早餐總愛吃點它,無糖無油,比蛋糕還好吃,營養健康吃到自然瘦

2020-12-14 孩媽美食

早餐就愛吃點它，無糖無油，比蛋糕還好吃，營養健康吃到自然瘦。睡慣了懶覺，一開工是不是都不願早起做早餐？一杯牛奶泡燕麥草草了事。雖然燕麥富含豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，是公認健康食材，既有飽腹感，還可以降糖補鈣、減肥解壓，藜麥是難得的含優質完全蛋白的植物性食物（與肉類蛋白質相當），藜麥富含膳食纖維，能夠減肥塑身。藜麥所含的胺基酸種類齊全，且含量大。對於正在減脂健身的人來說，燕麥、藜麥是不可或缺的健康食材。但天天早晨吃燕麥片配牛奶，單調乏味也就不喜歡吃了。

今天就變換花樣，來道低卡、低脂、無糖的牛奶雞蛋烤燕麥。燕麥片搭配牛奶、藜麥、堅果，雞蛋，低脂健康又美味，拌一拌扔到烤箱裡，營養美味又簡單的早餐，食用後會有明顯的飽腹感 ，給身體了補充能量，熱量也不高。無糖無油，比蛋糕還好吃，營養健康吃到自然瘦。

【牛奶雞蛋烤燕麥】

【主料】牛奶250克燕麥80克藜麥20克雞蛋1個 蔓越莓幹適量果仁少許椰蓉少許

準備食材，藜麥洗淨浸泡30分鐘，倒入開水中煮15分鐘關火燜10分鐘撈出控水

烤盤裡倒入燕麥和藜麥

加入牛奶攪拌均勻

倒入打好的雞蛋液拌勻

表面裝飾蔓越莓幹、乾果、椰蓉

放入預熱好的烤箱，180度。中層烤，30分鐘

不知道這些對您有幫助嗎？小編喜歡用最簡單、最普通的食材，給家人做健康的一日三餐。關注我，每天給您談談家常菜！文章和圖片均為本人原創。喜歡本篇文章的，歡迎點讚！收藏！有任何廚藝的探討也歡迎留言呦~

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