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早聽說21天減肥法，雖然看著很虐但效果是真好，嘗試了一下，瘦了20斤，只要堅持下來，皮膚好了，精神好了，健康飲食，不會很饞甜食和夜宵，我感覺還是很值得一試的，話不多說直接上食譜。
❶：1-3天排毒期（輕斷食）
三餐：蜂蜜水🍯果汁🍒牛奶🥛
也是最難熬的，餓了就喝水，喝蜂蜜水也是補充能量（可以瘦4-7斤）
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❷：4-11天減脂期（果蔬餐）
三餐：水果蔬菜🥗
只吃果蔬，其他任何碳水，帶糖的東西都不吃，因為香蕉和蘋果是很好的去溼氣水果，所以我吃的比較多，建議大家也可以喝西紅柿汁或者西芹汁，可以繼續幫助身體排毒，我比較愛吃牛奶雞蛋，所以早晨大部分時間都吃的這個，大家可以根據自己的喜好來定，記得六點後不吃東西（可以瘦4-7斤）
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❸：12-21天鞏固期（八分飽）
三餐：低碳低熱量高蛋白🍠🍤🥦
每頓八分飽就好，這個時候胃已經小很多了，會發現身體更輕鬆有精力，皮膚也好了，這10天可以把體重維持住，不易反彈（可以瘦3-6斤）
☑️小美提示：
1、每晚可以堅持泡腳，放點花椒和薑片效果更好
2、這21天杜絕甜食，可以按照自己喜好替換食譜
3、按照體重公斤數✖️40的量來喝水，提高代謝
4、本食譜適合想快速瘦身的朋友，並且能堅持住
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☑️常見問題
📖會反彈嗎
從排毒、燃脂到鞏固的過程，已經幫助我們改變體質，從酸性易胖體質改善到鹼性易瘦體質，而且有十天時間來鞏固，所以結束後只要不大吃大喝吃撐，天天夜宵外賣，就不會反彈
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📖會暴食嗎
暴食的原因是胰島素分泌太快，給大腦傳輸信號我餓了，其實胃裡還有東西，而二十一天減肥法在幫助我們平穩血糖，而且吃的都是自己喜歡的，所以不會暴食，但不要餓太狠，餓了就吃東西
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📖姨媽會出走嗎
因為並沒有完全的斷碳，後十天也在吃粗糧，所以不會，而且我們吃的蔬菜水果裡都含有碳水
小美來分享這個方案也猶豫過，因為看起來很虐，每個人的認知也不一樣，但嘗試後真的好用，就前4天真的需要堅持住，也馬上過年了，最後決定還是分享，想快速瘦的寶寶一定要試試，有任何問題也可以評論區留言，打卡，也可以關注我，防止以後找不到，接下來還會分享更多有效的方案，祝大家在年前都可以瘦成紙片人
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