怎麼經期後一周減肥瘦十斤

核心提示：俗話說，「一白遮三醜，一胖毀所有」，因此有很多人女性為了美麗而瘦身，其實對於減肥者來說，把握好減肥的時機就可以事半功倍，比如經期後就是一個減肥的大好時機，那麼怎麼經期後一周減肥瘦十斤？我們一起來了解月經後如何一周瘦10斤。

俗話說，「一白遮三醜，一胖毀所有」，因此有很多人女性為了美麗而瘦身，其實對於減肥者來說，把握好減肥的時機就可以事半功倍，比如經期後就是一個減肥的大好時機，那麼怎麼經期後一周減肥瘦十斤？我們一起來了解月經後如何一周瘦10斤。

怎麼經期後一周減肥瘦十斤：

不建議女性朋友在月經後立刻運動來減肥的，可以通過調整飲食的方法達到減肥的目的。

通常來說，經期後的7~14天為女性朋友生理周期中的減肥黃金期，建議在這一時期要做好飲食控制，通常可以達到理想的減肥效果，這是為什麼呢？其實，女性朋友在經期時往往會引起水分的滯留，這段時間是排出期，就會有很好的效果。

女性朋友在月經過後的一個禮拜內，通常她們的心情會比較愉快，而且在此階段很容易讓情緒穩定，新陳代謝還特別的快，非常有利於身體消化排毒，因為在此階段，女性朋友體內雌性激素分泌相對旺盛，因此也會上皮膚會變得較光滑。

月經後減肥飲食技巧

1、建議多吃一些高纖維的食物，比如蔬果、全麥、糙米、燕麥等食物，從而有利於幫助減肥。

2、多吃維生素B含量高的食物也可以幫助大家減肥。比如核桃、腰果、幹豆等，如果覺得難以入口的話，可以在麵包或是蛋糕中撒上一些這種食物，非常美味。

3、月經後減肥要注意拒絕咖啡因。尤其女性在經期最好不要喝一些含有咖啡因的飲料，否則會增加焦慮不安的情緒，如果要堅持的喝茶減肥的話，可以改喝大麥茶或是薄荷茶，都是不錯的選擇。

怎麼經期後一周減肥瘦十斤？關於此問題以上做了詳細的介紹，相信大家都有所了解了吧，其實不最在哪一時間，適當的運動加上合理的膳食，是最健康的減肥方法，切不可為了減肥而過度節食。