著來這個會稍微累一點點，首先轉向背面臉朝下，雙手往外伸展，同時雙腳伸直的平放在床上。接著出力將頭和胸部抬起5秒鐘，同樣的步驟循環10次就完成了。
4.小腿按摩 (2分鐘)
不管走路走太多，還是坐著都不動一整天，我們的腿都很容易會腫脹，所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得，我們大可以花個兩到三分鐘都不嫌多。
一開始先由小腿內側開始，以指壓方式由下往上按起，接著再用旋轉的方式揉捏，讓小腳能得到充分的舒緩，這樣隔天起床，腿也就比較不容易水腫囉！
這些方法其實都不困難，只要大家按部就班、每天乖乖地都保持做下去，相信回歸到令人稱羨的美腿那天，指日可待啊！！！