點上方減肥餐食譜瘦身菜譜↑關注獲取快速減肥減脂塑身塑形方法
每逢佳節胖三斤！今天初七，春節假期即將進入尾聲，吃飽喝足，估摸著你們也該把減肥瘦身這件事提上日程了。「辛苦減肥好多年，年後回到減肥前」，這是多少小夥伴在年後的心聲..
一些耐不住肥胖的小夥伴開始著急，慌亂地進行「飢餓大法」了！三餐改兩餐？狂吃素食？突擊減肥？這樣的「一餓了之」只會讓減肥變增肥！
有姐妹問：不攝取卡路裡能減肥嗎？
注意千萬不能大幅度削減每日熱量攝取，必須保證有足夠的熱量來滿足你的基礎代謝哦。節食減肥可能表面上體重變輕，但是給身體帶來的危害是不可挽回的，且一旦恢復飲食，立刻會反彈得比之前更胖。
今天我們就來和大家聊一聊關於春節後如何減肥的8個小貼士，希望對大家有幫助。
1.每天起床後先喝一杯白開水，能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積導致小腹脹大。2.少喝或不喝碳酸飲料，精加工果汁，喝點茶水。喝茶能幫助祛脂減肥的同時，還會提高胃酸和消化液的分泌量，使人體腸胃對脂肪的消化和吸收能力增加。3.養成少食多餐的習慣，減肥的關鍵就是加快身體的新陳代謝，而當人吃東西時，身體的新陳代謝會變快，故而這就成了一個高效減肥的契機。
4.選擇適合自己的運動方式，長久地堅持下去。無論你喜歡哪種運動，只要肯堅持下去，都是對減肥有利的。
5.但每天定時給自己拍一張照片，能夠提醒自己正處於減肥，也是個很好的習慣。6.要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。不要看別人怎麼吃，自己也跟風學習強迫自己吃不喜歡的食物，這樣根本無法堅持下去。
6.記錄每天的飲食攝入量，減肥的關鍵：每日飲食熱量攝入＜身體每日消耗。控制住飲食熱量是最成功減肥的一步。7.調整呼吸方式；
平時要注意多收腹，提高腹肌能力。平時站直收腹，坐的時候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，睡覺的時候可以按摩腰腹，能促進全身的新陳代謝，且有助於第二天的順利排洩。
8.均衡營養促代謝
每天一袋清體飲排毒排溼排抗體，排毒之後，身體會感覺輕鬆，這個時候，合理補充營養，可以促進新陳代謝功能，更快速地減去多餘脂肪。用蔬菜和水果替換大部分的主食，這個時候的你就要學會控制住自己的食慾了。
藍豆豆營養師說:有多少人在節日期間，除了吃就是睡，而不再運動了，這樣只會導致體內脂肪迅速堆積，難免長胖。所以節日期間也不要忘記了多運動，不去室外，可以在家裡準備個瑜伽墊，做做瑜珈，跳跳操，這樣可以幫助身體加快新陳代謝，多多消耗脂肪垃圾，有利於保持體重。
以上這8點，若你都能做好，那就恭喜了，過完年有望悄悄瘦3斤哦。
經驗實在，總結不易，請點讚鼓勵，如果你想了解哪方面的內容請在下方評論回復，關注公眾號@減肥餐食譜瘦身菜譜，更多精彩內容即將上線，更多減脂瘦身，健康生活，美食食療內容與您共享。下期：減肥是吃重要，還是運動重要？...
藍豆豆營養師教你健康調理··減肥專欄··點擊進入
相關閱讀（點擊藍色字體查看）：
藍豆豆營養師的減肥餐譜 減肥粉絲專享
多人驗證有效的減肥餐‼️進階版瘦身計劃‼
間歇性節食減肥法，放肆吃也能輕鬆瘦
陳喬恩高效減肥食譜，減肥餐食譜公式
各種肥胖改怎麼減肥？盤點三種類型肥胖減肥法‼️
西紅柿減肥法，附食譜一周快速瘦10斤！
堅持一個月瘦了20斤！！分享瘦身過程！
14輕斷食減肥法｜教你躺瘦第2個12斤
6款女生養生粥食譜,暖宮/補氣血/養顏養發
藍豆豆營養師介紹：從經歷各種減肥心路歷程，到成為幫助別人成功減肥的使者！
關注讓你擁有專屬體重管理師和督教
瘦身大計趕緊安排上
祝各位小可愛們
成功瘦身成一道閃電
不去嘗試，你都不知道你瘦下來有多好看！