減肥是現下一種流行趨勢，不管是200斤的大胖子，還是100斤左右的身材勻稱的人都處在減肥的路上，當然大家也都是希望自己能夠擁有一個好身材，讓自己的身材更加苗條，當然想要達到較好的減肥效果，管住嘴邁開腿是非常重要的，所以對於那些喜愛亂吃東西的你來說，如果想要達到較好的減肥效果，首先要管住自己的嘴。
這裡所謂的管住嘴，並不是讓你採用節食減肥的方法，而是要做到合理飲食，均衡自己的飲食，特別是在這兩個時間點，最好不要貪吃，不然肥胖會悄悄找上你，小肚腩也會不知不覺地凸顯出來。
管住嘴——這2個時間點不要貪吃
在午餐前
生活中有不少的人在吃午餐前都會處於飢腸轆轆的狀態，這是由於身體進行了一上午的工作消耗，會感覺到特別的疲憊，只是這個時候很多人會選擇吃一些東西來墊墊肚子，然而對於那些沒有減肥瘦身的人來說，在午餐前這個時間點最好不要貪吃，如果這個時候吃一些零食，接著又去吃午餐，很容易會長出再多的贅肉堆積在肚子上，而且腸胃也會增加較大的運行負擔，這長胖是必然的趨勢了。
臨睡前
現在熬夜對於很多人是特別常見的一件事，長期的熬夜不僅使身體的各項器官得不到較好的修復，而且在這個時候很容易就會出現飢餓的現象，所以這個時候人們一般會選擇吃宵夜來填飽自己的肚子，此時吃太多的宵夜，很可能會給腸胃增加較大的負擔，而且還會影響到睡眠質量，當然也是一天中最容易長胖的時機，如果想要自己減肥成功，身體更加健康，在臨睡覺前的兩個小時一定要管住自己的嘴。
邁開腿——堅持運動
在減肥的過程中，僅僅管住嘴是遠遠不夠，邁開腿也是非常重要，然而很多人覺得自己也是真正的邁開腿了，每天吃完飯後都會習慣性的散散步或者是運動一下，但是體重也沒看到明顯的下降，然而這裡所說的邁開腿，是堅持有效的燃脂健身運動，只有這樣真正的動起來，才能夠對於減肥瘦身有一定的幫助作用。
可能很多人都非常的好奇，到底什麼樣的運動才能夠真正算上減脂的好運動呢，其實真正的減脂運動並不一定是在健身房中揮汗如雨，其實在家也可以輕鬆甩脂的，普拉提應該就是運動的一個很好選擇，動作簡單易學，而且在家利用碎片時間即可輕鬆鍛鍊，能夠幫你輕鬆甩掉厚重的脂肪，還能夠塑造完美身材。
幾個簡單動作分享：
1、仰臥拉伸
平躺在瑜伽墊上，腳部勾住拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器做仰臥起坐，這一個動作相對來說比較輕鬆。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉腰腹部的贅肉，同時也可以優化整個背部。
2、腿部拉伸
你是否也在為大粗腿而煩惱哪？可以嘗試這一個動作，平躺在瑜伽墊上藉助於拉力器的作用，抬高大腿，將大腿與瑜伽墊大約呈90度角。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
3、 複合拉伸
這是普拉提運動當中的一個複合運動，需要動用到全身的肌肉，每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以達到提臀瘦腿收腹的效果。
在家裡做普拉提需要藉助於拉力器的作用，今天小編特意為大家帶來一款品質更優的拉力器，採用的是4管高彈橡膠管，這樣彈力十足，更適合做力量訓練，超厚的泡棉材質，做起運動來更舒服，而且國際高密度NBR設計，品質更優，值得信賴！
今天只需要49.9元就可以輕鬆帶回家，趕快行動起來吧！
結語：如果你還在為減肥而煩惱，不妨嘗試一下， 以上普拉提這項運動，喜歡上它並把它堅持下來，每天堅持鍛鍊30~45分鐘的時間，一段時間後，或許你會明顯發現，一個不一樣的自己呈現在眼前。