懶人快速減肥法|親測15天瘦12斤快速不反彈

2021-02-22 減肥餐食譜瘦身菜譜

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hello～你們的嬌嬌又來啦！!

因為天氣變冷 這幾天在家養身體 喝中藥 腸胃很好 哈哈 貪吃了些 又該減肥了！

這個是我原創的減肥方法 親測過效果不錯 也給身邊的姐妹們試了下～ 大家可以一起試試 有問題帖子下面留言 大家卡可以相互溝通 監督～

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經過我的測試我半個月瘦了12 斤並且已經過去半個月了沒有任何不適體重也沒有反彈的現象！! 廢話不多說開始上乾貨以及食譜👇

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❤️快速減肥法食譜（改成減脂知識）

》3天輕斷食

一天一餐：一杯酸奶➕一個蘋果🍎

這3天我瘦了⑥.⑤斤肚子上的肉真的肉眼可見的小了很多！!

》3天水果餐

早餐：水煮蛋+酸奶🥛

午餐：水果沙拉餐（任何水果任意量）

晚餐：一個蘋果🍎


》3天沙拉餐

早餐：水煮蛋➕酸奶🥛

午餐：水果沙拉餐🍒（果蔬五穀龍蝦都行）晚餐：酸奶+每日堅果

這3天我瘦了③.⑥斤這3天中午的沙拉餐我搭配的比較均衡低碳水高蛋白還有少量脂肪的飲食結構

減肥是7分吃3分練飲食搭配ok所以這3天瘦的也很快


》2+1鞏固法

兩天：沙拉餐（也是果蔬五穀都ok)

一天：正常吃（蝦魚這些都行青菜也可以）

這樣反覆吃一周輪2次這種交叉的形式可以讓體重穩定我執行下來半個月瘦了12斤


⚠️快速減肥法注意事項

這個季節多喝熱水提高新城代謝任何減肥方法都有效只要你們去執行減肥期間不要喝酒哦4個階段結束以後正常吃飯不要海吃海喝


經驗實在，總結不易，請點讚鼓勵，如果你想了解哪方面的內容請在下方評論回復，關注公眾號@減肥餐食譜瘦身菜譜，更多精彩內容即將上線，更多減脂瘦身，健康生活，美食食療內容與您共享。下期：減肥是吃重要，還是運動重要？...

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不去嘗試，你都不知道你瘦下來有多好看！

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