經期過後怎麼減肥

2020-12-21 39健康網

核心提示：想要在經期之後減肥，首先要在飲食上好好的調理，經期過後身體會需要補充一定的蛋白質和微量元素，但是身體對脂肪的需求並不多，所以不要吃含脂肪量高的食物，尤其是肥肉和油炸食品，甜食一定要控制，由於血液流失的原因經期中和經期後的幾天女性對甜食有一定的渴望和需求，這時候儘量吃一些水果代替，香瓜和西瓜以及芒果口感都比較甜，但是對減肥有幫助，可以吃這些水果來代替甜食，多吃蔬菜可以抑制脂肪吸收。

女性朋友對自己的身材都是和注重的，身材發胖後就會想很多辦法來減肥，可是減肥並不容易，需要每天都做一些有益於減肥的事情，有些女性朋友知道月經期做一些適當的運動可以減肥，卻不知月經後的幾天如果做得好也可以起到減肥的作用，那麼今天就來帶大家了解經期過後怎麼減肥？

經期過後減肥方法一：飲食調理

想要在經期之後減肥，首先要在飲食上好好的調理，經期過後身體會需要補充一定的蛋白質和微量元素，但是身體對脂肪的需求並不多，所以不要吃含脂肪量高的食物，尤其是肥肉和油炸食品，甜食一定要控制，由於血液流失的原因經期中和經期後的幾天女性對甜食有一定的渴望和需求，這時候儘量吃一些水果代替，香瓜和西瓜以及芒果口感都比較甜，但是對減肥有幫助，可以吃這些水果來代替甜食，多吃蔬菜可以抑制脂肪吸收。

經期過後減肥方法二：多運動

在減肥期間一定要多運動，經期的時候雖然不能做比較劇烈的運動，但是經期過後做一些幅度比較大頻率比較高的運動是可以的，每天做三十分鐘左右的有氧運動，項目可以選擇開合跳、跳繩和跑步以及轉呼啦圈，這些運動項目的燃脂效果都是非常好的，不僅可以代謝皮下脂肪，對血液和臟器當中的脂肪也具有一定的代謝作用，做運動的時候要隨時補充水分，這樣可以加快新陳代謝，但是不可以大口的喝水，以免對肺部健康造成影響。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底經期過後怎麼減肥，希望所有的女性朋友都能把握好月經期和經期前後這些減肥的黃金時間，做好自己身體的護理工作，讓自己的身材變得更加的美好，同時也讓自己身體的健康度變得更好。

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