減肥餐食譜一周瘦十斤有效嗎

2021-01-14 39健康網

核心提示：無法忍受自己肥胖的身材，那麼就要做出相關的調理計劃，減肥是最實際的改善方式，當然減肥也是眾多改善方式中最難的一項。大多數人每天都喊著減肥，但成果卻很差，失敗的理由：無法長期堅持或是計劃失誤。今天主要推薦關於飲食方面的減肥方式，也就是通過合理安排飲食結構，控制飲食攝入量達到最終的減肥目的。減肥餐食譜一周瘦十斤如何安排？

無法忍受自己肥胖的身材，那麼就要做出相關的調理計劃，減肥是最實際的改善方式，當然減肥也是眾多改善方式中最難的一項。大多數人每天都喊著減肥，但成果卻很差，失敗的理由：無法長期堅持或是計劃失誤。今天主要推薦關於飲食方面的減肥方式，也就是通過合理安排飲食結構，控制飲食攝入量達到最終的減肥目的。減肥餐食譜一周瘦十斤如何安排？

飲食減肥法是所有減肥計劃中不可忽視的重要項目，因為只有控制好飲食才能保證身體攝入的熱量降低，當保證身體的攝入熱量低於身體所消耗的熱量後，那麼減肥的效果肯定是很明顯的。有人利用減肥餐食譜一周瘦十斤，這種結果是不是很吸引人，當有人堅持這樣的計劃成功後，有多少人會去儘可能的做效仿。

擬訂合理的減肥計劃，從一天到一周，再從一周到一個月，再從一個月到一年，這樣日復一日的長期堅持，日積月累的控制飲食，慢慢會形成一種健康科學的飲食習慣，最終達到減肥的意圖。接下來就說說減肥餐食譜一周瘦十斤的結構安排：

1、早餐：酸奶+葡萄乾10顆+全麥麵包片兩片即可；午餐：芹菜二米粥，也就是大米小米混合再加入芹菜煮的蔬菜粥；晚餐則就比較簡單，水煮菜或是生菜沙拉一份，千萬不要用沙拉醬，就醋與食鹽清拌即可。

2、早餐：豆漿+全麥麵包片+水煮蛋一個；午餐：番茄豆腐豆芽湯；晚餐：同樣的蔬菜沙拉一份，可以再加一個低糖份的水果。

3、兩個去蛋黃的水煮蛋清+一杯低脂酸奶；午餐：蔬菜沙拉+小份白米飯（最好是糙米）；晚餐：水煮蔬菜或是蔬菜沙拉，也可以適量加一點魚肉。

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